让孩子从小养成科学锻炼的习惯

少年时期是我们一生中生长发育最重要的时期，在这一阶段如果我们能够科学地锻炼身体，不仅可以促进身体的血液循环和发育，还可以增强抵御疾病的能力。这对我们一生的健康都会有很大的影响。

在学校时，我们应该好好利用课间操和体育课的时间，积极地参加学校组织的各种体育活动。在周末或节假日的时候，不仅要认真地完成功课，还要和其他小伙伴一起到户外参加一些对身体有益的运动，比如打羽毛球、慢跑。

另外，小朋友在进行体育锻炼的时候，不但要注意身体各部位的协调发展，同时也要发展力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项身体素质，提高生活劳动所必需的跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能，在锻炼中培养果断、机敏、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志品质。只有这样，才能起到健身、强身、养身的功效。

值得注意的是，一些患病的小朋友应该有选择地进行锻炼，患呼吸系统疾病的小朋友在刮大风时应停止体育锻炼，天冷时严格遵守用鼻吸气的原则，避免冷气直入肺部。患心血管系统疾病的儿童不宜做剧烈的运动，锻炼时间以30分钟左右为宜。患消化系统疾病的儿童要加强腹肌锻炼，多进行水浴，不可做剧烈运动和引起身体震荡的运动，例如跳高、跳远等。

⊙育儿小贴士

最近几年，青少年近视发病率一直居高不下，有些学校的学生近视患者占到80%。这主要是因为孩子的大部分时间都是在学校度过的，所以需要长时间地近距离看事物，这就使得晶状体总是处在高度调节的状态，而且孩子在看近处物体时，双眼的眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，长期这样就会造成近视。

为了预防孩子患上近视眼，家长可以让孩子经常打乒乓球，每天练习1～2个小时，就会收到明显的效果。因为孩子在打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。