——轻松防便秘

便秘虽然不是什么大毛病，但却是身体阴阳失调的一个信号，身体里的代谢废物如果无法正常排出，还会引起其他疾病。便秘的产生，与大肠、脾、胃及肾脏有关，当肠胃受损，或气滞不通或气虚无力传送，血虚肠道干涩，与阴寒凝结，即会导致便秘。不同性质的便秘在调治时也有很大的差别，如果一出现便秘就去药店买通便之药服用，结果治标不治本，便秘反倒会越来越重。

支沟穴的位置

古人认为支沟穴是治疗便秘的要穴，而且它的特点就是能通一切便秘。现代研究也表明支沟穴是治疗便秘的特效穴。伸臂俯掌，支沟穴就在手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间。因为这个穴位附近的空间较大，所以我们可以采用画圈的方式按摩，正向揉两分钟，反向再揉两分钟。即便是坐在马桶上，也可以方便地点按支沟穴。如果能同时配合摩腹，效果更好。做法是：仰卧于床上，双手叠加按于腹部，顺时针做环形有节律的抚摸，力量适度，动作流畅，3～5分钟。这样的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌的张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人，但必须坚持早晚各按摩一遍。

有的人在按揉支沟穴后，便秘的调治效果不明显，这可能是跟三焦经不通有关。这时，首先要做的是先打通三焦经，然后再去按摩。

需要注意的是，便秘包含多种症状，有些人虽每日排便，但量很少，而且有不舒服的症状，仍可视为有便秘情形。影响便秘的原因，有服药所引发的副作用、饮食习惯、大肠结构或功能障碍、体力衰弱，所以，大家在按摩支沟穴的同时，最好能找到便秘的原因，彻底通便。