乌龟为什么能成为动物界的长寿冠军呢？这主要是因为它的呼吸节律每分钟仅两次，这样就减少了身体内部能量的消耗，而我们人类平均的呼吸却是每分钟15次左右，所以如果我们想要长寿，即使做不到像乌龟那样呼吸，也应该学会正确的呼吸。

人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。平时我们所做的呼吸就是胸式呼吸，但是胸式呼吸不利于肺部的健康，这是因为在胸式呼吸时只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡虽然占全肺4/5，却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶因为得不到锻炼，容易使肺叶老化，进而引发疾病。

腹式深呼吸却可以弥补胸式呼吸的缺陷，可以说是健肺的好方法。腹式呼吸法是指当我们吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入。常做这种腹式深呼吸运动，能够令机体获得充足的氧气，同时还能满足大脑对氧的需求，让人精力充沛。

人的呼吸潜力很大，不过如果出现气喘就说明人的呼吸潜力可能已经不多了。如果去医院检查肺功能也有所下降，就更应该积极用腹式呼吸法养肺了。大家需要注意的是，在锻炼腹式深呼吸的初期，切忌急于求成地去追求呼吸的深长细缓，不要过于注意自己的呼吸，以防止出现胸闷气短、呼吸不畅、憋气等不良反应。

不能机械地去任意延长呼气时间而缩短吸气时间，防止因为肺换气过度而出现头昏、头痛、疲乏等症状，甚至发生呼吸性碱中毒或酸中毒。