中老年人应该学会散步养阳气

在中午时分，也就是十一点至十二点这段时间，大部分中老年人都没有进餐，不是在屋中看电视，就是靠在床上听广播，亦或是与他人闲聊。其实，中老年人应该利用好每一个时间进行养生，此时，若是能在阳光下走一走，对健康十分有益。

《黄帝内经》认为，在午时，天地之间的阳气最旺盛，而人体中的阳气也生发到最高状态，此时在阳光下走一走，可以使人体中的阳气更加活跃；此外，若是在走路时，将背部朝向阳光，人体全身的阳气就会随之旺盛。所以，中老年人在正午时分，应该享受一下阳光，走一走，不仅可以调理人体内的气血运行，还可以加强新陈代谢，使人体内的阳气充分生发。

邓铁涛教授是国医大师，他在平时就有散步的习惯，不仅在早上和晚上散步，而且在阳光明媚的时候，差不多每天都在用午餐前在户外散散步，特别是在阳光十足的夏季，在午饭前进行散步，以全身温暖、稍微流汗为佳，并将此法称为“午间散步采阳养生法”。邓铁涛教授认为，自己之所以每天都拥有十足的精神，就是因为在正午采阳散步。

那么，这种养生法有科学依据吗？邓教授在被《羊城晚报》提问时说：“它是由中医基础理论推论而出的。”此外，邓教授还指出，此养生法对于中老年人和阳虚体质的人非常适宜。随着年纪越来越大，人体内的阳气不再像从前那样旺盛，很容易出现畏惧寒冷、厌恶风、面色苍白、气短乏力、容易疲乏、无精打采、腰腿酸痛、尿频等不适症状。若是在天气晴好的时候，坚持在阳光下行走，以上诸多不适症状就会减轻。

这种方法不仅适合中老年人，总是没有精气神、爱犯困的年轻人也可以效仿此法，振奋体内的阳气，提高工作效率。

那么，想要午间散步增强阳气的中老年人，应该在哪个季节的正午散步才能获得更好的效果呢？《黄帝内经》认为“春夏养阳”，也就是说在春季和夏季比较适合滋养体内的阳气，所以，中老年人最好在春夏两季的正午散步养阳。然而，并不是说不能在秋冬季节散步采阳，此时人体阳气收藏，气血运行缓慢，所以，人们总是出现精神萎靡、酸懒犯困的现象，若是在阳光充足的正午散步，就能提升人体内的阳气，加快体内的气血运行，振奋精神。