《黄帝内经》中关于季节和五味的建议是这样的：春天要多吃甘味食物，夏天可以多吃酸味食物，长夏（指农历六月）和秋季适合吃苦味食物，冬天吃辛味食物对身体最好。

你能根据这个建议，给家人列一份适合现在季节的食谱吗？