随着人们对健康理念越来越重视，人们在平时开始呵护自己的胃，呵护心脏、肾脏、肝脏……但是却把小肠忘在了脑后。没错，小肠很难让人注意起来。当人们出现腹泻、腹痛等症状的时候，第一时间想到的就是胃部和大肠出现了不适感，事实上，这也许是小肠在闹“脾气”。

在小肠所出现的问题之中，肠易激综合征是很折磨人的一种疾病，让人不敢出远门，不敢外出旅游，每当上班前都要先去厕所方便，这是因为一旦产生便意，大便就不受控制排出。在中医看来，之所以会出现这种状况，是因为脾胃虚弱、脾气不足，导致胃肠功能出现异常，从而出现这种病症。

很多中老年人出现了慢性腹泻症状，每天需要排便数次，而且大便没有形。一部分人在早上刚起床后就会跑去厕所，在早饭前还要去厕所，并在排便前出现腹痛症状，便后腹痛感不见，但感觉没有排尽大便。通常在上午出现较多的排便次数，会因为食用水果、情绪紧张、食用韭菜等而使腹泻状况更加严重。有不少患者的这种病症不能在短时间内康复，而且还容易反复出现，治疗多年仍然没有效果的中老年人大有人在。在临床医学上，将这种病症叫做肠易激综合征。

出现这种疾病的人多是青年人和中年人，导致这种疾病出现的主要原因是精神压力大，工作繁忙。这种疾病在调理的时候需要耐心，否则将会反复发作，那么，应该在哪方面进行调理呢？答案是饮食，饮食要适当，否则就会刺激到胃肠，从而加重病情。中老年人应该在饮食上对其进行调理。

针对饮食这一点，患上肠易激综合征的中老年人可采纳以下建议：

一、不要过度饮食。

中老年人在食用早、中、晚餐时，应该注意进食时间和进食量，不要打乱这一规律。中医认为，长期进行有规律、有节制的饮食方式，可以促进肠道消化吸收功能正常运行，从而达到平衡状态，而暴饮暴食，很容易会使肠道功能出现异常，从而导致患者病情加重。所以，患有这种疾病的中老年人一定要合理安排自己的饮食，避免饮食过量。

二、不要过量饮酒。

酒精在进入人体后，会影响肠道功能和蠕动，使腹胀、腹痛等症状更加严重。此外，过量饮酒，还会使肠黏膜受到一定的刺激，使一部分抵抗力下降而导致肠黏膜受损，从而进一步加重腹泻。所以，中医认为，这类患者在平时一定要少饮酒，或者不饮酒。

三、不要饮用咖啡。

咖啡这种饮料在进入胃肠道后，和酒精一样，都会产生刺激，使肠道的正常功能受到影响，加重病情。所以，这类患者在戒酒的同时，还要远离咖啡。

四、不要食用高脂肪食物。

患者应该保持饮食清淡，并经常食用容易被消化的食物，不吃质地较硬，难被消化的食物。这是因为高脂肪食物会影响消化功能，使肠道的胀气状况更加严重，从而引发便秘。所以，患者尽量少吃高脂肪食物，多吃清淡食物。

五、少吃产气食物。

容易产气的食物在进入肠道后，在肠道内细菌的作用下会产生气体，导致肠道胀大，减缓肠道的蠕动速度，从而使患者腹痛、便秘、腹泻等症状更加严重。患者要注意这几种容易产气的食物：白薯、苹果、甘蓝、萝卜等。