小朋友在睡觉时一定要选对睡姿，因为错误的睡姿不但会影响睡眠质量，还会影响身体的健康。

那么，什么样的睡姿才是正确的呢？古代人认为屈膝侧卧胜过正面仰卧，我们现代人经过医学研究也发现侧卧是最好的睡姿。因为俯卧会阻碍胸廓扩张，影响呼吸，人体吸入的氧气相对减少，不利于新陈代谢。同时心脏受压，心搏阻力加大，血液循环也会受到影响。

而人体在侧卧时，内脏器官受压较小，胸廓活动自如，有利于呼吸，心脏也不会受到手臂、被子的压迫，两腿屈伸方便，身体翻转自如，这种睡姿能让我们的大脑很快安静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。

有一句健康谚语叫“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮”，所以孩子在睡觉时应采取这样的标准睡姿：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上，这样的睡姿就像一轮弯月亮。

那么有的孩子会问，为什么要向右侧卧，向左侧不可以吗？这是因为我们的胃、肝偏于右侧，左侧卧时会压迫胃部，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏，对患有心脏病的孩子尤为不利。

睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间长了会引起肩臂酸痛。睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜产生移位，使腹压增高。特别是睡前进食过饱者，这种现象更为明显。长时间双手高举过头睡眠，会造成对“反流防止机构”的刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液返流入食管，使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，造成反流性食管炎。因此，睡觉时不宜高抬手臂。

当然，人在睡眠中的姿势不可能一成不变，一夜之间，总得翻几次身，以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠姿势，只要放松身心，舒适而眠就好。