——平衡身体才能健康

我们经常从一些人嘴里听到“气沉丹田”的说法，比如唱歌的、吹管乐器的、练武术的、练气功的，他们讲到此处总是滔滔不绝，听者却往往一头雾水。我们知道，他们所说的丹田是指人身上的某个位置，但是具体在哪里呢？常听到的说法有“肚脐里面”“肚脐到命门之间”“前七后三”“前三后七”“脐下三分”“脐下一寸二”“脐下一寸三”“脐下三指”，甚至还有人说是在“膀胱的后面”或“小肠的下面”，这些说法都不准确。

可以肯定的是，丹田位于人体小腹中的某一块地方，但是我们很难“准确”地说出人体丹田所在的具体位置。因为每一个人腰围大小和胖瘦程度都不一样，当吸入空气向小腹中着力时，腹中反压力点的位置也就不一样，所以每个人的丹田的精确位置就难免有所差异。此外，有些人的内脏可能会有下垂现象，如果按“前七后三”或“前三后七”的方法确定丹田位置，很难做到没有偏差。例如一些肥胖症患者，他们的肚子比较大，如果按“前三后七”来测量，那么他“前三”的位置就是肚皮里的脂肪。脂肪位置肯定不是丹田，因为脂肪里没有血液流通，空气就无法进入，那还练什么气呢？如果说是“脐下三指”是丹田，那么胖子脐下三指处也是脂肪，而瘦子脐下三指处则全是肠子，丹田肯定也不是肠子。所以，我们所说的丹田只是一种大体感觉上的位置，而不是某个具体的部位。

世人公认的说法是：“气沉丹田”只是人的一种感觉、一种意念。一些歌唱家、管乐演奏家可能会告诉你，当你将吸入的空气用力向下挤压，感觉到空气被集中于肚脐以下小腹处的一点，这就叫“气沉丹田”。他们还经常借助热力学理论作为“气沉丹田”的科学理论根据：“气体压缩、体积缩小的过程中，要放出热量。”所以，当“气沉丹田”时，小腹处就会有发热的感觉。热力学理论认为，气体压缩到一定程度就会转化为液体，如液态氮、液态氧就是氮气和氧气压缩而成的。所以有人认为“气沉丹田”时就可能产生津液。当然，这一点还未得到人体科学研究的证明。液体经过加热后会发生蒸发及气化，所以气体压缩过程产生的热量又会促进液体的气化。因此人们在“气沉丹田”时，腰腹就会感觉到气体向四面膨胀，觉得非常充实、饱满、有力。腰腹肌肉在膨胀时产生的反弹力的交汇点，就是丹田的位置。歌唱家将这个交汇点的力所产生的能量在大脑皮层的有效控制下着力于发声器，就能发出悦耳的声音。

人体是一个平衡体。如果从头顶中间的“百会”穴到下体的“会阴”穴画一条直线，就可以看到，左右耳、左右眼、左右鼻孔、嘴唇、左右手、左右脚及躯干，都是左右对称的。我们把这条直线称作“中脉”。中脉同时也是人体前后的平衡线。中医学认为，如果气血沿着中脉运行而不偏斜，人的身体就是健康的。同时，人体上下也是平衡的，中心点是与肚脐相齐的地方，也就是人们常系腰带的地方。我们可以从肚脐向体内画一条水平的直线，中医称这条为“带胀”。“带胀”与“中脉”的相交点，就是人体的重心所在。

所谓的“气沉丹田”，就是把自己的注意力集中在人体重心位置，训练对自身重心的感觉，从而达到机体平衡。根据中医学观点，人体内外平衡是健康长寿之本，平衡则健康长寿，失衡就会生病死亡，达到了平衡就拥有了健康。