父母在给孩子选择补品的时候往往存在一个误区，即认为越贵重的补品越好，其实不然，补品的价值和价格根本就不成正比。俗语说：“药症相符，大黄亦补；药不对症，参茸亦毒。”因此，药无贵贱，对症即可。

对于一般无病而体弱的青少年来说，冬补应以“食补”为主。如果其患有慢性病，则需食补加药补。有许多食品为“药食两兼”之品，因此食补和药补并无严格区别，关键在于合理调配，对症施补。下面介绍的这些食疗品并不贵重，但只要合理搭配，对症进补，就能起到“贵重药”的效果。

（1）补气类：具有补益脾胃、益气强身的作用，适用于脾胃虚损、气短乏力者，如小米、糯米、莲心、山药、扁豆、鸡肉、大枣、鹌鹑、鲫鱼等。

（2）补血类：具有补益气血、调节心肝之效，如龙眼、枸杞、葡萄、牛羊肝、猪心、带鱼等。

（3）补阴类：具有滋阴润肺、补脾胃和益气之效，适于阴虚火旺、体弱内热者，如黑豆、百合、芝麻、豆腐、梨、甘蔗、兔肉、蜂蜜等。

（4）补阳类：具有补肾填髓、壮阳强身之效。如核桃肉、羊肉、薏苡仁、韭菜、虾类等。