我们知道，只有在亥时进入睡眠状态，三焦经的气血才能充足，这样我们的脏腑器官、精气也才能得到呵护。然而，有不少中老年人在此时确实很想入睡，但辗转反侧，依旧精神十足，这是为什么呢？

人们常说：“食不言，觉不语。”这句话是很有道理的，因为人躺在床上和身边人说话，头脑中会产生兴奋性，思想十分活跃，从而导致睡眠难以进行。所以在睡觉的时候，要安静下来，不过讲太多话。 此外，中老年人还需要注意以下睡眠禁忌：

一、不要在睡前用餐。

当人在入睡之后，人体中一部分生命活动就会逐渐变慢，从而使身体得到休息。若是在睡觉前用餐，人体的诸多器官就会因此而运转起来，无法得到休息，这些器官包括胃、肠、脾、肝等，这样就会使器官变得疲惫。此外，大脑皮层中掌控消化系统的功能区域也会活跃起来，使人在进入睡眠状态后出现噩梦。所以，中老年人在睡前不要用餐，若是非常饥饿，可以适当食用一些水果，但是需要注意一点，进食后不要马上睡觉，最少要休息30分钟。

二、不要在睡前工作。

若是因为工作需要，不得不在睡前进行脑力工作，中老年人可以先将比较耗费脑力的工作完成，然后再做那些容易的、不需要耗费太多脑力的工作，这样可以使大脑有一个逐渐放松的过程，利于快速入眠。反之，若是将耗费脑力的工作留在最后做，在完成工作后，大脑不能马上从兴奋状态中镇定下来，就会影响睡眠，长期如此，可能会导致失眠症。

三、睡前情绪不要太激动。

人的一切情感，都可能会导致神经中枢活跃起来或者紊乱，最终导致人无法安眠，所以，在睡觉前，尽量将自己的情绪梳理好，安静下来，酝酿睡眠。若是中老年人因为情绪激动而不能马上入睡，可以平躺在床上，将双手置于肚子下方，舌头抵在下颌处，身体自然放松，口中存积唾液时，持续将其咽下，不一会儿，就可以进入睡眠状态。

四、不要蒙头入睡。

凡是上了年纪的人，在夜晚睡觉时，都会感觉阵阵寒凉，特别是在冬天，在睡觉的时候总喜欢将头埋进被子中。被子中的空间是有限的，所以新鲜空气和氧气都比较少，若是长时间在被子中睡觉，人体就会吸入不少二氧化碳，这对身体健康十分有害。

五、不要对着风入睡。

在睡觉的时候，应该将窗户关严，若是天气太热，在开窗的同时，将身体盖住，不要让头部和身体被风吹到。因为人在进入睡眠状态后，身体就不能很好地适应外界的环境了，若是对着风入眠，寒凉的空气就会“钻进”人体的皮肤，使人感冒，甚至造成口斜眼歪。

六、不要面对灯光而眠。

当人在进入睡眠状态后，双眼虽然紧闭，但是依然可以感觉到光亮的存在，从而打乱人体内的自然平衡，使人的体温、血压等都出现变化，与入睡时不协调，从而导致人心神不宁，无法安眠。所以，中老年人不要对着灯光睡觉。

八、不要对着炉火睡觉。

在冬季，中老年人非常喜欢对着炉火睡觉，这样会导致人体出现强烈的热感，从而容易导致疮疖。此外，若是在入睡过程中醒来大小便，还可能会导致感冒。所以，在冬季睡觉时，炉子的位置应该远离床。