《黄帝内经》认为，人体的脏腑经络与天干地支、十二时辰是互相对应的。如今，人们的生活节奏越来越快，中老年人的吃饭时间不得不放在晚上七八点，而此时是戌时，是人们吃饭或者休息的时候，是养胃的最佳时机。戌时，心包经当令，在五行之中，心包经属火，脾胃属土，火生土，所以在戌时最适合补“土”，这样可以起到调理脾胃的作用。

在中医看来，一个人是否身体健康，主要看此人是否有胃气，“有胃气则生，无胃气则亡”。在戌时进餐，可以使食物得到更好的消化，因为心火生胃土。

脾胃乃人体后天的根本，气血生化的源泉。在当今社会，人们的生活节奏越来越快，很少有时间去注意自身的健康问题，特别是脾胃，因为交际应酬而食用大量油腻食物，或者因为工作繁忙而打乱饮食规律，使得人们的胃出现了各种各样的问题，比如食欲下降、胃酸胃胀等。想要将这些症状消除，就需要将脾胃调理好，这样人体的消化功能才会恢复正常，从而使气血充足，精力旺盛，身体自然也就健康了。

人们常说胃病“三分治疗，七分调养”。确实如此，因为胃病不是在一夜之间突然暴发的，而是长时间不良的饮食习惯导致的，治疗不会马上看到效果，需要在平时进行调理才可以逐渐恢复胃部健康。不过，若是注意在戌时补“土”，胃病好转的速度就会更快。

那么，在戌时补“土”时，中老年人应该注意哪些问题呢？

（一）养成良好的饮食习惯。一天三顿饭，每顿饭都应该保证定时定量。有部分人觉得晚饭不重要，可以忽略掉，要是饿了就吃宵夜，显然，这种观念是错误的。这是因为不在固定的时间吃饭，会有损脾胃健康，还会降低睡眠质量。

（二）晚餐食物要养胃，吃饭时慢慢咀嚼。馒头非常养胃，中老年人可以将其作为晚餐的主食。

（三）最好远离具有很大刺激性的食物。刺激性的食物非常伤害胃，中老年人最好少吃或者不吃这些食物，其中包括咖啡、酸辣食物、碳酸饮料、酒等，此外，胃最怕寒冷，所以最好不要食用冷饮。

（四）用餐后不要马上活动或者喝水。在用餐后马上活动会给胃带来负担，所以，在用餐后最好休息一段时间，等胃中的食物差不多消化完全后再活动。在用餐后马上喝水会使胃液变稀，导致消化不良，在用餐完毕一小时后再喝水是最好的。

在戌时补“土”方面，可以按摩足三里穴。此穴是“足阳明胃经”上一个非常重要的穴位，对其进行按摩，可以起到调理脾胃、通畅经络、疏风祛湿的作用。在按摩此穴时，需将大拇指放在该穴上，力度要大一下，直到产生酸胀感，左右两边的足三里穴分别按摩5分钟。

此外，还可以对胃经进行按摩，按摩时可采用敲打的方式。敲打的路径为：锁骨、胸部、腹部、双腿正面、脚踝。对胃经进行敲打，既可以起到补“土”的作用，还可以美容靓颜、减肥瘦身。

若是中老年人觉得很难找到以上两种方法中的具体按摩位置，还可以在戌时按摩腹部，这样同样可以起到滋补脾胃的作用。具体方法是：左手置于腹部，掌心朝里，正对肚脐；分别按照顺时针和逆时针的方向，环绕肚脐按揉100次，按摩圈先由小变大，再由大变小。在按摩的过程中，精力不能分散，呼吸要舒畅均匀，每天坚持，这样才能看到很好的效果。

《黄帝内经》中是这样形容人体的腹部的：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃是人体的后天之本，胃可以接纳水谷精微，能够支持人体机能正常运转。而脾胃又是人体气机升降的枢纽，只要保持升清降浊，就可以使气化过程保持正常，人体也就能保持健康。所以，中老年人可以在戌时躺在床上，对腹部进行按摩。

但是，需要注意一点，不要在饱腹后或者没有吃饭的时候按摩腹部，腹部患有疾病的时候也不能进行按揉。