十个胖人九个虚，减肥的时候，要先扶正胖人的阳气，这样才能有效地减肥。为什么这么说呢？我们知道在没有太阳的天气里，池塘的水就难以蒸腾，如果连着再下几天雨，水就会越来越多。在我们身体里，同样也是如此，所以阳虚者很容易出现水肿，而且因为生命活动力不足，体内新陈代谢较慢，发胖也就是在所难免的事了。另外，阳虚体质的人多数不喜欢动，这样血脉不畅通，也容易胖。如果身体阳虚状况很严重，还会促生血瘀体质和痰湿体质，而这两种体质的人最容易产生病态的胖。

所以那些阳虚体质的胖人，可以从补足阳气的角度来减肥，这样生命活动力就会增强，体内代谢畅通，人也就能瘦一些。这比那种靠吃减肥药的方法要可靠很多，而且还可以调理自己的病理体质。

关于助阳减肥，有个简单的方法，那就是提肛运动。这种办法没有时间的限制，每天都可以做一下。提肛运动的重点在于配合着一呼一吸，收紧肛门处的肌肉。可以躺着或站着，对于姿势并无硬性规定，做的时候全身放松，将意念集到会阴肛门处。然后，收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。就这样，随着自己的呼吸，肛门处一紧一松，一提一放。

大家可能会纳闷，提肛运动这么简单，为何可以补足元气呢？我们身体的气机是一升一降，一呼一吸的，若配合着提肛，这种升降的幅度会更大，气血畅通于周身。这样一来，人体的气血平衡，升降平衡、脏器也就平衡了，而人体的阳气也就更强。此外，在提肛的同时，我们还配合着腹部一开一合，这样运动腹部肌肉，消耗热量，自然也能兼顾到腹部的减肥了。

有意减肥的阳虚体质者，不妨试试这项运动。早晨起床前和晚上睡觉前，躺在床上先做一会提肛法，对提升我们身体的阳气有莫大的好处。尤其是男性朋友常练此法，还有助于提高自己的性生活质量。由于提肛运动能提升我们的中气，调理五脏，所以对各种脏腑下垂的疾病大有好处，像胃下垂、肾下垂、子宫脱垂等。

值得注意的是，提升人体阳气虽然是阳虚体质者减肥的根本原则，但是调理身体毕竟需要一个过程，减肥也是循序渐进的。有的人恨不得一下子减成个瘦子，一看这种方法见效慢，就去吃减肥药，名曰排毒减肥，其实就是拉肚子。虽然短时间可能会减轻体重，但是拉肚子其实更是损伤了阳气，如此一来形成了恶性循环，人就更容易发胖了。鱼与熊掌不可兼得，如果希望能健康地减肥，还是应该补足阳气着手。