你想要一个爱情的结晶、可爱的小宝宝吗？答案当然是肯定的。那么，先不要急着行动，因为你还有很多事情要做。要想拥有一个健康、聪明的宝宝，就要在怀孕前掌握想关的知识，合理、科学地安排生活，使身体和精神都达到最佳状态，让宝宝有“备”而来。备孕的过程酸甜苦辣咸五味俱全，而希望的味道也在小小的家庭中日渐浓重起来……
孕前检查
孕前检查是保证生育质量的重要关卡
孕前检查，不但可以让准妈妈在最健康的情形下孕育下一代，也可以事先知道是否要做特殊的产前胎儿诊断。孕前检查有以下三个几个好处：
保障宝宝的健康
通过孕前检查，了解夫妻双方孕前自身的健康状况，控制在身体健康的状态下怀孕，从而有效控制和预防先天性疾病和胎儿畸形，降低出生缺陷率，保障胎儿健康发育。
保证孕妇顺利度过孕期
通过孕前检查，可以了解孕妈妈的身体状况，排查健康怀孕的危险因素，减少流产、妊娠期并发症和产妇死亡率等的发生，从而保证孕妇顺利度过孕期。
保障家庭和谐
做好孕前检查，保证优生优育。孕前检查可以防治胎儿疾病，减少疾病的发生，实现一个和谐幸福的小康家庭，提高人口素质，促进人与社会的和谐发展。
(爱心提示：
1.即使你每年都要体检一次，并且每项检查指标都正常，为了将来宝宝的健康，也要做孕前检查，而且夫妻又方都要做。
2.建议孕前的3～6个开始做检查。
3.女性孕前检查的项目有：口腔检查、TORCH检测（检查内容：弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹）、生殖激素检查、子宫附件的彩色B超检查等。
4.男士孕前检查的项目有：精液检查、泌尿生殖系统检查、特殊传染病的检查（如肝炎、梅毒、艾滋病等染病的检查），必要时还要做染色体、血型等检查。
哪些女性疾病会影响受孕
女性怀孕是一个比较复杂的生理过程，需要经过重重的门关，才可以完成一个完整的受孕过程。而女性如果有妇科疾病，很容易引发输卵管周围发生炎症或感染，且易发生输卵管粘连堵塞，使得受精卵不能顺利进入子宫内，最后容易造成流产或宫外孕。影响受孕的女性疾病主要有：
月经不调：一般月经持续提前，或是经期持续延长的女性，怀孕后孕酮水平不足，母体对胚胎会产生排斥，增加流产概率。
阴道炎：阴道有炎症时，可以吞食精子，降低精子活力，降低受孕率，甚至不孕。
病毒感染：一般有单纯疱疹病毒、风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫感染的女性，可能会导致胚胎、胎儿发育畸形，从而造成流产的现象发生。
因此，为了能拥有一个健康宝宝，孕前检查不可少，如果怀孕前身体就存在一些疾病，要先治好疾病，把身体调理好之后再怀孕。
(爱心提示：
1.如果女性在怀孕前月经不调，最好先把月经调节正常后再怀孕。
2.备孕和怀孕中的女性家中不要养猫狗等宠物，因为宠物身上的细菌会经过胎盘对胚胎或者宝宝进行感染。
3.女性如果有妇科疾病又想要孩子，最好先到正规医院进行检查和治疗，再考虑要孩子的问题。
如何诊断不孕不育
成年男女双方同居一年以上，在有正常房事且没有采取任何避孕措施的情况下，未能成功怀孕的称为不孕症，虽能受孕但因种种原因导致流产、死胎而不能获得存活婴儿的称为不育症。
受孕是一个复杂的生理过程，必须具备以下条件：
1.卵巢排出正常的卵子；
2.精液正常并含有正常的精子；
3.卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵；
4.受精卵顺利地被输送进入子宫腔；
5.子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床。
这些环节中有任一个不正常，便能阻碍受孕。阻碍受孕的原因可能在女方，也可能在男方或男女双方。建议去专科医院详细检查，明确具体原因并对症治疗。
(爱心提示：
1.如果女性有下列症状，一定要及时到正规医院进行检查和治疗。月经提早或延迟，经期经量过多或者过少，经期延长，有闭经、痛经、不规则阴道出血等；在非哺乳期的时候乳房自行或挤压后有乳汁溢出；患有某些阴道炎性疾病；月经前后周期性出现经行乳胀、泄泻、浮肿、头痛、口糜、面部痤疮、发热、风疹块、抑郁或烦躁等一系列症状。
5.对于不孕不育症患者，家人一定要给予更多的关怀，帮助他（她）走过困境。
怀二胎前更要充分检查
随着二胎政策的开放，很多符合条件的家庭都在考虑追生二胎，生二胎前做孕前检查都是为了优生优育考虑的，为了生个健康的宝宝，孕前检查是必须的。
二胎为什么要做孕前检查
了解身体恢复情况：女性生完第一胎后，身体会发生较大的变化，且都需要一段恢复的过程，对于能够再次妊娠也是一个未知数。生二胎前做一次孕前检查，可以检查出身体恢复情况如何，是否可以承受第二次怀孕的负荷。
检查是否染上不适合怀孕的疾病：通过二胎前的孕前检查，可以了解女性在生完第一胎后身体是否染上其他不合适怀孕的疾病，做好一切保障作用。
二胎孕前检查的项目
生二胎主要检查输卵管、卵巢、子宫、免疫和抗体等，这些都很容易导致女性出现继发性的不孕，影响二次妊娠。
而对于男性则应该检查精液常规，看看是不是合格，因为在目前，男性精液有问题者尤其常见。倘若有可能存在疾病，应该做一些细致的检查。
不论是生第几胎，做好孕前检查都是很有必要的，准备生二胎的宝宝们不要觉得繁琐，这是保证优生优育的首要保障。第一个宝宝，第二个宝宝，每一个宝宝都是珍贵的、独一无二的，做好孕前检查，做好优生优育 ，让每一个宝宝都是健康聪明的！
(爱心提示：
2.如果在孕前发现抗体阳性，为了下一代的健康，最好在医生指导下进行治疗和定期监测，直到抗体转阴后再考虑怀孕。
3.一些生殖道内的致病微生物等，也可引起胎儿子宫内感染，影响胎儿的正常发育。如果有感染，应推迟受孕时间，先治疗。
3.对于一些特殊情况的夫妇，更加有进行孕前检查的必要，例如家族中有遗传疾病史的夫妇，曾经接触过传染病患者的夫妇，性生活不洁的夫妇，假若有经期同房的情况等，还要检查抗精子抗体……检查的内容，应该根据自身的健康情况确定，防止怀孕以后出现意外。
4.考虑到二胎妈妈往往年龄较大，合并有高血压、糖尿病、慢性肾病、红斑狼疮、心脏病的人比较多。这些女性怀孕后病情往往会加重，很难坚持到足月生产，因此也应该在孕前做好咨询和检查。
孕前检查别忘了看牙
怀孕会让女性的生理发生许多变化，口腔疾患也会增加，孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病，不管治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌。因此，保证牙齿健康，做好孕前口腔检查，也是平安度过孕期的前提之一。孕前口腔检查主要注意以下几种疾病：
1.牙周病
研究发现，孕妈妈牙周疾病越重，发生早产和新生儿低体重的概率越大，因此怀孕前应进行牙周疾病的检查。
2.龋齿
若孕前有龋齿，怀孕期间往往会加重蛀牙的发展。如果孕前未填充龋洞，孕期甚至会发展成至深龋或急性牙髓炎，剧痛会令人辗转反侧、夜不能眠。另外，母亲孕期龋齿也会影响下一代的牙齿健康。母亲有蛀牙，下一代患蛀牙的可能性也大大增加。
3.阻生智齿
阻生智齿是指口腔中最后一只磨牙（俗称“后槽牙”），如果不能完全萌出，部分牙体被牙龈所覆盖。若怀孕前有阻生牙未拔除，再加上牙菌斑堆积，阻生牙四周的牙龈会发炎肿胀，随时会导致冠周炎发作，伴随着组织间隙感染，会令你的腮部肿胀、张口困难、无法进食。因此，孕前口腔检查时，如有需拔的阻生牙，一定要尽早拔除，以免后患。
4.残根、残冠
如果怀孕前有残根、残冠而未及时处理，孕妈妈容易因其周围的炎症而出现牙龈肿痛。因此，残冠、残根或以前已做根管治疗而明显有根尖病灶的牙齿，都应该及早治疗。
(爱心提示：
1.全面的口腔检查应在孕前6个月进行。
2.如果牙齿没有什么问题，只需要在怀孕之前洗牙就可以了。
做好生活的调理
上班族女性的孕前饮食准则
怀孕，生健康、聪明的宝宝，是每一个家庭的愿望。而优生优育是需要规划的，尤其是上班族女性，在怀孕之前，更要合理饮食。
1.健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，因此，要注意多吃健脑饮食。
多食含氨基酸的食物：如鱼、奶、蛋等，因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；
多食富含维生素C食物：如水果、蔬菜和豆类等，因为脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。
适当补充含磷脂的食物：如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。
2.经期饮食
月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。
3.平衡合理营养
钙：每天喝一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象。
碳水化合物：每天摄入碳水化合物250-350克，即相当于5-7两主食。
高蛋白食物：每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类蛋白较好；
疏菜水果：每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用；
绿茶：绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。
(爱心提示：
1.学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。
3.饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸。
大龄生育的孕前准备
女性的最佳生育年龄应该在30岁之前，最晚不应超过35岁，在35岁以后才第一次生产的就属于高龄产妇了。但也不必因为高龄分娩而寝食不安，只要有计划的妊娠，进行完善的产前管理，产妇和婴儿都可以健康地度过分娩。
对于高龄产妇，如果能做好孕前准备，注意怀孕和生产时的日常起居，并与医生保持联系，那么发生异常情况的概率将会大大降低。
进行优生咨询：了解自己应该注意些什么，有针对性地做好孕产的心理准备。
全面身体检查：夫妻双方做一次全面身体检查，积极治疗原有的疾病。
服用叶酸：为了避免胎儿发生神经管畸形，孕前应按医嘱服叶酸。
忌烟、忌酒：吸烟、喝酒可使精子、卵子的质量下降。
锻炼身体：平时应注意锻炼身体，如夫妻一起跑跑步。要优生，就得增强自身的体质。
饮食搭配合理：如果妇女本人是过敏性体质，孕前不要吃花生或花生类食品，这对减少下一代患过敏性疾病有很大好处。
放松情绪放松：放松身心受孕概率会大大提高。
(爱心提示：
1.在计划要宝宝前停服口服避孕药，改用工具避孕，以避免药物成分对胎儿产生不良影响。
2.别为急着受孕而给自己太大压力，这样反而会影响受孕。
3.若妻子患有高血压、糖尿病等疾病，要等病情得到控制后才能受孕。
戒烟限酒、保证睡眠
生活中我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒等，这些嗜好在平时不是大问题，而对于计划怀孕的夫妻而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍，怀孕前应终止这些不良嗜好。
吸烟的危害
怀孕前，如果夫妻双方一方经常吸烟，会影响精子和卵子的健康发育，甚至导致精子和卵子异常，影响宝宝的正常发育，因此至少在计划怀孕前6个月就开始戒烟。
酿酒的危害
结婚后的夫妻，一方或另一方经常饮酒、酗酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，使孕妇一开始在体内获得的就是异常受精卵，而且影响受精卵的顺利着床和胚胎的发育，容易出现流产。同时酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常等。酒精对夫妻双方都有极大的影响，无论是男性酗酒，还是女性酗酒，都会给未来的宝宝带来极期严重的后果。另外，酒精类饮料可以加速锌的排泄，经常酗酒的男人往往锌元素，而锌元素是保障男人前列腺健康和精子活动能力的重要物质，因此，务必在计划怀孕前的6个月到1年，停止大量饮酒或酗酒的嗜好。
吸烟喝酒会导致失眠
酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，所以就会使人的睡眠变得断断续续。喝酒后令人出现口干舌燥感觉，就会导致你夜里醒来，此后更会难以入睡。
吸烟上瘾也容易造成失眠，因为香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质。
为保证充足睡眠，使夫妻双方在最身体最佳状态下受孕，在计划怀孕前一定要戒烟限酒。
(爱心提示：
1.如果男性有抽烟酗酒等习惯，计划怀孕前6个月一定要及时改掉，并且做好孕前检查。
2.酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优，可适量饮用。
男人如何保护精子
健康宝宝是由健康的精子和卵子相结合的，准爸爸精子的健康状况也非常重要，因此，作为丈夫，在备孕阶段要重视自身状况，保护好精子。
营养要均衡
男性通常存在营养过剩的问题，备孕期间，应多摄入蔬菜、水果和海产品，并定期摄取动物肝脏。
适当运动
运动不仅可以保持健康的体力，还是有效地减压。
控制房事次数
房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和黏液，容易激发女性体内产生抗精子的抗体，导致女方免疫不孕。
不穿紧身裤和化纤内裤。
紧身裤将阴囊和睾丸紧紧束缚，使局部散热减少，引起睾丸高温，有碍精子生成，并且会限制阴囊部位静脉血液的回流，造成睾丸淤血，更会影响精子的生成。混纺及聚酯等化纤内裤，会在阴茎组织内产生静电场，抑制精子生成，减少精子数量，引起少精症。
劳逸结合
人的大脑皮层处于正常工作状态下时，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能及生理功能正常。如果身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少及精子数目和活动力降低，导致不育。
检查与预防
男性的免疫力其实并不如女性，定期体检可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。
保持良好的卫生习惯
男性隐私部位有时更容易藏污纳垢，应每天对包皮、阴囊进行清洗，要避免进行持续2小时以上的下列活法，如泡水澡、洗桑拿，骑自行车、驾车、坐沙发等。
(爱心提示：
1.运动以不引起病劳为准。
2.运动时应穿宽松的衣服，有利于散热。
3.男性平时不宜穿紧身且透气差的裤子。
合理安排家庭收支
对于计划怀孕和想要孩子的家庭来说，经济能力是必须考虑的因素之一，生养孩子的费用绝不是一笔小小的开支。从计划妊娠时开始，有诊疗费、住院费、婴儿用品购买费用等。此外，婴儿出生后的育儿费也是一笔不小的支出，因此，要想在稳定的环境中抚养婴儿，就要安排好家庭的收支。
制家一份家庭预算表
有了预算表，花钱就不会大手大脚了，比如，你想换部新款的手机，但想想预算中没有这笔钱，就会打消这个念头；今天参加了朋友的婚礼，随了份子，可这钱不在预算之内，就要想着从其他项目中节约出来。总之，家庭的一切花销，都应以预算为准。到每个月末，对照收支报表和预算实现表，好好分析自己的收支。
做好母儿的费用准备
生活费用：从怀孕开始，要增加孕妇的营养，并且在怀孕的不同时期，应适当调整孕妇的饮食，以满足孕妇对营养物质的需求。在计划怀孕时，应将这部份开支考虑在内。
服装费用：怀孕期间，女性的身体外形会发生改变。因此，就须通过穿着打扮来修饰身体的变化，如孕妇装，保护孕妇和胎儿的腹带等。
产检费用：在孕产期，为保证胎儿和孕妇的安全，同时为生产做必要的准备，列行的产前检查是不能免的。
分娩费用：为了保证母儿的安全，孕妇要在医院分娩，因此也应准备好分娩时的手术费用、住院费用，以及新生儿出后费用。
(爱心提示：
1.孕妇的服装或用品的专用性非常强，当怀孕结束后不会再使用，因此不必买太贵的，但要保证这些物品使用的舒适性。
2.怀孕期间，可能会出现许多意想不到的事情，如前置胎盘、早产等。在计划时，应做好适当的费用准备。
备孕有哪些饮食禁忌
很多夫妻在备孕时都会开始注意饮食生活习惯，尤其是男性朋友一般会停止吸烟、饮酒等不良习惯，女性朋友呢，会更加注重睡眠质量，减少熬夜或者是化妆等习惯，其实，除此之外在饮食方面更应多加注意。
1.忌食辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食用可引起正常人便秘，若备孕期间食用这类食品，会出现消化功能障碍。
2.忌含咖啡因的饮料和食品
咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性大量食用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。因此，计划怀孕女性应忌食这类食品。
3.忌高糖类食物
糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育，糖不是基本营养物质，会造成孕妇超重。
(爱心提示：
1.罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，可能会导致畸胎和流产。
2.火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭。
3.油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝在体内的增多，会抑制孕妇对铁质的吸收，导致孕妇加重贫血。
制订一份健康的饮食清单
优生优育想必是每一个妈妈希望的，如何才能在备孕的时候从饮食上帮助你新生儿更聪明健康呢？这里为你详细介绍一下。
食物
富含物质
功效
豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等
优质蛋白质
有利于胎儿大脑发育
紫菜、海蜇
碘
有利于胎儿大脑发育
鸡肉、牛肉、羊肉
锌、铜食物
有助于胎儿补充锌铜等微量元素
芝麻、猪肝、芹菜等
铁
有助于胎儿补充铁元素
新鲜的瓜果和蔬菜
维生素
宝宝出生后有良好的精神状态且爱运动
(爱心提示：
1.腌制食物内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸啊形。
2.应尽量选用新鲜天然食物，避免食用含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。
3.黑棉籽油是一种粗制棉油，含有大量棉酚。如果妈咪孕前长期食用，会导致子宫内膜及内膜腺体逐渐萎缩，子宫变小，子啊宫内膜血液循环逐年下降，不利于受精卵着床或造成不孕，即使着床也会影响胎宝宝的生长发育。
夫妻双方都要服用叶酸
叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，对细胞的分裂及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕妇在妊娠早期缺乏叶酸，会使胎儿神经髓鞘与构成传递神经冲动介质的原料匮乏，影响胎儿大脑与神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。因此，怀孕前和怀孕时应及时补充叶酸。
什么时候开始补充叶酸
怀孕最初的8周，是胎儿重要器官的快速发育阶段，当孕妈妈意识到已经怀孕时，可能已经错过了小生命发育的最重要的时期。因此，孕妈妈应至少提前3个月开始补充叶酸。
每天需要补充多少叶酸
计划怀孕的女性，孕前每天应摄入400微克的叶酸，孕中每日应摄入600微克。
丈夫也要补充叶酸
叶酸本身是人体必须的营养素，并不只是女性才需要。对准备当爸爸的男性来说，补充叶酸也同样重要。因为精子质量的提高涉及到多种维生素，叶酸就是其中之一，当男性体内缺乏叶酸时，精液的浓度及精子的活动能力均会下降，所以，男性也应补充叶酸。
补充叶酸的方法
食物补充：富含叶酸的食物有：动物性食物方面的有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类，植物性食物包括芹菜、菜花、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、菜花、豆类、土豆、莴笋、梨、柑橘、麦芽、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类等。
食用叶酸强化食品：如添加叶酸的谷类、奶粉。
补充剂：服用叶酸补充剂。
(爱心提示：
1.叶酸具有不稳定性，遇光、遇热后易失去活性，蔬菜储藏两三天后叶酸会损失50%～70%，不当的烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。所以要叶酸的获取率，就要吃新鲜的蔬菜，同时注意烹调方式。
2.柑橘类水果中叶酸含量也较多，而且食用过程中损失少，是补充叶酸的首选。
3.叶酸补充也要适量，补充太多叶酸对身体反而会不利。
4.服用叶酸补充剂，要严格按照医嘱。
素食者孕前的营养储备
根据饮食特点，素食者大致可以分为三类人群：可以吃蛋、奶和植物制品的乳蛋素食者，可以吃奶制品和植物制品的素食者以及只吃植物制品的严格素食者。素食者由于饮食结构单一、营养不均衡，容易造成身体必需营养素的缺乏，尤其是严格素食者。因此，素食的女性孕前尤其需要注意这些营养素的补充，否则可能会造成延迟受孕、流产率增加，甚至造成胎儿先天缺陷。
多种食物合并食用
植物蛋白中的必需氨基酸比动物蛋白少，所以素食女性孕前要多种食物合并食用，例如豌豆和大米、玉米和黄豆搭配等。蛋白质的种类要达到平衡，同时，孕前每日的摄入量保证不少于60克。
多吃富含锌的食物
肉类食物是锌的主要来源，素食者很容易导致锌元素的缺乏。体内锌不足会降低蛋白质的新陈代谢，而蛋白质又是健康卵子所必需的，同时锌对维持女性正常月经周期有重要作用。所以，素食者孕前要多吃富含锌的食物，例如南瓜子、葵花子、燕麦、豆类、蘑菇等。
服用维生素补充剂
素食者容易缺少维生素B12和铁，维生素B12基本不存在于植物性食物中，所以要服用专门的维生素补充剂。
多吃富铁的食物
富含铁的非肉类食物有菠菜、花椰菜、南瓜子和葵花子、燕麦制品、坚果等。
服用多复合维生素片和钙、铁、锌片
对于大多数素食者而言，除了通过饮食方式补充营养素外，还可以每天补充多复合维生素片和钙、铁、锌片，防止孕前营养缺乏症的发生。
(爱心提示：
1.严格素食者容易缺钙和维生素D。菠菜、花椰菜、海藻、芝麻、豆类等食物中富含钙元素，缺钙的素食者应多吃。
2.茶、咖啡、烟草等影响钙的吸收，应忌食。
加强营养别忘控制体重
有些女性，在计划怀孕时，一味地加强营养，导致体重增加甚至超重，这对怀孕及胎儿的生长都很不利，因为过度肥胖的准妈妈容易患高胰岛素血症，刺激卵巢分泌过多的雄性激素，从而影响排卵，导致不孕。即使能够怀孕，过度肥胖也容易诱发孕期糖尿病及妊娠高血纣综合症，造成胎儿发育或代谢障碍，出现巨大儿、胎盘早剥、难产等现象，给准妈妈和胎宝宝靠成威胁，可见，在计划怀孕时，准妈妈在加强营养的同时还要把体重控制在适合怀孕的范围内。
通过调节饮食的方法控制体重
调节饮食并不等于一味少吃，那样会使准妈妈内分泌失调，生殖机能紊乱，严重的话还会影响准妈妈正常排卵，导致不孕。其实，只要采取合理的饮食策略，少食多餐，科学饮食，完全可以达到目的。
通过运动的方法控制体重
每天爬20楼梯，原地跑步或散步半小时，练15分钟瑜珈，周末进行效游、爬山等户外体育运动，或进行游泳等运动，都可以帮助准妈妈减轻体重。如果上班的地方离家比较近，可以走路上下班，这也是锻炼的好机会哟！
(爱心提示：
1.目前，衡量一个人超重还是偏瘦，是通过一种测量人体内脂肪率的BMI值来进行的。BMI的计算以人的身高和体重为计算依据，用人体重的千克数除以人身高米数的平方，得出的数值就是BMI值。准妈妈的BMI值在20～25就比较适合怀孕。
2.不要通过吃减肥药的方式减肥。
积极锻炼，把身体调整到最佳状态
传统观念中，女性在准备怀孕时一般都应该尽量减少体育活动或运动，其实这种观点是错误的，因为，有规律且适宜的体育锻炼与运动，能够促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，还可以促进准妈妈体内宝宝的发育和日后宝宝动作的灵活度，对减轻准妈妈分娩时的难度和痛苦也有非常大的帮助。
运动从小处开始
如果你以前并不经常锻炼，那么就不要急于开始大运动量的练习，可以从常规生活的一些细小变化开始，这些变化会提高你的基本健康状况。比如上班或逛商店的时候爬楼梯而不要用电梯，回家的时候跑步上楼。这些都会提高心肺功能，为身体提供氧气、消耗脂肪，并全面提高肌肉的柔韧性。或者也可以每周骑自己车出去旅行一次、走路去车站，提前1～2站下车走到目的地，周末散步时可以一口气跑上5分钟再轻松散步，这样交替进行效果会更好。
运动要有规律
进行孕前运动时，保持规律运动很重要。每周进行3次规律的身体锻炼要比每周进行1次剧烈运动好得多。
(爱心提示：
1.对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，都应该在一定时期内进行有规律的运动后再怀孕。
2.比较适宜的孕前运动有：游泳、轻快稳健的散步、慢跑、骑自行车、跳舞、滑冰等。
停服避孕药多长时间可以怀孕
通过口服避孕药避孕进行避孕的准妈妈，一定要在避孕药给怀孕造成的负面影响完全消失后再受孕。
短期服用短效避孕药物
短期服用短效避孕药物，包括紧急避孕药，服药当月都可继续妊娠。紧急避孕药米非司酮、毓婷及外用避孕药对胎儿没有影响，如果使用后避孕失败，不需要进行人工流产手术。
长期服用长效或短效口服避孕药
长期服用长效或短效口服避孕药至少要在停药6个月后才可怀孕，因为口服避孕药所含的人工合成激素成分是女性正常激素成分的很多倍，如果女性长期服用，就会造成体内大量的激素潴留，使胎儿生殖系统畸形的危险大大增加，还容易引起胎儿腭裂，脊椎、肛门和心脏畸形等。
(爱心提示：
1.通过口服避孕药避孕的准妈妈要待体内的避孕药残留全部排出，不存在危险再怀孕。
2.如果采用皮下埋植法避孕，待取出埋植物后怀复正常月经周期1～2个月再怀孕。
准备好孕妇装
爱美是女人的天性，即使是怀孕后，也希望能把自己打扮得利落又不张扬，漂亮地度过怀孕期，但是买孕妇装只穿一年，这实在有些浪费，将就一点呢，心里又不乐意，该如何为自己选择孕妇装呢？
用裙子改造
灵巧的你可以搜寻一下自己的裙子，把能利用的裙子稍做改造就可以穿。假如你有一件露背的太阳裙，可以把裙子的两边拆开，再选择和裙子搭配的两块布缝在两侧，这样看上去就象设计出的时装裙。产后只需在腰间系上一条精致的腰带，就可以穿上外出了。
选购一件产后也能穿的孕妇装
裙装：如果要选购一条合适的裙装，以少打褶、多斜裁、裤腿紧、裤腰松的原则，为自己选一条美观实用，又可以产后穿着的孕妇装。
如果下身配裙装，最好选用类似西服长裙的贴体式长裙，腰部可加背带，裙型象一个倒放的梯型，如果外面再套上宽松的外衣，几乎不露什么痕迹。产后再穿这样的裙子时可以把腰部收褶，就象一条别致的郁金香式的时装裙了。
裤装：选择裤装时，裤腿以合身的松紧度为好，大腿和腰部应该比较宽松，以突起的腰围为准。穿上这样的裤子，上面再套一件宽大的外衣，在外衣的遮掩下，你的身材会显得非常适中。
(爱心提示：
1.孕妇装裤子也可以选用老爸或丈夫的宽大裤子改造，把小腿部分缝得窄小一些即可。
2.孕妇装的大腿和腰部要宽松一些，不宜过紧。
少接触有毒有害化学物质
有毒有害化学物质包括铅、汞、苯、砷、一氧化碳、有机磷、有机氯等，这些物质常致胎儿畸形，容易导致胎儿生长迟滞、神经系统及智力障碍。化学污染常见于工业废水污染江河湖泊，这些化学物质引起的人体中毒是长时间累积造成的，所以在计划怀孕前3～6个月应避免接触这些有毒有害的化学物质。
研究表明，邻苯二甲酸酯可干扰内分泌，致男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，严重的还会导致睾丸癌，而这种物质被普遍应于玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品，所以男性在计划怀孕之前少接触这些物质。
(爱心提示：
1.如果工作中需要接触到铅、汞、锰及镉等重金属，在怀孕前后也要远离一段时间，以免造成不必要的影响。
2.孕前女性最好停止美容护肤，因为美白、祛斑的护肤品中一般都含有大量的维甲酸，而该种成分容易导致胎宝宝先天缺陷。
３．化妆品中，指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高。它会通过女性呼吸系统和皮肤进入体内，危害到未来所生育的男婴的生殖系统，因此，女性在计划怀孕之前最好不要使用指甲油。
X光检查危害大
女性在怀孕前一段时间内最好不要受X光照射。如果在怀孕前4周内受X光照谢，就会发生问题。调查表明，在1000个儿童中，发现有不少三色色盲儿童，而他们的母亲腹部都曾接受过X光照射。可见，女性如果孕前做过X光透视，容易导致孩子色盲。医用X光的照射虽然很少，但它却能杀伤人体内的生殖细胞，使卵细胞遭受损害而发生畸变，从而导致流产、胎死宫中及胎儿畸形等。因此，为避免X光对下一代的影响，接受X光透视的女性，尤其是腹部透视者，最好过三个月或半年后怀孕较为安全。
(爱心提示：
1.平时尽量减少X光的照射，怀孕前4周内必须禁止做X光透视。
2.做过胸透、ct、钼靶(乳腺检查的一种)等x射线类检查，最好三个月或半年后再怀孕。
窗体底端
应对雾霾，该怎么做
现在，几乎是谈“霾”色变，雾霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和有毒颗粒物组成。雾霾中的有毒颗粒被人体吸入后，会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，就容易造成上呼吸道感染等疾病。雾霾造成的危害并不仅限于呼吸系统。由于人体是一个统一的整体，吸入的物质是可以经过人体的循环系统带到各个器官，并造成危害，这其中也包括对生殖系统的危害。雾霾天气对女性生殖力的危害主要表现在内分泌失调。雾霾中的有毒颗粒物可以通过多种途径吸收侵入人体，从而对排卵造成影响。
我们无法改变生存的环境，但是要有应对恶劣环境的招数。
减少外出
在雾霾天应减少外出，如必须要出门，一定要戴上口罩。
食物应对
多食富含抗氧化剂的食物：饮食上，在保持营养均衡的前提下多食富含抗氧化剂的食物，如富含花青素的葡萄籽、含萝卜硫素的花菜、含番茄红素的番茄等。
多食润肺清肺食物：雾霾容易引起呼吸道感染，引起呼吸道疾病，所以应多吃些润肺清肺食物，如木耳、银耳等。
(爱心提示：
1.出门时，戴的口罩要厚实一些。
2.家中门窗紧闭时，可用空气净化机净化空气。
受孕的发动要科学
生命起源从精卵结合开始
精卵结合的过程也就是受精，生命便从这一刻开始。正常成年男子每次射入阴道内的精子虽有数千万甚至上亿个，但经漫长的路途，受到重重阻碍，最后能到达受精部位的精子只有几百个。人的卵细胞缺乏主动活动能力，完全依靠输卵管的蠕动而被运输。当成熟的卵细胞排出卵子时，常常落在腹腔内输卵管伞端附近，依靠输卵管伞端上皮细胞纤毛，经过8～10分种的时间，吸入输卵管并运送到壶腹部。如果卵子在排出24小时内遇到有受精能力的精子，就可能在此受精。
受精的过程
在女性生殖道中的精子受孕能力为3天，而卵子的存活时间仅24小时。精子进入女性生殖道后与卵子相遇，大量精子存在于卵子周围。但只能有一个精子与卵细胞接触，并发生细胞融合，完成受精过程。一旦一个精子进入卵细胞，就会发生某种反应而阻止其他精子进入，以保证单精子受精。
受精卵着床
卵子受精后便成为受精卵，它标志着一个新生命的开始。受精卵在受精后约24小时开始有丝分裂，同时借助输卵管蠕动和其内腔纤毛推动移向子宫。24～36小时受精卵为双细胞阶段，以后每12小时分裂1次，到72小时，发育成一个由12～１６个细胞组成的实心细胞团，因为形如桑葚，故称为桑葚胚，而这一发育阶段称为桑葚期。
(爱心提示：
人的卵细胞缺乏主动活动能力，如果精子的活力不够，是不容易与卵子结合的，因此，男性要保护好自己的精子，保证精子的质量和活力。
女性一生的排卵总数是有限的
卵子是由女性性腺卵巢产生的，直径约为0.2毫米。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外，就是产生卵子。女孩在胚胎时期的3～6孕周时即已形成卵巢的雏形。
女性一生产生多少卵子
出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，经过儿童期、青春期，到成年也就只剩10万多个卵母细胞了。卵母细胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影响下，每月只有一个原始卵泡熟，成熟的卵子再从卵巢排出腹腔。一般来讲，女性一生成熟的卵子为300～400个，其余的卵母细胞都在发育过程中退化死亡。
卵子能存活多久
一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇形成受精卵，便在48～72小时后自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出，才能受孕。
(爱心提示：
1.女性一生排卵的数量是有限的，如果计划怀孕，要科学地计算好排卵期，这样更容易受孕。
2.由于生育年龄的向后推移，人体受外界及内部机体影响，体内的毒素增多，从而使卵细胞受到污染，因此，应选择适龄生育（25～30岁），保持健康的心态，保证身体有一个和谐的内分泌环境，制造出最健康的卵子。
决定男女生的X、Y染色体
人类的生殖细胞中有23对染色体，其中22对为常染体，1对为性染色体，性染色体决定人的性别。女性的性染色体都XX，男性的性染色体为XY。在受孕时，染色体要进行两个过程，即分裂过程和结合过程。
染色体的分裂与结合
在精卵细胞发育过程中，要经过减数分裂，即一对染色体要分为两条染色体，23对染色体就分成了两组23条染色体。来自父亲的23条染色体和来自母亲的23条染色体结合后，形成孩子的23对染色体。
决定男女的性染色体
母亲的性染色体都是X染色体，卵细胞只能带有一种X染色体。父亲的性染色体有的是带有X染色体，有的是带Y染色体，带有X染色体的精虫叫雌精虫，带有Y染色体的精虫叫雄精虫。父亲的雄精虫和母亲的X染色体结合，就会生男孩；父亲的雌精虫和母亲的X染色体结合，就会生女孩。可见，生男生女是由男方来决定，而不是由女方来决定。
(爱心提示：
有些遗传病与后代性别有关，如血友病、假肥大型进行性肌营养不良等遗传病只传给男孩。如果已知某家系中有这种遗传病，在该家庭成员怀孕时，应做产前诊断和胎儿性别诊断，有选择地控制胎儿性别，以免患儿出生给家庭和社会带负担。
排卵的准确预测
正常女性每个月仅发育一个成熟卵子，一年排出成熟卵子约12个，也就是说女性一年只有12次左右的受孕机会。可是如果推算自己的排卵日期，以便更好地受孕呢？下面介绍三种方法。
基础体温法
经过充分睡眠，醒后立即测出的体温称为基础体温，一般指清晨醒来后未起身即测得的体温。女性在排卵日前的一段日子里，基础体温一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，体温再降一点，排卵日这天最低。
宫颈黏液法
在月经周期后半段，子宫分泌黏液（白带）又黏又稠，形成一个“栓子”堵住子宫颈口，此时即使再强有力的精子也无法通过子宫颈口这一“关卡”。到了排卵期子宫分泌黏液（白带）又清又薄，子宫颈开启，精子也就容易通过，进入子宫。
经间痛感觉法
女性的卵子每个月一次从一侧卵巢中发育成熟，释放出来，游向输卵管。这是一种动力学过程。离开卵巢的这一过程需要1～2分种。此时卵细胞破裂，卵子脱颖而出，这时会造成轻微出血。如果这时的出血部位正好对着腹膜，就会感觉隐隐约约的疼痛，称为经间痛。有这种感觉的女性，可以根据以往的经验，在估计的排卵期前后注意自己的感觉，预测自己的排卵日。
日程表法
月经规律的女性，可以利用月历卡来推算自己的排卵日期，一般来说，排卵日在下一次月经来潮前的第14天。
(爱心提示：
1.最好几个方法联合使用，以提高准确性。
2.上面几种预测方法只适用月经规律的女性，月经不规律的女性较难测准。
3.有内分泌紊乱并长期服用某些药物等情况者不易测准