在生活之中，不少中老年人都会忽视泡脚这一环节，总是用温水涮涮脚就睡觉了，可以说这些中老年人失去了一个非常好的养生机会。我国传统医学有记载：“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼。”可见，无论在何时泡脚，对人体健康都十分有益，特别是用热水泡脚，可以起到养肾的作用。

如今，人们的生活水平上了一个高层次，医疗卫生条件也得到了提高，长寿者越来越多。并不能说是这些原因使百岁老人逐渐增多，因为他们都有着一个很好的生活习惯，比如每天用热水泡脚的习惯。据了解有一位老人活了一百多岁，在临终前交给儿子一个纸条，这是一个长寿秘诀，后来有一位年轻人用高价购买了这个秘诀，拿到手后，打开一看，发现里面有四个字：头冷脚暖。年轻人很困惑，于是就问老人的儿子，对方说：“老人在世时总是将自己的头部暴露在外面，每天坚持泡热水脚。”

老年人因为年纪大了，身体各项机能都在逐渐退化，其中比较显著的退化是肾脏。肾脏功能不好，会导致人出现头发脱落、头晕耳鸣、牙齿晃动、大便不畅、睡眠质量降低、关节麻木等现象。经常用热水泡脚，可以对诸多穴位产生刺激，比如太冲穴、涌泉穴、太溪穴等，从而使元气得到补充、经脉得到畅通，还可以加强新陈代谢、抵抗衰老。总之，用热水泡脚对人体十分有益。

泡脚虽然对人体有益，但是要采用正确的方式，方式不对，就起不到很好的效果。在泡脚前，先要准备好一个泡脚盆，以木桶为宜，然后在木桶中倒入热水和凉水，用脚测探水温，以感受到温热为宜，水量最好没过脚背。接着将双脚放进木桶中，浸泡10分钟，然后用双手对脚背、脚心、脚趾进行多次搓擦。在搓擦的过程中，最好能找到一些中药穴位，对其进行按揉。若是感觉水温低了，可以加入适量热水，时间维持在半小时之内。泡脚的时间最好选择在酉时也就是傍晚5点~7点肾经当令之时，泡完脚后，休息半小时，然后去睡觉可以起到很好的生发阳气的作用。

用热水泡脚可以对人体起到很多作用，若是在其中加入一些“料”，作用会更多。现在给中老年人介绍两种泡脚“秘方”：

一、醋水泡脚。

在醋中含有大量的醋酸，它可以起到很强的杀菌功效，可以对皮肤、头发起到很好的养护作用。若是在温热的水中加入适量醋用来泡脚，可以减轻疲劳，提高睡眠质量，强健体格，还可以起到消毒、防治脚气的作用。

使用方法：向半盆温热的水中兑入130毫升左右醋，将双脚放入其中浸泡半小时。

二、盐水泡脚。

盐也可以用来泡脚，其中含有不少钠离子、氯离子，它们可以自由通过人体的皮肤，从而疏通毛孔，清除足部的垃圾物质，软化老化的角质，加强足部血液循环，减轻疲乏。经常用盐水泡脚，能够提高足部的抵抗力，维持足部清爽。

使用方法：在温热的水中放入适量的食用盐，将双脚放入其中浸泡半小时即可。