经过一个上午的学习，孩子通常会感到很疲劳，这时，利用中午休息的时间小睡一会就显得尤为重要，午睡可以帮助孩子补充睡眠，使其身体得到充分的休息，进而消除疲劳，提高下午的学习效率。虽然午睡很重要，但我们也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

首先，午饭后不能立即睡觉，因为刚吃完饭就午睡，这时胃里充满了食物，很可能会引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则让孩子感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。所以，午饭后最好先轻微地活动15分钟，然后再入睡。

其次，午睡的时间不能过长，达到半个小时左右就可以，因为睡得时间过长，人就会进入到深度睡眠的状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦，影响下午的学习。

再次，午睡时最好以平躺姿势为好。许多人为了省事，习惯坐在椅子上或趴在书桌上睡觉，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调节、休息，严重的可能导致颈椎病。对于实在没有条件而又需要午睡的孩子来说，至少也应该在椅子上或书桌上采取卧姿休息。

虽然午睡是非常重要的，但对于那些没有午睡习惯的孩子，顺其自然是最好的。因为午睡是一种需求和享受，它可以让孩子充分休息和放松心情，但对于没有这种需求的孩子来说，强迫自己午睡，反而会扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。