白露过后，昼夜温差较大，气温也日趋下降。人们常说“春捂秋冻”“秋冻”用在这一节气的穿衣而言是再合适不过了。讲究“秋冻”的原因是白露之后，人的毛孔就应该闭起来预防着凉，可如果过早就将厚衣服穿到身上，毛孔就会因为受热而开放，一旦降温寒气就很容易透过毛孔袭人。而适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

从字面上来看，“秋冻”的意思并不难理解，但是究竟如何“冻”才合理，才健康，也是有很多学问的。

首先，秋冻要因人而异。年轻人血气方刚，对外界寒冷的适应及抵御能力都比较强，可以冻一冻；而老年人大多肾阳衰微，禁不起太冷的刺激；还有一部分慢性病患者，如心血管和哮喘病人，他们对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。因此，这些人不仅不能“秋冻”，还应采取一些保暖措施。

其次，对身体的不同部位要区别对待。人体有4个部位无论哪个时节一定要注意保暖。第一个是腹部，上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要重视。有些女孩爱穿露肚皮的时装，建议秋冬季节最好不穿。第二个是脚部，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若受寒，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。第三个是颈部，这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。第四个是肩部，肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

再次，三秋之冻各有不同。初秋，暑热未消，还时不时地有几场“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷。这时是开始秋冻的最佳时期，最适合耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力。仲秋，当是长衣衫上身时，所谓“农历二八月乱穿衣”，一定要注意加减衣服。晚秋，昼夜温差变化较大，切勿盲目受冻，不但对健康无益还有害，容易引发呼吸道和心血管疾病。

最后，要领悟“秋冻”内涵。对于“秋冻”的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿锻炼至大汗淋漓的程度，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。