——滋阴养肾之元气

太溪穴在足的内侧，内踝后方和脚跟的肌腱之间的凹陷。可以以坐姿或者仰卧的姿势来取穴。太溪穴是足少阴肾经的腧穴和原穴，腧穴就是本经经气汇聚之地，原穴就是肾脏的原气居住的地方，太溪穴合二为一，肾经经气最旺的穴位。这个穴位在内踝高点与跟腱之间的凹陷中，穴位上有动脉可见。这之所以被称作太溪，是因为这里有血脉经过，肾经水液在此形成较大的溪水。这里流淌着源源不断地滋养人体的肾脏之水，与肾脏的健康息息相关。

中医认为，肾是人体的先天之本，有藏精主生殖的功能，其内深藏着人体的元阴元阳，因此，太溪穴既可以补肾阴，又可以补肾阳，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能，也就是说生殖系统、肾阴不足之症、腰痛和下肢功能不利的疾病都可以用此穴来调治。

如果是因为肾虚引起的足跟痛，可以多揉太溪穴，将肾经的气血引过去。痛就是有瘀血，停在那里不动了，造成局部不通，不通则痛。只要太溪穴被激活了，新鲜血液就会把瘀血冲散吸收，自然就不痛了。

如果是因为肾阴不足引起的咽喉干燥、肿痛等症，也可以按揉太溪穴补上肾阴。大家可以一边按揉一边做吞咽动作，这样效果会更好。

如果家里有高血压、肾炎病人，也可以经常给他们按揉太溪穴，可使高血压有一定程度的降低，而且对尿蛋白有一定的治疗效果。手脚怕冷或发凉的人，可以在睡前按摩太溪穴，在每天反复刺激之下，慢慢会感觉到暖和。

除此之外，太溪穴还有养发的功效。中医认为，头发的盛衰和肾气是否充盛有很大关系。头发伴随人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系，也就是《黄帝内经·素问·六节脏象论》中“肾者……其华在发”的含义。因此，要想使自己秀发飘逸、有光泽，就要注意补肾，补肾最好的办法就是按摩太溪。

按揉太溪一年四季都可以，但春秋季节天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴；夏季可以时间短一些，因为夏季湿气比较重，按揉时间长了，体内的阴气太重反倒不好。冬季比较折中一些，每天每穴5分钟就行了，但是无论什么季节，最好在晚上9～11点按揉，这时身体的阴气较旺，可以“趁热打铁”。

太溪主要用来补阴，所以不要用灸，因为灸是热性刺激，容易伤阴，最好是按揉。按揉太溪，将四指放在脚背上，大拇指弯曲，从上往下刮按，左右脚上的穴位，按揉时一定要有痛感，每天早晚各按1～3分钟。刺激太溪穴，还可以将人参切片，外贴在穴位上，用折叠成方块的纱布覆盖在上面，再用医用胶布固定，两侧的太溪穴都要贴，12小时后取下，隔天再贴一次。