学习婴儿好榜样

——胎息是最完美的呼吸方法

儿童的气血状况可以用“充满生机，欣欣向荣”八个字来形容。而少数养气有成的人，到了老年也能修到鹤发童颜的境界。这两者都是养生之人所羡慕的状态，那他们究竟有什么“秘诀”呢？

这一切的奥秘就在“呼吸”。想要获得健康，最直接的途径就是提升人体的呼吸效率，保持气血旺盛。

我们先来看看胎儿是如何呼吸的。胎儿在母亲子宫里的时候，由于尚未启动呼吸系统，这时的呼吸方式称为“胎息”，也称之为“内呼吸”。古人认为，胎儿通过脐带而禀受母气，以供其生长发育之需；母气在胎儿体内循环弥散，从脐带出入而起到吐故纳新作用，构成了胎儿特殊的呼吸代谢方式，即为“胎息”，以与出生后口鼻之“外呼吸”方式相对。脐部作为胎息的枢纽，遂有“命蒂”“祖窍”之称。由于胎儿出生之后，脐带剪断，“胎之一息，无复再守”，外呼吸替代内呼吸，从而形成了“虽有呼吸往来，不得与元始祖气相通”的格局。

胎儿虽然经由脐带与母亲相连而得到营养及氧气，但是胎儿的器官、细胞运作所需要的能量还是必须由自己摄取。“胎息”即是不经过呼吸系统的作用，直接由全身穴位及细胞与外界沟通而得到能量，这就是唐代道士施肩吾所说的“天人同一气，彼此感而通；阳自空中来，抱我主人翁”现象，老子也说：“专气致柔，能婴儿乎？”婴儿无忧无虑，脑波与大自然能量的频率和谐共振，能够全身聚气而且柔顺和畅。

于是人们仿效胎儿的呼吸，发明了“胎息法”。胎息法是通过呼吸锻炼和意念控制来增强和蓄积体内阳气，从而达到修养心身、强健祛病目的的一种静功法。胎息法并非一朝一夕就能练成的。初学行气，必须从浅开始，并且要持之以恒，才能最终练到胎息的境界。初学行气的具体方法是：以鼻吸气入内，能吸多少就吸多少，然后闭气，心中默数从一到一百二十，然后将气从口中缓缓呼出，这样鼻吸气→闭气→口呼气→鼻吸气，反复不已，并逐渐延长闭气的时间，心中默数的数目逐渐增大，最终可默数到上千，即可出现养生的效果。

当然这种行气方法的一个重要诀窍是吸气多，呼气少，呼吸时极其轻微，不能使自己听见一点呼吸的声音，有一个方法可以检验呼吸是否合乎标准，即用一根鸿毛放在口鼻前，吐气时鸿毛不动，说明呼吸轻微，合乎要求。这种呼吸方法也就是现在气功锻炼中的基本呼吸方法。这样经过长期坚持不懈的练习，就能逐渐达到胎息状态。

对于很多人来说，刚开始练习静功“胎息”时，最不容易做到的就是排除杂念。这时候就需要你进一步坚持下来，久而久之，杂念自然会减少，心平气和，呼吸均匀，情绪稳定，自然舒适。收功后就会感觉到一种美感，好像刚刚沐浴过一样，心情畅快，充满活力。