夏天，很多人耐不住热，就在有电风扇和吹空调的屋子光着膀子睡觉，在这样的环境下，颈项和后腰如果固护不周，非常容易酸疼，落枕。为什么受到风寒侵袭时，颈、腰这么脆弱呢？原因在于，后背为阳，胸腹为阴，背部积聚了更多的人体阳气，所以“保卫”功能要比胸腹强。但是，往往最强的也是最脆弱的，所以这个部位应该更加小心保护。

中医称，后背为诸阳之会，提升身体的阳气，就要打通阳之地，让阳气散发到全身。怎样打通阳气？通过刺激后背就可以实现这一目的。

1.捶背

可请家人或浴室的搓背师帮忙。操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能地和谐，力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60～80次，每次10～15分钟，每日1～2次。

2.擦背

可请家人或浴室的搓背师帮忙。操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次，注意不要用力过猛，以免损伤皮肤。

3.桃木棒敲击后背

拿一根桃木棒或者其他什么棒，早晨起来的时候，敲击自己的督脉以及全身各处20分钟，感觉到全身温暖发热，舒服就可以。可能刚开始敲的时候，阳虚重一点的人会感觉到疼，但是不知不觉就会感觉不那么冷了，这是一个温补阳气的好方法。

无论捶背、擦背或敲击后背，都能激发人体阳气，天长日久，还可预防老年性感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。比较常见的刮痧、拔罐法也可以达到同样的效果。不过，刮痧是很有讲究的，先刮中间的督脉，然后是两边的膀胱经，因为这3条线上分布着人体所有脏腑的重要穴位。