我们每个人都有多个“长寿穴”，涌泉穴就是其中之一。若常“侍候”这个穴位，可以身体健康，延年益寿。

涌泉穴是人体足底穴位，为全身腧穴的最下部，乃肾经的首穴。在人体的脚底，不算脚趾的部分，脚掌的前1/3处有个凹陷，这就是涌泉穴的位置。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面具有重要作用。

涌泉穴的功能很多，简而言之，即“骨耳水气精”。“骨”即骨骼是否健康有力，骨头怕冷、劳损这些问题都与肾有关，因为肾主骨生髓。第二个“耳”，肾开窍于耳，所以耳聪目明与肾中的精气有关。第三个“水”，人体大部分由水组成的，所以一定要让身体当中的水活动起来，如果涌泉这个地方比较旺盛，这个泉眼涌出的水量足、力量大，就会通过肾主水的功能，使一些下焦瘀滞、水肿、小便不利症状得到缓解。第四是“气”，肾中所讲的气是呼吸之气的根，能不能把呼吸之气沉到元气所在的两肾之间的位置，就靠肾中这个气的力量。第五是“精”，人体各个脏腑的功能都依赖于肾中的精气充足，精还代表生殖功能。无论男性还是女性，只要与生殖功能相关的病症，都可以用涌泉这个穴位进行一些补养调理。

按摩涌泉穴之所以能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰膝酸软、头痛头晕、便秘等病效果较明显，这是因为：第一，人体的经络系统内连脏腑，外络肢体，沟通了人体的内外上下，涌泉穴是肾经的第一个穴，也是心经和肾经交接的地方，按摩涌泉穴就可以达到对肾、肾经及全身起到整体性调节的目的。第二，人体的双脚有着丰富的末梢神经，以及毛细血管、毛细淋巴管等，通过按摩，可以促进局部血液、淋巴液的循环，从而对全身的新陈代谢起到促进作用。第三，由按摩时摩擦产生的热感对身体也是一种良性刺激。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”说明了对涌泉的热刺激可以改善身体状态，对老年人尤其有益。

利用涌泉穴养生治病的方法很多，下面介绍一些常用的方法。

（1）点按法。用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，也可以用示指操作，把示指屈曲，用指间关节点按涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行。以局部有酸胀感为宜，每次3分钟，每天1次。

（2）指揉法。用拇指揉按涌泉穴，顺时针揉60次，再逆时针揉60次，速度保持在每分钟60次左右，每天1～2次。

（3）指搓法。以拇指在涌泉穴上从足跟向足尖方向反复搓动，速度不宜过快，每次2分钟，每天1～2次。

（4）掌擦法。这个方法就是我们常说的“搓脚心”，操作时，先将两手对搓，直至掌心发热。先以右手心的劳宫穴对准左脚心的涌泉穴，顺时针揉60次，再逆时针揉60次，速度保持在每分钟60次左右即可。按摩后换左手揉右脚，方法同前。每天1～2次。

（5）拍打法。用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。需要注意的是要手掌要保持空心状态来拍打足底。

（6）熏洗法。用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

（7）艾灸法。可以直接用艾灸，也可以用隔姜或其他药物灸，每次20～30分钟，每天一次，可在临睡前进行。

（8）贴敷法。如果是穴位贴敷的话就要买些中药，打成细粉，然后用鸡蛋清调成糊状，每天睡觉前贴敷在穴位上，外用纱布包裹或胶布固定。两侧的穴位交替使用。常用的药物有桃仁、杏仁、栀子、胡椒、吴茱萸等。

（9）器具法。可以用脚心蹬搓床头或其他器械，起到对足底涌泉穴的刺激作用。

（10）意念法。取站立位，全身放松，去除杂念，双目微闭，舌抵上颚，将意念放于足心涌泉穴处，每次30分钟左右，可根据自身情况调整时间长短。这其实是气功锻炼的一种方法，每天进行一次，对体弱多病者尤为适合。

涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都显示出它的重要作用。经脉就像是一条大河，每条河流都有自己的发源地，涌泉就是肾经的源头。别小看这涓涓细流，这里涌出的可是生命的力量，滋养着身体，这里就是生命的泉眼。