——望闻问切

中医上有这样一个命题——有诸内必形诸外。应用到体质上，也就是说一个人有什么样的体质，就会通过一些途径将这种信息向外散发出去。正因如此，我们可以通过“望、闻、问、切”的方式去判断、感知我们的体质。

1.望——通过外在表现判断体质

外在特征最明显的莫过于一个人的胖瘦了，中医典籍里常有“胖人多痰湿，瘦人多内热”的论断。因此，我们可以说形体肥胖者，基本可以判断为痰湿体质。如果摸上去肉比较瓷实，行动灵活，但是体重并未达到肥胖标准，只是超重，这种人多数属于平和、湿热、痰湿体质，气虚不明显。不过，如果此人表现较慵懒，动作拖泥带水，常常一屁股坐那儿，就不想挪地，这种人多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质。

瘦人多内热，体型消瘦，体重不达标，皮下脂肪又少，基本上属于虚性体质。假如形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，多数是以瘀血体质为主。如果体型虽瘦但肌肉很松软，脸黄，说话气若游丝，语声低怯，以气虚体质为主；如果体瘦肉实，动作灵活，精力充足，通常是阴虚内热体质。

形体只是“望”诊中的一点，我们还可以从一个人的神气上来判断。比如，体内有热的人，不论虚实，很容易表现出兴奋、躁动的神气；如果这个人很安静，甚至表现出消沉、抑郁时，多半是气虚、阳虚。

此外，从面色来看，如果面色灰暗，没有光泽和血色，多是血虚；皮肤油腻，发黄，多是虚热；口唇发暗，面色有斑，多是瘀血体质；面色苍白者则多为阳虚体质。当然，中医所谓的望诊还有看舌象，看眼睛等内容，在此就不一一赘述了。

2.闻——听声音，闻味道，判体质

从声音上来判断，说话又轻又浅，没有底气的人，多属于气虚之人，声音响亮，中气十足则可能是痰湿或平和体质。

从味道上来判断，爱出汗，身上的汗味和体味重的人，属于痰湿或湿热体质。而那些嘴里有口臭的人，提示体内有热、有积滞，这种情形很多体质都可能出现，比如痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒的人。

3.问——交流中判断体质

不管是中医还是西医，看病必然会询问患者一些问题，通过这些回答来判断得病的原因等内容。体质上也可以如此，在交流中根据人的生活习惯、情志、家族疾病史判断所属体质。比如，平时畏寒怕冷，长年手脚冰凉者，多数为阳虚体质。而那些怕热，尤其在夏季五心烦热者，属于热性体质；凡事思虑过多者，多为气虚、血虚、气郁；内向压抑，郁闷者多是气郁；对与女性而言，月经量偏少，色暗、经期推后，痛经者一般多见于瘀血、气郁体质。月经量多、经期提前、色鲜红则以热性体质居多。此外，还可通过观察自己的大小便情况、汗液情况等信息，作为判断的依据。

4.切——学点把脉知识，轻松判断体质

对中医感兴趣的朋友，在闲暇时间还可以学习下脉象的基本知识，这对于判断自己的体质也很有帮助。有力、节奏整齐的脉象反映出良好的身体状况，最起码说明一个人的心肺功能好；如果半天了还没摸到脉，即便摸出来了，也感觉脉动很微弱，此人多属于虚性体质；平静状态下，如果脉象比较快，身体多有热，脉象明显慢，可能是阳虚。

值得注意的是，诊脉最好在清晨时间，因为此时人还没有劳于事，气血未受到扰乱，因而诊脉的准确性比较高。