经过40周漫长而激动的等待，终于要见到期盼已久的小宝宝了。分娩给所有的母亲带来幸福和喜悦，同时也需要母亲忍受身体上的痛苦和心理上的煎熬。只有掌握了有关分娩的正确知识，才会在某种程度上减轻心理负担、缓解身体不适。
分娩以后，产妇面临生殖生殖系统、泌尿系统、消化系统、包括精神状态的恢复，这关系到女性一生的健康，因而如果产后护理、保障母婴健康至关重要。
分娩前积极准备
做好迎接宝宝的心理准备
眼看宝宝就要出生了，准爸准妈们给宝宝买了尿布、奶瓶、小衣服等一大堆东西，为宝宝的到来做好了物质上的准备，然而心理上准备你们做好了吗？做好物质准备外，还要有哪些心理准备呢？
想到带孩子的艰辛
在喜悦的同时要更多地想到艰辛。孩子的到来影响这个刚刚组建不久的小家庭的全部节奏，让你们夫妻二人手忙脚乱。在头三年，你们必须花费许多时间和精力来照顾他的吃、喝、拉、撒、玩，甚至生病等问题。
树立起教育好孩子的信心
许多年轻的夫妇对自己教育孩子的能力没有信心，面对孩子的哭闹时无所适从。其实，年轻父母只要肯学习，阅读育儿的书刊，参加家长学校，接受科学育儿指导，并乐于实践、善于总结，就一定能够教育好孩子。
好好想想怎样去爱你的孩子
孩子3岁以前，爸爸妈妈的爱是孩子发展不可或缺的精神营养，但不能过“浓”，否则会变成不理智的爱、溺爱。溺爱对孩子的成长没有好处。
做好善待“不合期望”孩子的准备
许多父母得到一个身体不太健壮、或长得不太标致，或与自己期望的性别不一致的孩子时情绪有很大的波动，假如在分娩前有思想准备，就不会有这种现象了，因为他们同样是你们两人的爱情结晶，他们更需要爱。
(爱心提示：
1.孩子出生后父母要做出一些牺牲，比如：取消看电视学外语了；停止自己的爱好兴趣；减少出门会友的次数等等。
2.只要教育观念正确，养育得法，那些“不合期望”的孩子同样可以成才，同样会成为你们喜爱的孩子。绝对不能有歧视他们、甚至虐待他们的心理和做法。
练习分娩辅助动作
自然分娩有三个产程，不同的产程辅助动作也不同：
第一期：以腹式深呼吸为主，必要时再加上按摩、压迫法等。从第一期结束开始，为缓和收缩刺激，可并用侧卧的方式轻轻用力。
第二期：前半段以侧卧式用力法为主，至排临状态（看得见胎儿的头部）时，则以仰卧抱起双腿的用力法为主。胎儿的头部出来后，再依助产士的指示改做短促呼吸。
第三期：后产（胎盘）娩出时，要遵照助产士的指示轻轻地用力。
(爱心提示：
1.当子宫全开后，子宫收缩会使胎儿逐渐下降到骨盆的出口。此时如果加上用力的动作，可促进分娩，并缓和子宫收缩所引起的强烈刺激，使孕妈妈轻松地度过这段时期。
2.紧张的情绪会影响子宫收缩，而且会使食欲减退，引起疲劳、乏力，影响产程进展，因此分娩时要放松心情，保持精神愉快。
与产前焦虑说再见
宝宝要出生了，好多孕妈妈开始忧虑了：“准备生了，好害怕生不出来啊！”、“会不会很痛啊？”、“生出不健康的宝宝怎么办？”越靠近预产期，这种焦虑心理越严重。如何缓解产前焦虑呢？
自我调节
纠正对生产的不正确认识：生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，即使存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题，先进的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全，孕妈妈大可不必过于担心。
学习分娩知识：通过学习增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。
积极治疗并发症：有产前并发症的孕妈妈应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教，保持良好情绪。
讨教一些经验：多看看亲子类的网站和论坛，和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。
做一些有利健康的活动：临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上把注意力集中到对生产的担忧上。
家人帮助
丈夫多关心体贴妻子：在妊娠最后阶段，孕妈妈常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中的顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。
长辈现身说法：孕妈妈的母亲、婆婆最好也能现身说法，让孕妈妈了解生产的全过程，做到心中有数。
(爱心提示：
1.孕妈妈在产前应该对分娩有所了解，要学会自我调节情绪，放松心情，多参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。
2.产前焦虑不仅会影响宝宝健康，而且对妈妈也有一定的伤害。所以妈妈们一定要学会调节，保持愉悦的心情。
3.出现产前焦虑症状的时候，应该学会多与家人沟通交流，及时分享自己的情绪状态，告知家人自己出现的情绪障碍，家人也可及时地疏导孕妈妈，让其慢慢消除紧张、焦虑和恐慌的心理。
分娩前该做哪些物质准备
十月怀胎，历经艰辛，当腹中的宝宝即将来到你的眼前时，你为宝宝到来做好物质准备了吗？
入院物品的准备
入院生产所需物品，怀孕期间要陆续准备好。临近预产期将其归纳在一起，放在家人知道的地方，以免临时匆忙慌乱。这些物品包括：入院分娩所需证件和单据，包括产妇医疗证、孕产期健康手册或病历、各项化验单、特殊检查报告单等。
产妇用品的准备
需要准备的产妇用品主要包括：盥洗用具、前开扣的换洗衣物、棉质内衣内裤、加长加宽的卫生巾、卫生纸、梳子、乳液、拖鞋、保温杯和保暖的衣物等。
婴儿用品的准备
根据季节为宝宝准备宽松易穿的纯棉质婴儿服、包被、小毛毯或被子、棉质尿布或纸尿裤、婴儿专用的洗浴用品，如小毛巾、大浴巾、淋浴油、爽身粉等。
(爱心提示：
1.最好准备一个水温计，给宝宝洗澡用。因为大人手部的皮肤比宝宝厚得多，你认为合适的水温宝宝可能会不认可。
2.最好准备一些纱布，给宝宝清洁口腔用。
3.准备好给宝宝大小便后清洁用的湿纸巾。
认真观察产前先兆
10月怀胎就盼着分娩一天的到来，虽然预产期可以确定，但真正分娩的日期不能确定，可能提前几天也可能会推后几天，因此孕妈妈要认真观察临产前症状。
子宫不规律收缩
从怀孕8个月开始，孕妇在站立、坐着、行走时都会感到腹部一阵一阵发紧、变硬，可表现为腰痛或腹痛——这是子宫收缩的表现。宫缩的间隔在十几分钟至两小时，多在夜间出现，临产前宫缩变成每隔2～3分钟1次，每次持续30～40秒。
宫底降低
在正式分娩前两周左右，孕妇会出现子宫底下降的现象，此时胎动比以前减少，可出现下腹坠胀、腰酸腿痛以及阴道分泌物增加等症状，这表明胎儿的头已经降入骨盆。
尿频
孕晚期胎儿的头部伸入骨盆内，对子宫附近的膀胱和直肠产生压迫，一有尿就想排出，但到了厕所又排出来或只排一点点，过一会儿，又有尿意。
(爱心提示：
１．在分娩开始前24小时内，阴道会出现血一样的分泌物，俗称“见红”，其量一般少于平时的月经，若超过月经量则为异常。
２．破水后一般很快就要分娩，此时产妇千万不可直立或坐起以免脐带脱出，应立即采取平卧姿势，家人应迅速将其送去医院。
了解分娩过程
分娩全过程是从规律宫缩开始至胎儿胎盘娩出为止，简称总产程。一般分为第一产程、第二产程、第三产程三个阶段。
第一产程
这一阶段最为漫长，出现规律性的腹部阵痛，随着子宫颈口的开大，疼痛的时间越来越长，而间歇的时间越来越短。宫缩越紧，间隔时间越短，子宫颈口则开得越快。
子宫颈口开始张大时，子宫颈壁同时变薄，子宫内口附近，包住胎儿的卵膜会从子宫壁剥离，此时会有少量出血，即“见红”。随着时间的流逝，阵痛越来越剧烈，卵膜会破裂，羊水流出即“破水”。
第二产程
第二产程从子宫颈口全开（为10厘米）到宝宝诞生为止。此时随着子宫收缩的加强，宫口全开，胎头先露部分开始下降至骨盆，随着产程进展，宫缩加强，迫使胎儿从母体中娩出。
第三产程
第三产程是指胎儿出生到胎盘排出阴道这个阶段。宝宝娩出后，子宫会因为收缩而变得又小又硬，5～30分钟后，胎盘会剥离娩出，没有剧烈的疼痛，只要轻轻用力，就可顺利结束。
(爱心提示：
１．由于子宫颈口张开缓慢，在生产过程中，第一期是最花时间的，第一次生产的孕妇大约需要8－12小时。
２．胎盘娩出也会出血，但只是少量的出血，无需担心。
３．如果生产过程不顺利，医生可能考虑将会阴切开等，生产结束后还需进行缝合及消毒工作，所以产妇还需忍耐一下。
４．生产消耗体力，产后产妇应立即睡眠，不要被兴奋或家人的谈话所打搅。经过8～12小时的睡眠之后乳房会胀痛，此后将可以给宝宝喂奶了。
分娩期饮食安排原则
第一产程饮食原则：少量多餐，易消化
第一产程持续时间较长，由于阵痛，产妇睡眠、休息和饮食均受影响，精力、体力均消耗较大。为保证有足够的精力完成分娩的全过程，产妇应在医生允许的情况下少量多餐。为便于产妇尽快消化、吸收，应选择食用高碳水化合物的食品，如米粥、蛋糕、饼干、面条、咸菜等，不宜食用含油脂和蛋白质较多、在胃内停留时间长、难以消化又会引起恶心、呕吐的食物，如煎炸食物、鱼、肉类等。
第二、第三产程饮食原则：流食
随着子宫收缩紧张，接近第二产程时可供给果汁、冲甜藕粉、糖水等流食。第二、第三产程较短，多数产妇不愿进食。如愿摄食可提供糖水、果汁等。
(爱心提示：
１．第二、第三产程中，若产妇不愿摄食，就不要勉强，以免导致呕吐。
２．如果产程延长，也可经脉输入葡萄糖，以免脱水发生虚脱
应该选择剖宫产的情况
自然分娩对于婴儿来说当然好，但是难产的现象在我们生活中也不缺乏，如果难产会对妈妈和宝宝产生很大的危险，那么就必须选择剖腹产了。以下几种情况易造成难产，故要选择剖宫产：
1.阴道、软产道、盆腔、宫颈有特殊病变或畸形者。
2.骨盆明显狭小或畸形，骨盆腔肿瘤阻碍产道时。
3.胎儿在宫内缺氧。胎儿缺氧随时可能窒息而死，应立即采取剖宫产。
4.胎位严重不正。胎儿在母亲子宫的姿势与正常生产时头下脚上的姿势有明显不同或者相反的，通过一些常见的方法无法矫正胎位时，可以采用剖宫产。
5、胎儿过大。胎儿很大，而母亲的阴道相对狭窄，如果勉强自然分娩，有可能造成产道严重损伤，还可能导致难产，可以选择剖宫产。
6.严重疤痕子宫者。
7.孕妈妈以前因子宫颈闭锁不全而接受永久性缝合手术者。
8.孕妈妈有两次以上胎死腹中，婴儿死亡和不良产科病史。
9.先兆子宫破裂。
10.产前出血，如胎盘早剥、前置胎盘。
11.高龄初产妈妈。
12.孕妈妈曾有过骨盆骨折或罹患小儿麻痹，其骨盆会变形而变狭窄，需剖宫产。
13.孕妈妈生殖道受感染者。
14.妊娠合并症或并发症病情严重者，如妊娠合并严重心脏病、糖尿病、肾病等。
15.孕妈妈以前做过子宫的手术如剖宫产、子宫肌瘤切除手术、子宫切开术或子宫成形术，自然分娩时，阵痛可能会使子宫刀疤处裂开，造成生命危险，这种情况剖宫产较安全。
(爱心提示：
1.现在医疗技术较高，产妇通常会凭一己之见选择剖宫产，这是不理智的。
2.剖宫产子宫上会留有疤痕，若再次怀孕分娩，可能会存在子宫疤痕破裂的危险。最好隔两年后再怀孕，分娩时最好去大医院分娩。
3.剖腹产可以让妈妈更加安全分娩，可以让胎儿更加安全的诞生，但也更容易导致产后母乳的缺乏，不利母乳喂养，对孩子的生长发育有影响，因此，尽量选择自然分娩。
自然分娩有哪些好处
胎儿发育正常，产妇骨盆发育也正常，身体状况良好，靠子宫阵发的有力节律收缩将胎儿推出体外，这便是自然分娩。自然分娩是最为理想的分娩方式，因为它是一种正常的生理现象，对母亲和胎儿不仅没有太大的损伤，而且还好处多多。
从分娩过程看，自然分娩有以下几个好处：
对胎宝宝大脑产生有益刺激
阴道分娩时，胎儿头部虽然受到阴道的挤压可能会拉长变形，但这是一种适应性变化，出生后1～2天即可恢复，不会损伤大脑，相反还是对大脑的一种有益刺激。
增强宝宝机体抵抗力
在阴道自然分娩过程中，胎儿有一种类似于“获能”的过程。自然分娩的婴儿能从母体获得一种免疫球蛋白，使胎宝宝出生后机体抵抗力增强，不易患传染性疾病。
产后并发症少，体力恢复快
临床证实：产妇自然分娩的产后感染、大出血等并发症较少，产后体力恢复很快。
有利于母乳喂养
阴道自然分娩的产妇下奶快，母乳喂养的成功率高。
有利于胎儿娩出后吸吸的建立
胎儿经阴道自然分娩，子宫有节奏地使胎儿胸部受到压缩和扩张，使出生后婴儿的肺泡富有弹性，容易扩张。当胎儿经过阴道时胸部受压，娩出后，胸腔突然扩大，有利于胎儿娩出后的吸吸建立。
(爱心提示：
1.对于想采取自然分娩的孕妈妈，最好选择那些鼓励自然分娩的医生和医院，这样你就可以得到更多的专业支持。
2.自然分娩对母体和婴儿都有好处，但自然分娩有困难时，施行剖宫产还是有必要的。
自然分娩的四要素是什么
自然分娩的四要素：产力、产道、胎儿、精神因素。
产力因素：指临产后子宫规律收缩的频度和强度，以及用腹压和肛提肌力量将胎儿娩出的力量。
产道因素：指骨产道(骨盆大小)和软产道(宫颈、阴道、会阴部)的情况。
胎儿因素：胎儿的位置、大小、先露的方位。
精神因素：分娩时的产妇的信心与毅力。
(爱心提示：
1.计划自然分娩的孕妇，孕37周以后，每两周做一次B超，了解胎儿大小和胎盘功能，每周做一次胎心监护，每天数胎动，胎动正常，说明宝宝安全。
2.女性的骨盆天生就是为生下宝宝而形成的构造，孕妈妈要对自己有信心。
无痛分娩真的一点也不痛吗
无痛分娩，医学上称之为“分娩镇痛”，是用各种方法使分娩时的疼痛减轻，甚至使之消失。
无痛分娩并不是完全不痛，不管用什么方法都很难做到绝对不痛。无痛分娩的无痛也只是相对的，因为分娩时用的麻醉剂用量很小，所以产妇仍然能感觉到宫缩的存在。无痛分娩只是设法让疼痛变得可以忍受一些而已。
(爱心提示：
1.绝大部分人在无痛分娩后都不会产生任何后遗症，但一些严重的并发症还是有可能会存在，如低血压等。所以在选择无痛分娩时后还是应尽早进行预防，确保产妈妈及胎宝宝的健康。
2.椎管内注药镇痛法是有创性的，具有一定的操作技术风险和禁忌证，孕妈妈要认真思量再做选择。
丈夫陪产对分娩有好处吗
分娩对夫妻二人和未出世的宝宝来说都是人生的关键时刻，虽然分娩的生理过程完全由妻子一个人来承担，但如果能有丈夫的陪伴，得到丈夫的抚慰于呵护，更有助于分娩。
缩短产程，推动宝宝顺利产出
在产妇的整个产程中，第一产程所需的时间最长，从子宫开始规律宫缩到子宫颈口完全开全为止，初产妇平均需花费10～12小时，但时间长短是不等的，如果产妇过于紧张，会延长分娩的时间。此时如果丈夫在一旁抚慰伺奉，如给了妻子一种力量，推动宝宝哇哇坠地的作用。
减轻产妇阵痛
妻子在阵痛时，如果丈夫能帮助进行按摩，可减轻阵痛的不适感并有助于妻子放松紧张的心情。特别是对腰背痛感到难以忍受的产妇，天不热时，在腰背部用热水袋热敷下进行按摩更为有效。
加深夫妻感情
许多丈夫在陪伴妻子生产之后，都十分钦佩妻子的勇气和毅力，看到妻子为宝宝的诞生付出巨大的努力和痛苦，更加疼爱自己的妻子，珍惜两人得之不易的爱情结晶。妻子在最困难的时候有丈夫陪伴在身边，两人共同经历这一人生特殊事件，内心会充满爱的力量。
(爱心提示：
1.丈夫至少从妻子预产期的前两周开始，最好陪伴在妻子身边，以免妻子独自一人面对分娩。
2.分娩时，如果丈夫能亲临现场对痛苦异常的妻子给予安慰和帮助，这样会大大地增加妻子分娩的力量，使婴儿更快产出。
3.父亲可事先准备好一部小录音机，把新生儿的呐喊声录下来，然后自已说上一句美好的祝词。
双胎分娩要注意什么
怀了双胎的孕妈妈一定是又惊又喜，然而兴奋之余，别忘了一定要在分娩时做好准备，要注意双胎分娩时易发生的一些情况：
预防流产与早产
双胎妊娠由于宫腔相对狭窄胎盘血液循环障碍，其流产发生率较单胎妊娠高2～3倍，因此应加强孕期保护与监护。若一胎发生死胎，另一胎仍可继续生长发育，死亡的胎儿将被吸收或挤压成纸样儿随正常胎儿娩出，不必担心害怕，更不要引产终止妊娠。
注意产前出血
??? 双胎妊娠时容易发生前置胎盘。这是一种无痛性的妊娠后期的胎盘与子宫内膜剥离而造成的出血，所以有些孕妇在睡眠中大量流血而得不到救治。这种疾病一般是渐进性的，先是有小量出血，停止数天后再增加，最后大出血。故有小量出血史者，孕妈妈自己及丈夫要时刻注意，防止意外。
最好选择剖腹产
剖宫产是双胞胎出生最安全和最简便的方式，如果你期望有双胞胎，那么请选择剖宫产。
??? 如为双头位可以自然分娩，但对第二个胎儿有造成忽略性横位的可能性。其他胎位最好不要试产。
产后保证足够的休息时间
一般产后应卧床休息3天左右，然后根据体质恢复情况，逐渐增加活动时间和活动量。
注意外阴卫生
怀双胎者产后阴道流血较多，因此更要注意外阴卫生，除应每天用温水洗涤1～2次外，要绝对禁止房事。
(爱心提示：
１.怀双胎的孕妈妈在孕晚期要特别注意避免劳累，多卧床休息，这对减轻压迫症状，增加子宫的血流量，预防早产都有好处。
２.由于双胎导致子宫过度膨大，往往难以维持到足月而提前分娩。所以，有条件的双胎孕妇最好提前住院待产，以保证安全顺利分娩。
3.双胎怀孕时子宫被撑得过大，子宫复原较慢，产妇可于两周后开始胸膝卧位，以帮助子宫恢复原位和防止子宫后倾或脱垂。
做好产后护理
产后是否可以立即洗澡
产后不宜立即洗澡，以免造成伤口感染。一般顺产三天后可以洗浴，剖腹产一般五天后可以洗浴，洗浴时间不宜过长，控制在5～10分钟，每次洗完后注意用酒精消毒伤口。
(爱心提示：
１．产后必须坚持擦浴或淋浴，不能洗盆浴，以免盆浴带来细菌而引起生殖道感染。
２．浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。
会阴侧切后伤口的护理
有的产妈妈在分娩时会进行会阴侧切术，在产后护理方面，则更需要有针对性的特殊照料。
保持会阴部清洁
会阴部因为分娩而自然撕裂，也会因为手术而切开，这些伤口的愈合一般都需要3～5天。
因此，要特别注意会阴部的清洁，可以每天用温开水清洗2次，以防细菌滋生。
防止伤口裂开
会阴部一旦受力过大，很可能发生裂口变大的危险。因此，新妈妈如果有便秘症状，切忌屏气用力护张会阴部。在拆线后的2～3天里，不要做下蹲、用力动作。
产妈妈上厕所时最好先收敛会阴部再坐在马桶上或下蹲；坐立时，先将身体重心偏向右侧，以减轻疼痛和减少伤口裂开的可能；行走时，要避免摔跤。需要提醒的是，产妈妈大腿绝不能有外展的倾向，那样很容易使伤口裂开。
提防血肿
产妈妈会阴部伤口内的积血如果不及时流出，很可能会引起血肿。这种现象会影响伤口的愈合，还有可能使积血中携带的子宫内膜碎片不小心流到伤口里，从而形成子宫内膜异位症。
因此，产后初期，产妈妈最好采取右侧卧位姿势，以防形成血肿。直到4～5天后，积血还是难以流出时，要采取左右轮换卧位姿势。
注意饮食
会阴侧切后一周内，最好以半流质食物为主，如牛奶、蛋汤、米汤、藕粉、稀粥等，以防大便干燥难以排出而影响伤口愈合。若发生便秘，可以多吃香蕉、梨等凉性水果，以利于通便。
(爱心提示：
1.如果会阴侧切术后的1～2小时内，伤口持续疼痛，且疼感越来越强烈，新妈妈最好尽快就医，以便于及时处理。
2.为了保证身体的清洁，产妈妈最好每隔几个小时更换一下卫生护垫。
3.伤口未愈合前应避免吃鱼，因为鱼中含有大量的有机酸，对血小板有凝聚作用，阻碍伤口的愈合。
4.产妈妈大小便之后都应该用水冲洗会阴，如同用卫生纸擦拭一般，要由前往后冲洗，以防细菌感染。
5.如厕、洗澡后，用面纸轻拍阴部，保持伤口的干燥与清洁。
6.产后1个月内，不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动，以防伤口裂开。
剖宫产伤口的护理
现代社会，越来越多的产妈妈选择剖宫产，但产后的基础护理更繁琐，应注意每一个细节。
少用止痛药物
剖宫产术后麻醉药的作用逐渐消失，腹部伤口的痛觉开始恢复。一般在术后数小时，伤口开始剧烈疼痛。为了能够很好地休息，使身体尽快复原，可请医生在手术当天或当夜给用一些止痛药物。此后，产妈妈就要多忍耐一些，最好不要再使用药物止痛，以免影响肠蠕动功能的恢复。
术后应该多翻身
麻醉药物可抑制肠蠕动，产妈妈容易引起不同程度的肠胀气而发生腹胀。因此，产后要多翻身，促进麻痹的肠肌蠕动功能尽快恢复，使肠道内的气体尽快排出，术后12小时，可泡一些番泻叶水喝，以帮助减轻腹胀。
采用半卧位睡姿
剖宫产要比自然分娩的产妈妈相比要恢复的慢，自然分娩在产后24小时后就可起床活动，而剖宫产者要3天后才可下床，因此者易发生恶露不易排出的情况，但若采取半卧位，配合多翻身，则可促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内，引起感染而影响子宫复位，也利于子宫切口的愈合。
尽早顺畅排尿
在拔除尿管后，要多喝水，稍有尿意就要试着去解小便。注意排尿一定顺畅，如果一点点挤着尿就是膀胱功能没恢复好，需要重新插尿管，锻炼膀胱功能之后就可以顺利排尿了。
忌食胀气食物
剖宫产术后约24小时，胃肠功能才会逐渐恢复，待胃肠功能恢复后，应该进食流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖甜食、水果等胀气食物。等肠道气体排通后，再改用半流质食物1～2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再改吃普通食物。
保持阴部及腹部切口清洁
每天冲洗外阴1～2次，注意不要让脏水进入阴道；手术后2周内，要避免沾湿腹部的伤口，该禁止全身的淋浴，而采用擦浴，在此之后可以淋浴；伤口未愈合前千万不要弄湿或弄脏，万一弄湿，一定要立即擦干。
尽早下床活动
只要体力允许，产后应该尽量早下床活动，并逐渐增加活动量。这样，不仅可增加肠蠕动的功能，促进子宫复位，而且还可避免发生肠粘连、血栓性静脉炎、下肢血栓。下床时先行侧卧，以手支撑身体起床，避免直接用腹部力量坐起。
(爱心提示：
1.每天用手指头轻轻按摩伤口3～5分钟，减少瘢痕产生。
2.剖宫产术后的新妈妈最好睡硬板床。
3.恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。
4.如果伤口发生红、肿、热、痛，不可自己随意挤压敷贴，要及时就医，以免伤口感染延误治疗。
5.在咳嗽、笑、下床前，用手及束腹带固定伤口部位。
6.新妈妈第一次排尿可能会稍有不适，要多喝水，多解小便，慢慢就会消失。
正确认识产后恶露
从产后开始，新妈妈的下面便会不断排出难闻的液体，非常难受。对此妈妈们不必紧张，这就是“恶露”，是分娩后物有的一种生理象。
因为产后的宫腔内还残留一些与妊娠有关的组织，我们称之为蜕膜，它在腔内已没有什么作用，随着子宫内膜的修复，坏死的蜕膜、子宫血液和黏液混在一起经阴道而排出，于是形成了恶露。正常恶露分三种：
血性恶露
血性恶露又称红色恶露，含较多的血液、小血块、少量胎膜、胎脂及坏死蜕膜，有血腥味，色暗红，貌似月经，一般持续3～４天。
浆液性恶露
阴道排液量减少，血液成分减少，色淡红，有较多的坏死蜕膜、宫颈黏液、阴道排液及细菌，这便是浆液恶露，一般持续１～2周。
白色恶露
白色恶露阴道排出物更少，含有大量白细胞、坏死退化的蜕膜组织、表皮细胞，因其黏稠、色泽较白故而得名，白色恶持续1～2周。
(爱心提示：
1.血性恶露增多，表明子宫收缩不好或子宫内有残存的胎盘组织，要立即处理。
2.恶露的颜色应该越来越淡，反之，则说明宫内有残存胎盘或胎膜组织，且发生感染或子宫收缩不好。
3.恶露的气味应该是从有腥味到没有什么气味，若出现臭味，很可能是宫内有感染。
产后尿储留的原因与治疗
一般来说，产妇在产后4～6小时内就可以自己小便了，但如果在分娩6～8小时后仍然不能正常地将尿液排出，并且膀胱还有饱涨的感觉就是产后尿储留。产后尿潴留包括部分性和完全性两种，前者是指仅能排出部分尿液，后者是指自己完全不能排尿。
产后尿储留的原因
１.妊娠晚期子宫增大压迫膀胱导致膀胱感觉及张力减弱，对尿量增加引起的压力改变不敏感。
2.生产时外阴撕伤等原因导致产妇产后害怕疼痛不敢用力排尿，膀胱过度充盈而失去收缩力。
3.妊高症时使用的大量解痉药镇静药降低膀胱肌张力及收缩功能。
4.产妇不习惯卧床排尿。
产后尿储留的防治
安慰、鼓励：对因惧怕疼痛或怕会阴伤口裂开而不敢排尿者，应安慰开导和鼓励产妇，使其认识到排尿不会影响会阴切口且能促进宫缩的好处，能防止产后出血，使患者在精神松弛情况下排尿，可以有效预防尿潴留的发生。
诱导排尿：诱导排尿的方法较多，下面主要介绍四种
1.让产妇听着水流声而刺激排尿中枢，条件反射诱导排尿。
2.用热水袋放置下腹正中局部热敷，使肌肉放松，促进排尿。
3.顺产者可按摩小腹部，并逐渐加压，刺激膀胱收缩，促进排尿。
4.热气熏蒸外阴，利用水蒸气刺激尿道周围的神经感受器而促进排尿。
药物治疗：如果膀胱充盈明显，经上述方法不能排尿时可用拟胆碱类药物刺激膀胱收缩，促进排尿。也可用开塞露纳肛，开塞露是一种通便剂，有润滑肠壁的作用，能刺激肠壁而引起排便反射，一般尿液会随大便排出。
导尿：在以上方法均无效时应在无菌操作下安置导尿管1～2天，并要定时夹放，促进膀胱功能恢复。
(爱心提示：
1.将手置于产妇下腹部膀胱膨隆处，轻轻按压膀胱协助排尿，压力由轻到重，直到有尿液排出，但用力不要太猛，以防损伤膀胱。
2.在留置导尿管期间应督促产妇多饮水使尿量增加,同时用一些抗生素，以防感染。
产后便秘的预防与治疗
产后由于胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收而易形成便秘，因此要注意产后便秘的的防治。
产后便秘预防
适当活动：产妇分娩后，一直应适当地活动，不能长时间卧床。产后前2天应勤翻身，吃饭时应坐起来，2天后应下床活动。
饮食调节：产妇要多喝汤、多饮水，每日进餐应适当搭配一定比例的杂粮，力求做到主食多样化，在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
保持心情舒畅：不良的情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。因此，产妇应保持精神愉快、心情舒畅，避免精神刺激。
产后便秘的治疗
1.用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。
2.番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡代茶频饮。
(爱心提示：
1.切不可食用未完全熟透的香蕉，因为未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，导致便秘加重。
2.不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，养成定时大便的好习惯。
3.如大便已秘结，无法排出体外，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。
产后脱发不必太担心
产后脱发是女性在分娩后较易出现的一种现象，大多属于生理现象，一般在6～9个月后即可恢复。产后脱发主要有下面几个原因所致：
雌激素水平下降
头发的寿命与体内雌激素的水平相关。妈妈在怀孕期间，雌激素水平上升，头发不仅变得浓密而且寿命也变长，生产后，妈妈体内的雌激素水平下降，超过正常代谢周期的头发就会脱落。
头发营养供应不足
产后妈妈脾胃虚弱，营养容易吸收不足，相应地，头发营养就会供应不足，因此，头发容易脱落。另外，产后血液循环缓慢，营养输送不畅，也可导致头皮的营养供应不足脱落。
产后忧虑
产后妈妈如果过分焦虑或抑郁，易致神经系统紊乱，造成头皮血液供应不足，而引起头发脱落。
以上几个因素都是产后正常的生理现象，只要这些现象消失，头发就不会脱落，新妈妈们大可不必担心。
(爱心提示：
1.产后脱发是正常的新陈代谢过程，脱落的头发很快就会被新头发补上，新妈妈们不要太焦虑。
2.头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物。
3.产后脱发的妈妈可以多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
4.头发要定期洗。洗头发时，头皮毛孔里的杂物会被清洗掉，毛孔畅通，头部神经也会被刺激，有利于头发再生。
5.经常按摩头皮，用手或者梳子梳理头发，这样做也能促进头皮血液循环，改善头发情况。
产后乳腺炎的发生与预防
从根本上说，产后乳腺炎是由乳汁瘀积和细菌感染两大原因所致，因此预防乳腺炎的主要措施是防止乳汁瘀积和细菌感染。
防止乳头破裂
1.每天用毛巾蘸水擦洗乳头塞入宝宝口中，避免咬破。
2.不要让小儿养成含乳头睡眠的习惯。
3.哺乳后，用水洗净乳头，用细软的布衬在乳头与衣服之间，避免擦伤。
防止乳汁瘀积
1.产后尽早哺乳。
2.哺乳前热敷乳房以促进乳汁通畅。如果妈妈感到乳房胀痛更要及时热敷，热敷后用手按捏乳房，提拔乳头。
3.宝宝吸吮能力不足或食量小而乳汁分泌多者，要用吸奶器吸尽乳汁。
4.清洗乳头，去除乳腺管口积垢。
清洗乳房，避免感染
哺乳前要清洗乳头，尤其是乳头已有破裂者，以防感染。
自我按摩
新妈妈要养成自我按摩乳房的习惯。具体方法如下：
一手用热毛巾托住乳房，另一手放在乳房的上侧，以顺时针方向转向按摩。如果乳房感到胀痛，或者乳房上有肿块时，手法可以重一些。
在自我按摩的同时，可稍用力挤压乳房，把乳汁从乳头挤出，反复几次后，乳腺管就通畅了。一般每天按摩1次，每次 15～20分钟。
多吃些软坚散结的食物
可以常吃些海带，海带有软坚散结作用，凉拌吃或炖鸡肉吃，可预防急性乳腺炎。
(爱心提示：
1.如果乳头破裂，要积极治疗，防止出现并发症。
2.穿衣服要宽松，避免对乳房的挤压。
3.乳头破裂既容易乳汁瘀积，又有可能因伤口而发生细菌感染。
4.重度乳头破裂，哺乳时疼痛剧烈，可用乳头罩间接哺乳；或用吸奶器吸出后，用奶瓶哺食宝宝。
5对乳头上的痂皮，不要强行撕去可用植物油涂，待其变软，慢慢撕掉。
哺乳期生病用药原则
母乳是婴儿的最佳食品，不但营养丰富、易消化，还含有很多抗体。宝宝可以从母乳中得到各种必需的营养物质，还能增加抗病能力，减少疾病的发生。但哺乳的妈妈有时也会生病，也得用药。在我们日常使用的药物中，大部分都能从乳汁中排汇。为了防止宝宝发生药物不良反应，哺乳期的妈妈生病用药时应遵循以下几条原则：
不随意乱服药
有些药物对宝宝是安全的，有的药物却会产生不良甚至非常严重的反应，如病理性黄疸、紫绀、耳聋、肝肾功能损害或呕吐等，因此，哺乳妈妈一定要慎重使用药物，应在医生的指导下用药。
不随意中断哺乳
除了少数药物在哺乳期禁用外，其他药物在乳汁中的排泄量，很少超过妈妈用药量的1%～2%，这个剂量不会损害宝宝的身体，对于使用安全的药，不要中断哺乳。
不滥用中药
有些中药对产后的妈咪有滋阴养血、活血化淤的作用，可增强体质，促进子宫收缩和预防产褥感染。但有些中药会进入乳汁中，使乳汁变黄，或有回奶作用，如大黄、炒麦芽、逍遥散、薄荷等。
使进入乳汁的药物浓度达到最低
为了减少宝宝吸收药量，妈妈可在哺乳后马上服药，并尽可能推迟下次哺乳时间，至少要隔4小时，以便使乳汁中的药物浓度达到最低。
(爱心提示：
1.生病时应向医生说明自己正在喂奶，尽量使用不能通过乳汁的药，不可自己随意乱服药。
2.哺乳的妈咪不宜采取药物避孕的方法。
3.长期服用镇静催眠药，可引起小儿嗜睡和生长发育迟缓。
4.不是非用不可的药物不用，如果是必须使用的药物，应严格按规定剂量和疗程使用。
产后的心理恢复
宝宝出生了，妈妈将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。这通常是身内激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。在这些日子里，新妈妈的内心总是被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：
惊恐
有的新妈妈虽然是顺产，分娩的过程也相当顺利，可在分娩时却非常害怕，当把宝宝抱在怀里时仍然是满脸的惊恐状。
分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对刚刚来到你身边的小宝宝，感到陌生也是很正常的，大可不必为此感到惊恐不安。一定要放轻松，用足够的时间陪养与小宝宝的感情。
挫败感
有的新妈妈分娩前做好了自然分娩的准备，最后却接受了剖宫产，为自己不能生下宝宝而觉得很失败。
分娩时发生的状况是不可预估的，剖宫产是很正常的事。所有的母亲都是伟大的，不管用什么方式生下宝宝，都应该是一场值得庆祝的胜利，不必有挫感。
忧郁伤心
如果在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。新妈妈们只要放松，好好休息，告诉自己：这种状况只要几天就会过去。
抑郁
大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。产后抑郁的症状包括疲劳、有负罪感、易怒、焦虑等等。如果在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺，发生的机率会更大。
新妈妈在产后42天要回医院做检查，如果觉得自己有情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。
(爱心提示：
1.产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。
2.丈夫和家人要多给予新妈妈饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期间要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，帮助妻子顺利度过这段日子。
3.产后要注意自己精神和心理上的调整，不要过分地苛责自己，室内乱些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪你的丈夫和家人，主要是加强营养和休息，争取早日恢复健康。
产后多久可以开始性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩后会有一定的变化和创伤，必须经过一段时间修复才能恢复正常，所以在产后近期内要绝对禁止性生活，否则易造成产后感染。
一般来说，对于顺产的新妈妈，56天后开始性生活为宜；若是剖宫产，至少要等到3个月以后再进行性生活；对于产钳及缝合术者来说，在伤口愈合且疤痕形成时才能开始性生活。
(爱心提示：
1.除了56天这样一个大致的时间范围外，还要看产妇体力恢复与“恶露”是否完全干净等情况，有时还必须适当延长停止性交的时间，千万不能操之过急。
2.首次夫妻生活时，丈夫动作要轻柔，一旦发现阴道出血，妻子应立即就诊，莫因“难为情”而自己草草止血了事，以免延误。
产后应注意口腔卫生
新妈妈分娩时，由于体力消耗过大，易使产后抵抗力下降，此时如果不注意口腔清洁容易使病菌侵入机体，危害新妈妈及新生儿的健康。
在坐月子期间，由于加强了对维生素、热量、蛋白质等营养的摄入，尤其是食用含糖量很高的食品，如果吃后不及时刷牙，这些食物残留物就很容易停留在牙缝间，破坏牙齿，使牙质容易软化，这时口腔内的病菌就会发挥负面作用，导致牙龈炎、牙周炎的发生。因此，为了保证健康，新妈妈应养成餐后漱口及早、晚刷牙的好习惯。
(爱心提示：
1.新妈妈应该每天早晚各刷一次牙，刷牙时要用温水，牙刷不要太硬。
2.刷牙时不能横刷，要竖刷，上牙应从上往下刷，下牙应从下往上刷。
产后不宜立即减肥
不少新妈妈刚刚生完孩子，立刻就想减肥，但实际上，无论对于新妈妈，还是小宝宝，都是一件非常危险的事情。
新妈妈生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
(爱心提示：
1.产后减肥对每一位新妈妈来说都是一个挑战，产后减肥要选对方法，更要把握最佳的减肥时间。
2.产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
3.在月子期间不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那会给日后的减肥加重负担。
产后饮食调理
产后饮食应清淡有营养
新妈妈的消化功能较差，特别是在分娩后的半个月之内，更需要受到保护，这时应吃些清淡而又能健胃的食品。同时，分娩后，产妇面临子宫恢复，消除恶露，生殖道复原及整个体质的复原等问题，故应吃些富有营养，且具有足够热量的食物，如蒸蛋、豆腐、母鸡汤、瘦猪肉汤、鲫鱼、鲤鱼、薏仁粥、玉米粥、小麦制品、红糖、红枣等。
新妈妈的膳食应以精、杂、稀、软为宜，如果产妇吃的不是“稀而软”，而是“硬而干”，一定会影响消化吸收，有的还会发生腹泻、肠炎。
(爱心提示：
1.产后要忌吃生食、冷食、尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜，未煮熟的食物往往不易消化，也不要吃。
2.为了保证食品的卫生和食物易于消化，可不吃或少吃凉拌菜和冷荤菜。
3.一般在室内放置的水果，不会凉到刺激消化器官而影响健康的程度，产后一个月应多吃一些易消化的新鲜时令水果，以增加营养及补充维他命。
4.在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用绿豆汤 、西红柿，也可吃些西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。
5.如果产后吃过于油腻（如肥猪肉、肥肠）的食物，会增加胃肠道的负担，易使其脾功能受损，引起消化不良，影响食欲。
有助催奶的食物
母乳喂养是保障宝宝获取营养的最好方式，因而哺乳期的妈妈们特别担心奶水不够，影响宝宝的生长。所以妈妈在喂养宝宝的同时也要格外注意自己的饮食，多吃些催奶的食物，以保证宝宝健康成长。下面是风种常见的催奶食物，哺乳期的妈妈们可多吃一些哦！
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好，宝宝自然有奶吃。
花生：花生是一种比较常见的食物，可用于产后催乳等病症。
豌豆：青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可将丝瓜络放在高汤内炖煮，起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。用茭白、猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。
莴笋：莴笋都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。
(爱心提示：
1.母乳是宝宝的黄金食物，妈妈们一定要保证自己的奶水充足，以满足宝宝的供给。
2.不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，那些饮品会导致回奶。
新妈妈能吃盐吗
盐中含钠，钠是人体必需的物质，如果人体缺钠就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力等，所以在体内应保证有一定量的钠。如果新妈妈限制盐的摄入，影响了体内电解质的平衡，不但影响食欲，而且会造成宝宝体内缺钠，对宝宝身体发育也不利。因此，新妈妈可以吃盐，但要适量。
(爱心提示：
1.新妈妈食盐要适量，不可过量，否则会加重坚脏产担，对肾不利，也会使血压增高。
2.新妈妈不能过量食量，也不能忌食盐。
产后宜多喝营养汤
产后新妈妈应适当饮用鸡汤、鱼汤、肉汤、骨汤、猪蹄汤等，因为这些清汤营养价值高，含有易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质，且味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲、促进泌乳。产后新妈妈易出汗且又要分泌浮汁，需水量要高于一般人，因此，适量喝汤十分有益。
(爱心提示：
1.在饮汤时，鸡肉、鱼肉等可连同汤一起食用。
2.一般在分娩的第三天开始给新妈妈喝鱼汤、猪蹄汤等下奶的食物。
产后吃鸡蛋应适量
有的新妈妈为了加强营养，在月子里常以多吃鸡蛋来滋补身体，甚至把鸡蛋当成主食来吃。其实，吃鸡蛋并非越多越好，相反吃多了还对身体有害。
根据国家对孕、产妇营养标准规定，在整个坐月子期间，产妇每天需要蛋白质100克左右，也就是说产妇每天吃鸡蛋2～3个就足够了。研究还发现，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了也不会吸收，不但造成浪费，而且还增加肠胃负担，甚至还引起胃病，真是得不偿失啊！
(爱心提示：
在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化功能弱。如分娩后立即吃鸡蛋，难以消化，增加肠胃负担。
产后忌吃生冷寒凉食品
中医主张，产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。因为新妈妈由于分娩消耗大量体力，新陈代谢降低，体质大多从产前的内热转变为虚寒。此时进食生冷寒凉食物易损伤胃，影响消化功能。
(爱心提示：
1.即使是在夏季，新妈妈也不要吃连凉菜，也不要喝冷饮。
2.生冷之物易致淤血滞留，可引起产后腹痛、产后恶露不纯等，新妈妈们切记不要食用。
产后忌吃辛辣刺激性食物
坐月子期间，产妇一定要忌食辛辣刺激性食物，辛辣之食可助内热，而使产妇上火，引起口舌生疮、大便秘结，或痔疮发作。母体内热，可通过乳汁影响到宝宝，使宝宝内热加重。所以，产女在生产后1个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。
(爱心提示：
产后坐月了，忌吃辛辣刺激性食物，以名给新妈妈和新生宝宝造成伤害。
产后忌滋补过量
产女在月子里进行适当营养滋补是有必要且有益的。但如果滋补过量，大补特补，反倒有害无益。这不但会浪费钱财，还会损害新妈妈的身体健康。主要表现在下面几个方面：
新妈妈过胖
过量滋补易致新妈妈身体过胖，而身体过胖会使体内糖和脂肪代谢失调，从而引发各种疾病。
新生宝宝肥胖
新妈妈营养过剩，必然使奶脂肪的含量大为增多。即便新生宝宝胃肠能够吸收，也易造成新生儿肥胖，并易患扁平足一类的疾病。
新生宝宝营养不良
如果新生宝宝胃肠消化能力差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻、长期慢性腹泻等病症，从而造成新生儿营养不良，发生各种营养缺乏症。
(爱心提示：
生产后，新妈妈适当进行营养滋补是有益的，既可补充营养，又利于身体恢复，同时可以有充足的奶水哺乳婴儿，但要适量滋补，不可过量。
哪些食物能调节产后抑郁
很多产后的妈妈都十分担心自己的身材走样、工作不稳定、不会照顾宝宝等等，长时间这样很可能会抑郁，产后抑郁可巧用饮食调理
鸡肉：
英国心理学家研究发现，吃硒可能人觉得心情更好，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
低脂牛奶
研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶 酪。低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。能让人拥有好心情。
香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉富含色胺酸和维生素B6，这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚：葡萄柚里含有高量的维生素C，这不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
深海鱼：
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这是因为住在海边的人更常吃鱼。
(爱心提示：
产后抑郁最好用食物来调理，尽量不要用药物治疗。因为目前用于临床的抗抑郁药都能大量通过乳汁，并且有挺大的副作用，会给宝宝带来一系列不良反应。
产后如何正确喝姜汤
无论是过去还是现在，而产后让新妈妈喝姜汤是一直在遵循的原则,但新妈妈在产后喝姜汤时，一定要遵循科学的喝姜汤方法，做到适时、适度、适量。根据自己身体的实际情况来饮用姜汤，以免给我们的身体增加负担。
新妈妈可以自己观察,如果恶露转为颜色淡黄或白色时,是进食姜汤较理想的时机。但也不能天天喝一大碗,通常可以隔天喝小半碗姜汤为宜,不宜饮用浓姜汁。
饮用姜汤的时间不宜太长,一般持续10天左右即可。如果恶露突然增多或颜色变鲜红,应暂时停止或减少姜汤的分量。
(爱心提示：
1.喝姜汤虽然对坐月子有好处,但要适量，并不是喝得越多越好。
2.姜是辛温之物，可促进血液循环，过多食用会增加血性恶露，使恶露排不尽，子宫内膜修复不好，造成贫血，产后体弱，所以产后不能马上就吃姜或姜制品。
月子里能用米酒代替喝水吗
家里的长辈认为，坐月子期间不能喝水、喝饮料，就用米酒来代替，其理由是月子期间喝水容易造成水肿，还容易得风湿病等，其实这种说法是不科学的。
月子里可以喝水
月子里是可以喝水的，只是不能一次性喝大量的水，而应改为少量多次饮用。
产后新妈妈会出很多很多汗，为了机体的平衡，应该通过喝水调节体液内环境的平衡。
月子里最好不要喝米酒
米酒是酒，酒里含有酒精，产后哺乳的新妈妈是不可以喝酒的。虽然在用米酒之前，都会将米酒煮沸了，使酒精蒸发掉，但是这样就变成了纯粹的糖水混合物了，糖水最后也是水一样的物质，没有什么营养物质，所以米酒虽然香甜，但它并不是坐月子的最佳食品。
(爱心提示：
1.月子米酒虽然可以帮助排除恶露，但是如果在煮沸的过程中处理不当，酒精没有完全挥发，就很容易造成宝宝间接饮酒，影响宝宝的健康。
2.虽然人们产后会比较多尿，但也不意味着是人体内的水分太多，要避免喝水。
3.在月子里，如果新妈妈感觉到口渴，可以适当的喝点温开水，但不宜一口喝太多，再怎么渴也不能一次性灌太多，分几次慢慢喝。