《黄帝内经》认为“思伤脾”，总是沉浸在思虑之中，就会影响到脾脏的健康。所以，中老年人不仅要注意自己的身体，还应该注意自己的精神和心理。

在《黄帝内经·阴阳应象大论》中有记载：“肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为悲，肾在志为恐。”在古时候，人们就已经认识情绪与脏腑器官关系了，脾是土脏，位于人体中央，灌四旁（“四旁”是一个相对的概念，脾五行为土居中央，为气血生化之源，供养四脏，所以上焦的心肺与下焦的肝肾可合称为四旁。），为五脏之本，气血生化之源，脾主要负责消化吸收营养物质，并将其输送到五脏之中，所以，脾不好了，将会影响其他四脏，而这些脏器的情绪变化也会使脾脏出现细微变化。

《黄帝内经·素问·举痛论》中有记载：“思则气结……思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”中老年人不要太过思虑，否则就会影响神经系统功能，使消化液分泌不足，导致出现食欲下降、面容憔悴、疲乏、抑郁、气短等症状。总是思考问题不仅会伤害到脾脏，还会造成睡眠质量下降，长期如此，还会导致气行受阻，而各种疾病便会紧随其来。

从现代医学的角度来看，经常思虑，还会导致胃肠功能出现紊乱，引发消化不良症、胃溃疡等疾病。而从中医的角度来看，因为脾受到了伤害，无法发挥其正常的运化功能，使人出现气结、腹胀的状况，进而导致缺乏气血、手足无力，若是仍旧思虑下去，就会出现血瘀、痰淤。此外，还会导致女性月经紊乱，甚至闭经。

所以，中老年人在平时遇见很令人头疼的问题时，不要费尽心思去琢磨它，因为越思考越头疼，最后导致“气结”。

那么，应该怎样控制自己不再去思考令人头疼的问题呢？中老年人可以尝试一下以下几种方法：

一、深呼吸。

当中老年人无法控制自己不去思考一个问题时，可以放松一下身体，身体放松了，心情就会放松下来，问题可能就会解开。你可以放松身体，然后深深地吸进一口气，接着缓缓地将这口气放出，在此过程中，你的肌肉立刻就会由紧张状态变成放松状态。在呼吸的时候，应该对自己进行心理暗示，告诉自己“放轻松”，然后在头脑中想着自己喜欢的事物。重复几遍以上过程，不良情绪就会逐渐消失。

二、转移注意力。

当人出现一种情绪时，总会有一个强烈的兴奋点，这时要是能建立多个新的兴奋点，就可以将原来的优势中心消除。中老年人有些时候很容易较真，比如下象棋输了，事后自己就会琢磨半天，进行自我责难，这时，你可以去散散步或者打打羽毛球，或者做一些其他能让自己的身心放松下来的活动，当情绪不再紧绷起来时，也许你就知道自己为什么输了。

三、发泄情绪。

情绪稳定的意思不是毫无感情，对任何事物都没有情绪反应，而是不可以控制自己的情绪。人有悲有喜，是一件很正常的事情，在遭遇不顺心的事情时，会伤心难过；在遇到快乐的事情时，会兴奋，但是要注意度，不能太过。比如，身边的好友去世让你感到非常伤心痛苦，但是你却强忍住泪水，这样对身体十分有害，因为哭能使积压在心中的紧张和伤感释放出去，还能让泪水将体内的有害物质带出。所以，中老年人在遇到令自己头疼的问题时，不要一个人憋在心中思考，不妨将问题说出来，与大家进行交流，这样不仅能缓解你的情绪，还有可能帮你解决问题。

对于 经常思虑的中老年人，除了要注意做到以上几点外，还应该多吃一些银耳、桂圆、蜂蜜等食物，它们都可以帮助你静心宁神。

老年人太胖或太瘦，可能是脾脏出了问题

通常情况下，在人们的观念中，胖是因为吃得太多，而瘦则是因为吃得太少，也或许和家庭遗传等因素有关。但不能这样以偏概全，有些中老年人过胖或者过瘦，主要是因为脾脏出了问题。

《脾胃论》中有记载：“或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者……脾虚则肌肉削……”，这样看来，人过胖或者过瘦，很有可能是脾脏失调了。

在中医看来，脾胃仓廪之官，乃后天的根本，是整个身体气血化生的源泉，人体机能的运转都需要脾来支持。脾主运化，不仅要为人体的生命活动和气血津液的化生提供营养，还要对水湿进行运化，避免体内湿气过重。

脾功能没有出现异常，整个身体的气血就会充足，肌肉也会丰满而变得弹性十足，在这种情况下，即使体重再重，也不会给人一种浑身是赘肉的感觉。

若是脾功能失调，无法正常运化水谷，气血津液就无法化生，让人看起来有一种只有骨头、没有肉的感觉。这种人无论食用多少食物，身材都会很“苗条”。若是由于脾脏功能失调而导致人体不能正常运化水湿，人体内的水分就会存积，导致整个人看起来非常肥胖。这种人吃得再少，都不能阻止身体发胖，属于“喝水都长肉”的类型。

“少食而肥”的人，经常会感觉身体没有力气，四肢沉重、关节疼痛，大脑不清，面部经常出油，食欲下降，口干舌燥但不愿饮水，舌苔非常厚；“多食而瘦”的人，则是整个身体没有力气，但是身体没有沉重感，身体又干又瘦，口干舌燥但爱喝水，舌苔较薄。

脾的功能主要是运化水谷和水湿，所以，人们的脾在出现问题的时候，不可能很明确地说哪一个功能出现问题了，通常是相因为病，所以，“少食而肥”、“多食而瘦”并不是百分百正确的，只是每个人偏向的不同。

若是中老年人的体质偏向于“少食而肥”，可以在平时按压太白穴和阴陵泉穴，这两穴全部位于脾经之上，对其进行按摩，可起到健脾祛湿的功效，对于肥胖者是非常好的选择。按摩的时间应该选择巳时，此时脾经当令，气血会流至脾经，导致脾经异常活跃，若是此时按摩，效果就会非常显著。

对于偏向于“多食而瘦”的人，应该在巳时对大都穴和三阴交穴进行按压。对大都穴进行按压，可起到强健脾脏的作用，而且还能减轻由于脾经气血运行不畅而导致的口苦、小便发黄等症状。对三阴交穴进行按摩，可以协调脏腑气机，运化体内水湿。

除了穴位按摩，中老年人还可以通过饮茶来强健脾脏。比如对于偏向于“少食而肥”者，可以尝试一下红豆薏米茶，而对于偏向于“多食而瘦”者，可以尝试一下山药薏米茶，在饮用茶饮时，不需要挑选时间，每天任何时间都可饮用。

脾气是全身气机的枢纽，情绪变化大很容易会影响到脾气的生理功能，从而导致营养物质无法在人体内很好地运行、分配，进而使人出现过胖或者过瘦的现象。

脾气较弱的人，遇到任何事情都会藏在自己心里，不说出来，而且他们还很喜欢钻牛角尖，这样很可能会使脾气郁结，长期如此，脾脏就会受到伤害，从而使气血无法正常化生，进而使人形体消瘦、精神不振。

脾气比较大的人，遇到一些不顺心的小事，就会生闷气。他们通常会因为情志不舒而使脾气不能散尽，从而使营养物质在体内形成湿气，而脾最不喜欢湿，所以这类人很容易变胖，而且还会让人精神萎靡。

所以，中老年人一定要在平时注意自己的脾气，若是脾气不好就要及时改变，多接触大自然、做活动，遇到事情心平气和，并配合食疗和对脾经上的重要穴位进行按摩，这样脾才不至于失调。