想要彻底消灭愤怒的情绪，那只不过是古希腊斯多葛派学者们的狂妄之语。对此，我们有更好的神谕：“你们如果发脾气，千万不要因为这脾气而犯罪，也不可为此生一整天的气。”170

必须把愤怒在程度上和时间上都设个限度并受到必要的限制。我们首先谈谈怎样使产生愤怒的冲动和习惯变得缓和与平静；其次再来讨论，怎样抑制愤怒的行动，或者至少是让它受到克制，而不至于惹祸；第三，我们将谈到，怎样使激怒别人或者让人息怒。

针对发怒的后果及其对正常生活的破坏，做出认真的反思和省察是缓和愤怒唯一可行的方法。这么做的最佳时机，就是在怒气完全平息之后。塞内加说得好：“怒气就像坍塌的建筑，倒在地上把自己摔得七零八落。”171《圣经》教导我们“要保全灵魂，就必须常存忍耐”172。无论是谁，失去了忍耐的话，就会丢掉自己的灵魂。就像蜜蜂一样，“在蜇人的伤口上牺牲掉自己的生命。”173

愤怒的确是一种令人生厌的情绪，因为老弱病残和妇幼最容易受到它的摆布，而它又偏偏爱出现在这些最为脆弱的人身上。但是，万一免不了要生气时，千万不要焦躁，而宁肯带点自我嘲弄的口吻，这样可显得自己不会受伤害。这一点做起来并不难，只要将上述的方法当作行动准则就可以了。

关于第二点，有三种人最容易发怒：第一种是过于敏感的人，他们的神经太脆弱了，一点小事就足以惹火他们；其次是认为自己受到蔑视的人，被人蔑视最容易激起愤怒，那效果远胜于其他的伤害；最后是那种认为名誉被损害的人，同样容易被激怒。要防止这种情况的发生，就需要给自己多一点信心，就像高德瓦174所说：“人的荣誉之网应当用粗的绳索来编织。”这样他人才不能轻易摧毁的。

最有效的制怒方法就是在受到伤害后等待时机、克制和忍耐，把复仇的希望寄托在将来。

有两点在愤怒时千万要注意：第一是不可以恶语伤人，这不同于一般的对世情不满而发的牢骚，而是会种植下怨毒种子的行为；第二是不可因为愤怒而情不自禁泄露他人的隐秘，这会使自己失去他人的信任。总之，无论在情绪上如何愤怒，在行动上一定要避免做出无法挽回的事来。

要是故意诱使一个人动怒，首先就要选择好时机，通常要在对方心情最糟、最容易发火时激怒他们，另外再用你所能使用的一切手段来加重对方受辱的感觉。而不想让一个人动怒的办法则正好相反，也就是说，如果要向某人讲述某件可能会令他生气的事情，一定要选在他心情好的时候开口，因为第一感觉是非常重要的。另外还要尽可能地使他觉得他所受到的伤害中没有任何轻蔑的成分，你可以把那伤害归结于担心、误会、激动或任何能够想到的其他理由。