敲一敲肾经，让您不再骨质疏松

从医学的角度来看，骨质增生称不上是一种疾病，它只是一种生理现象，是人们自身再生、修复等的正常功能。《黄帝内经》认为热则行，冷则凝，温通经络，气血畅通，通则愈也。由此可见，通过调理经络就可以使脏腑的阴阳达到平衡，气血通畅充足等。而骨质增生所涉及的问题属于肾经的范畴，所以，有骨质增生的中老年人可以时常敲打肾经，这样便可以使经络畅通无阻、气血运行畅通，除湿去寒，从而补虚泻实，促使体内达到阴阳平衡，进而起到防治骨质增生的作用。

《黄帝内经》中说：“肾主藏精，主骨生髓”，若是肾经精气充足，身体就会健康强壮，骨骼外形和结构也不会出现问题，而且还不容易出现疲倦感，不容易受伤。“肝主藏血，主筋束骨利关节”，肝经气血十足，筋脉就会变得强韧，可避免因为运动而出现关节错位、脱位的现象。若是肾经精气不足，肝经气血缺乏，就会导致骨髓发育不正常，甚至还会出现筋脉韧性不好、肌肉不发达、强健的现象。没有肾经精气的滋养和肝经气血的润泽，人在活动的过程中，骨质会失去保护，骨髓会得不到滋养，关节还不能避免脱位，时间长了，骨质就会逐渐退化而导致提前出现增生病变，因此，想要预防骨质增生，中老年人就应该在平时敲打肝经和肾经。

《黄帝内经》中有记载：“骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。”可见，人体的骨骼在生命活动中扮演着重要的角色，但是人的年纪会越来越大，骨关节势必会随着人的衰老而退化，腿脚活动不灵。

那么，人在上了年纪之后，骨关节为何会逐渐退化呢？《黄帝内经》中有记载：“五脏之中，肾主藏精，主骨生髓。”肾精能够生化成骨髓，而骨骼的健康离不开骨髓，人在步入50岁之后，肾气就会逐渐亏虚，肾精缺乏，骨头中也就没有了太充足的骨髓，这样附近的骨质就无法得到充足的营养，从而使骨关节退化。

因此，中老年人想要预防骨关节提前退化，需要从两方面及进行调理：一方面要“养内”，另一方面则要“外养”。“养内”具体所指的就是养肾。针对这一方面，中老年人在平时可以饮用一些骨头汤，特别是牛骨汤。在熬汤的时候，将骨头弄碎，放入锅中，加入一定量水，用小火熬煮。

此外，还可以多食用一些坚果，比如瓜子仁、花生仁、杏仁、核桃仁等，这些坚果是植物的结晶，其中蕴含着大量的精华，具有不错的补肾功效。而“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精得到了补充，骨髓和头脑就得到了强健。“养外”所指的就是养护骨关节。针对这一方面，中老年人应该控制自己的体重并多接触阳光。研究发现，在年轻时体重超重者，若是一直没有意识减轻体重，上了年纪后，就容易患上膝关节炎。

所以，中老年人应该重视自己体重的问题，不要等真患上疾病后再追悔莫及。而多晒阳光可以加强人体对钙质的吸收能力，若是每天坚持在阳光下晒半小时，就可以避免骨质减少过快，延长关节的寿命。此外，中老年人在平时还应该少提重物，尽量少蹲着，不要背小孩，也不能坐高度太低的凳子。