在中医里，有一种说法叫“气血冲和，万病不生”，也就是说如果人体内的气血能够达到一种和谐、通畅、有序的冲和平衡状态，人就能保持精力充沛，身心舒畅，体魄强健，益寿延年。

在中医学上，“气”是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”就是表明一个机体的死亡，没了气就没了命，所以《庄子·知北游》里有“人之生也，气之聚也，聚则为生，散则为死”的说法。

关于气，我们生活里的日常语言就更多了，受气、生气、没力气、中气不足等。如果我们身体上的“气”不好好工作，我们的身体就会生病，表现出各种症状，如气滞、气郁、气逆、气陷等。

气滞——就是气的运动不畅，最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也就不同了。比如，月经引起的小腹胀痛，这是典型的气滞引起的妇科疾病。

气郁——指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运动，我们人体脏腑的运转、物质的运输和排泄就会出现一定程度的障碍。如有的人总是胸闷憋气，这就是气运行不畅所导致的。所以，在平时一定要适当地进行体育锻炼，这样才能保证气血的正常运行。

气逆——指的是体内的气上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头部，维持各脏器在体内的位置；下降则使进入人体的物质能自上而下地依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作用过强就会使头部过度充血，出现头昏脑涨，头痛易怒、两肋胀痛，甚至昏迷、口角歪斜等症；下降作用过弱则会导致饮食传递失常，出现泛酸、恶心、呕吐等症。

气陷——和气逆正好相反，这种情况是指人体内的气上升不足或下降太过。上升不足则会导致头部缺血、缺氧或脏腑不能固定在原来的位置，出现头晕、健忘、精神不振等症；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过渡排出，从而出现腹泻、小便频繁等症。

上面讲了人体内的重要能源“气”，那接下来就要讲一讲“血”。

血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对人体来说非常重要，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽。因为血是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，认为“血能载气”。

如果“血”亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华等，长此以往必将导致更严重的疾病。

健身气功作为古代的养生智慧精华，通过调节呼吸吐纳并与身体姿势配合，能够调节人体气血运行，使人体阴阳相济，脏腑和谐。在各种健身气功中，都会根据功法的本同变化来导引气的运行及呼吸的变化。

如练习十二段锦，随着形体动作的变化，采取不同的呼吸方式。在练习初期，注意采取自然呼吸的方法，使意气相随，气引全身，方便练习者掌握动作要领。而熟练之后，特别是一些着重调理的动作，则需要配合各种呼吸方式变化配合，以达到引动奇迹升降开合，起到气行周身，强化脏腑的功能。

同时，健身气功对身体动作的导引也会促进人体气血运行。《灵枢·邪客篇》说：“营气者，泌其津液，注之于脉，化以为血。”就是说，形体导引气经过脾胃转输于肺中，进入脉道，成为血液组成部分，并随血液营养全身。