在平时，经常坐在家中看电视的中老年人肯定都会有这样的体会：坐在椅子上的时间稍长一些，肩颈就会感觉很酸麻、疼痛，甚至后背十分僵硬，若是站起来活动一下，这种感觉就会得到缓解，但是不久之后，肩背还是会疼。

中老年人由于经常坐在椅子上看电视，肌肉关节软组织不能得到相应的锻炼，而且总是保持一个动作，局部肌肉会长时间处于紧张状态，无法得到放松，而另外一些肌肉则长时间处于放松状态，无法得到活动，这样一来，身体上的肌肉就不协调了，导致长期长时间看电视的中老年人出现了“颈肩综合症”。若是还不及时调整，就会导致身体素质越来越差，所以，中老年人要注意这一“小毛病”，否则，就会亲手将身体毁掉。

事实上，在一天之中，人体精力和阳气最旺盛的时候是早上，这是因为人体经过了一夜的修整，而在中午之后，人体的精力就会开始逐渐下降。也正是在这个时候，中老年人在长时间保持一个坐姿看电视时，容易出现肩背酸痛，脖子僵硬的状况。

那么，为什么疼痛感就会出现在肩颈部和手臂处呢？从中医的角度来看，在下午一点至三点这段时间是小肠经“值班”，此时的小肠经气血非常旺盛。而小肠经的行走路线刚好是从手臂到肩膀这一部分，主脉继续下行，支脉向上运行，直到面部。而中医认为“痛则不痛”，经常端坐在电视旁长时间看电视，手臂和颈肩部总是保持同一个动作，很容易会使这些部位出现气血受阻的状况，在午后，当气血冲至小肠经时，这些部位由于阻塞，就会使人出现疼痛感。

在出现这种情况后，中老年人不要小视，但也不要过于担心，这在一定程度上说明你的经络中存在着大量的气血，否则也没有足够的力量去冲撞、疏通阻塞的部位。然而，疼痛的滋味不好受，中老年人应该怎样缓解肩颈疼痛呢？可以尝试以下两种方法：

一、按摩小肠经。

在按摩小肠经时，应该顺着手三阳经的方向，这是因为手三阳经的走向是由手到头的，其中需要经过肩部，所以，沿着这条经络进行按摩，可以更好地疏通经气，缓解肌肉紧张。而按摩手法可以采用点揉穴位法，在点揉的时候应该选取好主要穴位，曲池穴可以疏通经络；肩井穴可以使颈肩部的肌肉得到放松；天宗穴可以使肩胛部得到彻底放松。

二、敲打后溪穴。

在敲打后溪穴时，中老年人可以采取坐姿，将双手摊开，手心向上，此时，我们能看到三条线，分别是生命线、智慧线、感情线，而后溪穴就在感情线的尾端。在取穴时，需将感情线对准桌子的边缘，将手掌立起来，手与桌子相接触的那一点就是此穴。在敲打此穴时，可以将手掌立起来，把穴位对准桌子边缘，然后做切菜状，左右两手都需要做，每只手以做50次为宜，最好可以出现酸痛感。在敲打完后溪穴后，中老年人还可以做一些放松活动，扭动一下脖子，摇晃一下脑袋，再耸耸肩膀，这样经脉的气血就能得到疏通了。