体质体能训练的目的是增进航天员的身体健康、运动的协调性和空间定向能力，培养其勇敢的品质，从而提高航天员的身体素质和工作效能。主要训练方式是通过田径、游泳、体操、球类等运动，提高其力量、耐力、速度、反应、柔韧性、灵活性、协调性和平衡能力等。