每年的8月23日左右是处暑节气，“处”有躲藏、终止的意思，处暑的意思就是暑天将近结束，民间也有“处暑寒来”的谚语。但此时天气还没有明显的转凉，晴天午后的炎热亦不亚于暑夏之季，但早晚比较凉爽。处暑以后，气温会逐渐下降，这时候人体容易出现的情况就是“秋乏”。也就是说，尽管睡眠不少，可人们在白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采。这是怎么回事呢？

《黄帝内经》认为，秋乏的产生，与夏季气候环境对人的影响有关。盛夏季节，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗导致体内水盐代谢失调；胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振；神经系统兴奋性增高，新陈代谢加速。人们在夏天由于缺乏充足的睡眠和足够的营养，过度消耗的能量没能得到及时补偿。

秋天到来后，随着天气转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应发生了变化。如出汗减少，水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，心血管系统的负担得到减轻，人体能量代谢相对恒定。这时机体进入了一个生理性的休整阶段。因为秋日气候凉爽，适宜睡眠，所以人们总有睡不够的感觉。

秋乏是机体在秋季的气候环境中得以恢复体力的保护性措施。补偿盛夏带给人体的超常消耗。所以这个节气的养生首先是要保证睡眠充足。

晚上尽量在10点以前就上床睡觉，并要早睡早起，中午最好要有一定的午休时间，以减轻困顿感。特别是老人一定要午休，因为老年人的气血阴阳俱亏，睡眠时间减少，睡眠质量下降，因此古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕”，就是只要感觉到困意就应该睡一会儿。

传统的中医养生还很讲究睡“子午觉”，就是在子时和午时一定要睡觉，子时是夜里11点到凌晨1点，午时是中午11点到下午1点，这时候对于人体来说，正是阴阳交合之时，在这两个时间段睡觉能很好地养阴养阳，功效加倍。其实，睡“子午觉”对老年人来说应该不成问题，但是对于工作繁忙、经常熬夜的上班族来说就有点困难，但是不管怎样，为了自己的健康着想，还是应该早点睡觉。

在饮食方面，处暑时依然应该保持饮食清淡，少吃油腻、辛辣及烧烤类食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等，多吃蔬菜水果，多喝水，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。另外，“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。处暑后多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。

为缓解秋乏，处暑时除了养成良好的生活习惯，还要加强锻炼，如登山、散步、做操等，以强健身心，减轻季节交替时身体的不适感。经常伸伸懒腰也可缓解秋乏，伸懒腰时人体的胸腔器官会对心、肺形成挤压，可以促进心脏的充分运动，使其提供更多的氧气供给各个组织器官。所以，即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒服。