蛋白质、维生素D、锌、钙、磷、镁等营养成分，可以供给骨骼增长所需的能量，使骨骼长得更长，从而让孩子长高。所以，要多吃含有这些营养物质的食品。

各种粮食、瘦猪肉、鸡蛋黄、肾脏、肝脏、牡蛎、蛤、鱼类、海蚌、牛奶、大豆及豆类制品、牛肉、虾米皮、海带、花菜、荠菜、苋菜、芝麻、瓜子、花生、橄榄蚕豆、红小豆、大白菜、紫皮萝卜、白萝卜等都能促进骨骼的生长发育。