一到冬天，许多人白天手脚冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冷冰冰的。这种怕冷的感觉让人一整个冬天都显得缩手缩脚，感冒不断，老病也易复发和加重。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，其实说白了就是肾虚。人体肾阴、肾阳是相互依存、相互制约的，不是一成不变的。到了冬天过度怕冷说明身体当中阳气不足，也就是我们说的肾阳不足。肾阳不足，人体就像没有汽油的汽车一样，无论外观怎样，也不能发挥功能。肾阳不足还会造成脾虚，脾气虚弱之后，消化食物的功能必定降低，我们体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑，致使肢体末端血流不畅、血运不足、失其温运，导致手脚冰冷。

如何补足肾阳呢？食疗对于改善阳气虚弱的状况能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤对改善手脚冰凉的疗效颇佳。准备大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝就可。手脚冰凉的人，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。

另外，调治手脚冰凉，还可以用疏通经络的方法，改善血液循环。如果经常按摩涌泉、劳宫、气冲、肾俞四穴，往往能起到较好的疗效。下面是按摩的具体方法：

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

肾阳虚的人还可以用中成药补肾，金匮肾气丸就是不错的选择。它具有温补肾阳的作用，实际上，我们所熟知的六味地黄丸就脱胎于金匮肾气丸，只是后者比前者多了附子和肉桂而已。尽管只是多了两味药，药方的性质却完全改变了。因为肉桂和附子属于热药，能够调和六味地黄丸中的寒气，所以金匮肾气丸才能够温补肾阳。总之，围绕着补足肾阳这一主题，只要合理安排自己的起居，并按照上述方法，手脚冰凉的情况就能得到很好的缓解。