——不正确的呼吸方法危害健康

呼吸对于生命至关重要，是人生存的基础，每个人都时时刻刻在进行着有规律的呼吸。你可以几天不喝水不进食而不会死去，但是几分钟不呼吸就可能丧命。同时，呼吸又是人的本能，它是如此自然，以至于我们每个人都对它习以为常，甚至忘记了它的存在。只有在有意识地去感受，或者生病的时候才会注意到它。

但是，虽然每个人都在呼吸，是不是每个人都会呼吸呢？实际上，全世界大约有四分之一以上的人没有意识到他们不会正确地进行呼吸。呼吸看似平常，其实也是要讲究方法的。许多疾病都是不正确的呼吸方法引起的。只有在此时，人们才会意识到空气是多么宝贵，呼吸是多么重要。因此，每个人都应该认真审视一下自己的呼吸方式是不是正确的。

常见的不正确的呼吸方式有哪些呢？

1.呼吸频率过快

正常人完成一次呼吸的时间是6秒钟左右。如果除了剧烈运动的情况之外，在平静的状态下也出现过快的呼吸频率，高于正常值，这就是不正常的呼吸了。哮喘病人和感冒发烧者的呼吸就属于不正常呼吸。呼吸频率过快容易诱发头痛、疲倦、焦虑、失眠、肠易激综合征甚至冠心病等慢性疾病。因此，每个人都应该有意识地控制自己的呼吸频率，改掉错误的呼吸方式。

2.胸部浅式呼吸

无论空气是通过嘴还是鼻子进入人体肺部，都是依靠胸廓和膈肌的运动来自然完成呼吸的，这种呼吸叫作“浅式呼吸”。绝大部分人都是采用此种方式进行呼吸的，因为它看起来是很正常的、很自然的呼吸，所以没有多少人感到有什么不对。但是，从某些生活现象，我们可以看到它的潜在危害性。尤其当人处于兴奋、紧张、气愤或激动时，就更多地使用胸部浅式呼吸。这时候，人的胸廓会剧烈地起伏，使自己处于一种不必要的紧张状态，时间一长就会造成胸肌疲劳，引起身体不适甚至疼痛。所以，胸部浅式呼吸实际上是一种错误的呼吸方式。

3.呼气时间短

有些人经常感到吸气量不足，主要表现有气短、提不起气、上气不接下气、胸闷、全身乏力。这是因为没有呼出足量的气，是胸部浅式呼吸造成的，这对身体的危害是极大的。呼吸应是平缓而有节奏的机体运动，正常情况下呼与吸的时间是一致的，每呼出一口气和吸入一口气的时间大约相等。所以，呼气时间短，吸气时间也就短，那么吸气量自然就少。