白露，顾名思义，是气温渐凉，夜来草木上可见到露水的意思。白露是华北地区秋季到来的主要标志。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”由于天气已凉，空气中的水汽每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备。然而在南方，尤其广州和珠三角一带此时仍是争秋夺暑之际。

由于进入了秋凉季节，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”。这是一条很好的养身之道。天气转凉后，还容易导致胃部抽搐，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些身体比较瘦平时胃就不太好的人，胃部的保暖非常重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者则可能产生呕吐和腹泻等情况。胃部受凉还会导致“肠易激综合征”，直接表现就是严重腹泻，导致疲劳和浑身无力，甚至会发生脱水等情况。

对比起来看，前面我们说的处暑，尽管已经立秋，进入了秋季时节，但仍然可以“潇洒”地露胳膊露腿的，一般而言也不会有什么大碍，但到了白露的时候，就要当心了，说不定一时疏忽就可能让你饱受感冒之苦，也因此，有俗话说“处暑十八盆，白露勿露身”。意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。

白露季节一个重要的养生原则，就是不要穿过于暴露的衣服，不管是露背装还是露脐装都已经不合时宜了。通常情况下，白露是全年昼夜温差最大的一个节气。大家在出门的时候，最好也先看看天气预报，以便根据气温的变化，调整穿衣的厚薄。尤其是老年人，在早晨、夜间凉意甚浓时，更要多穿些衣服。防治白露着凉腹泻，不仅仅是因为此时较凉，更因此时昼夜温差增大，白天温度还比较高，夜间温度却已较低。老百姓讲究冬暖脊背夏暖肚，目的就是不要让腹部着凉。白露时节，地面的寒气也比较重，因此脚心也是比较容易被寒气侵犯的地方，所以这个时节还应当穿袜子防寒。

另外，白露时也要少吃生、凉食物，多吃熟食和暖食，尤其不要在早上就吃水果和喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。不管是因为着凉引起的腹泻还是因为吃生凉食物引起的，急性腹泻在发展到一定程度后大部分都会自动停止，并逐渐恢复健康。一般而言，急性腹泻患者将肠道里的寒气排出后，大概持续两天，身体就会痊愈。不过，在这段时间内，患者应注意补水，可在水中或者粥中加入少许盐，以补充津液的耗损。当然，如果腹泻不见好转，还是应该及时就诊。