生活在一个人与人交往日益密切的社会里，这时候发生情绪问题、心情不好该怎么办？发泄吗？很难找到一个让自己能够彻底发泄的时间与场所倾诉吗？又不想把这些消极的情绪带给身边的亲朋好友。总之，就连处理心情不好也排在了工作之后，没有时间、没有精力和耐心去调整自己的心理状态。这时候，放松心情将会帮助你恢复好心情。

下面就介绍一套行之有效、方便易行的方法，还你一个轻松愉悦的好心情。这套方法被称为五步鼻吸放松法，它能够很好地帮助你调节心情，特别是当你心里不愉快，又没有其他发泄方法的时候，这个方法，能让你不依靠他人，方便快捷地帮助你完成情绪的调整。开始之前，你可以选择任何你喜欢的姿势，如坐在凳子上，或者自然站立都可以。

第一步：鼻吸气，让身体按原有姿势保持不动，尽量放松；然后用嘴呼气，同时发出“哈——”的声音，这时候，仍然保持身体不动，并且让自己的身体随着呼气吐音慢慢放松，感觉放松的过程从胸部开始一直到慢慢延续到下腹部，然后将以上动作重复3次。

第二步：鼻吸气，然后合拢唇齿，将放置在身体两侧的手臂向上抬起，一直到头部上方停止，保持掌心斜相对，如环抱状，此时，保持身体其他部分静止不动，并尽量放松；然后再鼻呼气，同样合拢唇齿，呼气的同时弯曲双肘，两手臂从身体前面往下移动，一直下移让自己能按住小腹前，保持两手的指尖相对，然后保持身体的自然放松，再将手臂还原到身体两侧，这套动作仍然重复3次。要注意，在做整套动作时，都应该保持平缓的速度进行，切不可用太大力，或过急过躁，时刻注意放松自己的身体。

第三步：先放松全身，用鼻吸气，吸气的同时将头微微仰起，身体的其他部位静止不动；然后再用嘴呼气，并发出“哈——”音，然后慢慢将头颈放松还原，并感觉自己身体的背面随着自己慢慢呼气吐音而逐渐放松下来，一直放松到尾闾骨，整套动作重复3次。

第四步：鼻吸气，在吸气的时候将头微微仰起，将放置在两侧的手臂慢慢抬起，保持掌心向下一直抬起到头的两侧上方，身体其他部位尽量放松不动；然后嘴呼气，并发出“哈——”的声音，让头和手臂随着呼气慢慢还原，同时感觉到自己的上肢和侧面伴随着呼气吐音和动作逐渐放松下来，整个动作重复3次。

第五步：鼻吸气，吸气的同时将头仰起，同时腰部下沉，尽量将尾骨高高翘起，将放置在身侧的两手臂从身体前方慢慢向上提起，膝盖微屈；然后嘴呼气，口吐“哈——”的声音，吐气的同时将身体慢慢还原，手臂重新落至身体两侧，感觉自己整个身体，尤其是腿部随着呼气吐音和还原动作在逐渐放松，整套动作重复3次。

被坏心情困扰的你再也不用担心郁结于心的难受怎样发出，做完上述的五套动作，你会发现好心情重新又回到了自己身上，你又可以精神愉悦地开始工作了。