提到肾虚，人们往往会认为这是一种男人病。其实这是完全错误的观点，女性也容易患上肾虚，女性肾虚会造成性冷淡、不孕、出现月经失调以及白带清稀、胎动易滑等症状。肾气的盛衰还关系到女性体内分泌系统的储备，而内分泌的损耗，如同灯油耗尽，生机将灭。可以说，肾精的耗损是导致女性早衰的根源。因此，保护肾精，加强肾精的储备是延缓衰老的第一要义。

肾精是五脏六腑精气的根本，肾精的耗损影响着整个人体。有研究人员做过估测，即夫妻双方性生活一次，其心率加速，呼吸增快，气血大动，所消耗的能量相当于一昼夜家用电器包括空调、电冰箱、电视机、电灯等消耗量的总和。可见，性生活虽然是一种生理行为，但对人体能量的消耗实在是惊人的，亦说明节欲保精是何等的重要！而且女性跟男性比较，阳气较弱，如果工作与家庭的压力过大、饮食不注意预防寒凉，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易患肾虚，致使过早衰老。

肾虚一般多见于更年期女性，表现为失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”的症状，可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、虫草等。

下面为大家推荐两道食疗菜肴：

方一：鹿茸枸杞猪腰汤

准备鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎）。将切好的猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞子放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可食用一两次。

鹿茸枸杞猪腰汤具有补肾阳的作用，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

方二：冬虫夏草淮山鸭汤

准备虫草15克，淮山20克，鸭1只。先将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，调味即可。每星期可食用一两次。

冬虫夏草淮山鸭汤具有滋阴补肾的作用，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

总之，肾虚了就要补，而且从饮食上进行温补较为合适。除了上面介绍的两种药膳之外，平时肾虚的人，可以多吃点儿蚕豆等豆类食品。因为很多豆子的外形同肾相似，这是中医取类比象的方法；还应多吃些黑色、紫色食物，如桑葚、黑芝麻、黑木耳等；《黄帝内经》讲：“肾开窍于耳”，所以多按摩耳朵对肾脏也是有好处的。