——最正确的气息出入方式

人的呼吸在口鼻的出入方式上通常有鼻吸鼻呼、鼻吸口呼、口吸口呼、口鼻同时呼吸四种。这四种口鼻呼吸出入方式针对不同情况下的呼吸需要，各有各的用途。但就日常呼吸而言，只有鼻吸鼻呼是正确的，最为可取。

鼻吸口呼是吹奏乐器的人最常用的气息出入方式。因为呼出的气要用作乐器发音的动力，这是鼻子无法办到的。吹奏时需要嘴唇来帮助控制气流的粗细和力度，所以只能用口。在跑步的时候，我们也常常需要鼻吸口呼，因为口的排气能力比鼻子强。跑步时机体的耗氧量大，需要多吸多呼，让鼻子专门负责吸气，口专门负责呼气，这样的分工可以大大提高呼吸的效率，以适应增加呼吸量的要求。有的时候生活中也需要鼻吸口呼，例如唉声叹气的时候，因为叹气的时候呼气量比较大。

口吸口呼与口鼻同时呼吸区别不大，都是急促的或突发的气息出入方式。口吸口呼不够用时，口鼻就一同参与，性质相同，只是程度上有一些差别，口鼻同时呼吸比口吸口呼更为剧烈。人们跑步累得气喘吁吁、上气不接下气的时候就会采用这样的呼吸方式。当我们遇到什么出人意料的事情时，往往会倒吸一口凉气，这里所谓的“倒吸”，就是口鼻同时吸气。口吸口呼、口鼻同时呼吸的气息出入量都很大，但呼吸的位置一般都很浅，呼吸的支点往往只到达喉头，而没有到达胸腔。这两种气息出入方式主要是为了应急，平时很少用到。另外，在鼻子不通时，例如感冒的时候，我们就不得不使用口吸口呼。

鼻吸鼻呼是日常生活中最常用到的气息出入方式。这种气息的出入方式平稳、柔和不易察觉，而且符合大自然对于人类身体结构的设计，因为鼻子的主要功能就是气息出入。口虽然也可以帮助气息出入，但那是辅助性的，只是为了在鼻子不够用或受到干扰时临时应急。大自然让鼻作为气息出入的门户，是经过了精心的设计的，并非偶然。鼻孔中长有鼻毛，交织成网；鼻腔内部覆盖着潮湿的鼻黏膜，可以有效地阻止空气中的细小灰尘以及细菌、病毒等致病因素进入体内。而且，鼻腔中的温度与人体内的温度十分接近，在比较寒冷的天气里，鼻腔可以将吸入的空气“预热”，减轻冷空气对人体的刺激。这一点对于居住在寒冷地区或去寒冷地区旅行的人来说尤其重要。鼻呼吸的这些优越性，是口呼吸所不具备的。所以，在日常生活中，我们应该提倡鼻吸鼻呼的呼吸方式。