——缓解运动后的肌肉酸痛

很久没有运动，一运动后肌肉酸痛，浑身不舒服，相信很多人都有过类似的经历。这主要是由于突然剧烈的运动导致血液给肌肉供氧不足，使肌肉细胞做无氧呼吸，释放能量，产生乳酸，乳酸堆积越来越多，就会感到肌肉酸疼。大部分人对这种症状并不在意，因为歇上几天后就会自动好转，而有经验的人在剧烈运动后都会做做按摩，这样可以加速血液循环，带走肌肉中的乳酸，肌肉酸痛的感觉就会减轻很多。

在这里，有一个有效的穴位疗法，就是用艾条灸太白穴。一个人如果逛街或者长时间站立以后，感觉腿脚都很累，晚上回家用热水泡泡脚，用手揉揉脚，用拳头或保健用的小锤敲击太白穴，感觉会很舒服，这其实就在不知不觉中按摩了脾经，促进了血液循环，使肌肉得到放松，身体得到休息。

“太白”为古代星宿之名，传说此星有平定战乱、利国安邦之能。此穴是足太阴脾经的原穴，为健脾要穴。中医认为，脾主肌肉，当人突然运动时，会导致脾气一下子耗费过多，使肌肉内部气亏，而艾灸脾经原穴太白，可以调理疏通经气，迅速消除肌肉酸痛的症状。运动过度造成局部受伤也可使用这个方法。

具体操作方法：取艾条一段，采用温和的灸法灸两侧太白穴15～20分钟，半小时后酸痛感就可消失了。

如果手边没有艾条或者嫌艾条麻烦，用拳头或保健的小锤敲击太白穴也可以。

此外，太白穴还能治疗各种原因引起的脾虚，如先天脾虚，肝旺脾虚，心脾两虚，脾肺气虚，病后脾虚等；并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可止，便秘可通；另外点揉太白穴还可调控血糖指数，高者可降，低者可升。所以，要经常按揉太白穴。