几乎每个人都有过憋尿的难受经历，或因为工作太忙放不下，或者因为上厕所不方便，还有的人因为留恋打牌或下棋而不肯离开“战场”。从医学健康角度分析，憋尿是一种不宜提倡的不良生活行为，对人体健康有百害而无一利。要想照顾好自己的膀胱，就不要长时间的憋尿。

正常的排尿不仅能够将身体内的代谢产物排出，对于泌尿系统也有自净作用。如果憋尿，膀胱就会因此而胀大，膀胱壁上的血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，人们就容易患上膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重时还会影响到肾功能。

对于女性而言，憋尿还会对生殖器官产生许多不利影响。因为女人的生殖器官与膀胱都位于盆腔内，子宫就处在膀胱的后面。如果憋尿令膀胱充盈，就会压迫到子宫，令子宫向后倾斜。经常憋尿的女人，子宫长时间后倾则难以复位。医生将子宫后位分为三度，如果膀胱压迫子宫后倾为二度，就会妨碍经血流出，出现严重的痛经症状；如果发生三度后倾，还会因为子宫体压迫骶骨前面的神经丛而引起腰骶部疼痛，并可引起性交痛。

同时，憋尿还会引起生理和心理上的紧张，如果是高血压患者会出现血压升高的现象，冠心病患者则会出现心律失常甚至心绞痛，这些反应对于有心脑血管疾病的人来说无异于火上浇油。而且那些前列腺肥大的患者，如果长时间憋尿，本来已经肥大的前列腺更是苦不堪言。

此外，憋尿还会令尿液中的有毒物质无法及时排出体外，延长尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌的发生。因此，憋尿是极不好的习惯。平时，我们要保持正确健康的生活方式，多喝水，适时排尿。一般而言，成人每天需要排尿4～6次，大多在日间，每次尿量200～400毫升，建议大家每隔两三个小时，抽出一点时间，适时排尿，以利膀胱健康。