随着早孕反应的逐渐消失，孕妈妈迎来了孕中期，即怀孕的14周～27周末。这一时期由于没有了早孕反应，孕妈妈的心情变得愉悦，食量明显增加，体重也逐渐升高，胎宝宝发育迅速，这时要注意在加强营养供给的同时防止营养过剩。另外，这一时期由于胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，进行适当的户外活动或旅行是可行的，但要避免过度疲劳。
发育情况
胎儿发育成形，生长很快
孕中期是胎儿生长发育的重要时期，不论是生理发育的性器官或是知觉上的味觉、触觉等都会在此时期发育完全，此外，孕妈妈也会因胎儿肢体的活动而开始感受到初期的胎动。
第4月：胎儿身长已达16厘米，体重约120克，生长迅速。胎头与身体的比例不那么悬殊了，腿相对变长，骨骼迅速骨化。在肝、胃、肠的功能作用下，已形成绿色的胎便，等出生后才能排出。皮肤出现胎毛。心率是成人的两倍。
第5月：胎儿体长约25厘米，重500克。孕妇会感觉腹内胎儿在踢自己以显示他的存在，这就是胎动。可以在腹部听到胎心音，一般为120—160次／分。胎儿已具备听力，能听见声音，这时可开始进行胎教了。
第6月：胎儿约30厘米长，660克重，两条胳膊弯曲在胸前，两只膝盖提到腹部。
第7月：胎儿约35厘米长，1000克重，看起来像个小老头儿。
(爱心提示：
如果怀的是多胞胎，会因发育空间有限而生长速度较一般单胞胎缓慢许多。
孕妈妈子宫明显增大
孕中期，孕妈妈子宫渐渐变大，子宫大小像成年人头部，子宫高度为15～18厘米左右（脐下1横指）。孕妈妈下腹部隆起明显，会感到腹部沉重。下面是孕期子宫变化示意图：
(爱心提示：
准妈妈的体重迅速增加，每周可增加500克；同时增大的子宫对盆腔压迫加重，使下半身静脉回流受阻程度加重，若不注意可能出现痔疮。
20周左右可以感觉到胎动
随着神经、骨骼、肌肉的发育，宝宝的活更加活跃，20周左右可以明显感受到宝宝的胎动了。有的宝宝早晨活动频繁，而有的宝宝是晚上活动频繁。宝宝心脏的活动也活跃起来，这时在孕妈妈的腹部，用一般的听诊器也可以听到宝宝强有力的心音。
(爱心提示：
这一周胎宝宝在子宫里活动时变得更加活跃，动作也更加协调。如果此时准爸妈对宝宝进行胎教，胎宝宝会以更活跃的活动来进行回应。
孕妈妈皮肤易出现色素沉着
怀孕后，有的孕妈妈脸上鼻翼周围、颧骨或嘴唇周围皮肤出现色素沉着，即妊娠斑，皮肤白的孕妈妈更为明显。这是由于怀孕后内分泌变化，激素分泌失衡所致，产后会慢慢减轻或消失，孕妈妈不必过分担心。
(爱心提示：
1.日光的照射会加重妊娠斑的颜色，因此，孕期应注意避免日光的直射，并做好防晒工作。
2.此时孕妈妈可选用对皮肤刺激少的护肤品，不宜浓装艳抹。
孕中期的产检
产检应每月一次
孕中期一般都是每个月检查一次，一般都是测量血压、体重、心电图、血常规、尿常规、电子骨盆测试、唐氏筛选等等，还有血糖。
(爱心提示：
不同时期有不同的检查项目，但是体重、血压是每次产检都是必须的。
B超监测胎儿发育情况
适时的B超检查是确保胎儿正常发育的重要手段。正常情况下，孕中期B超检查应安排在孕4～5月，主要目的有以下几个。
看胎宝宝的生长发育是否与孕周相符
通过B超检查可以测定胎宝宝的双顶径，双顶径是指胎宝宝两个顶骨之间的距离，是判断胎儿发育的较有参考价值的一种方法。
看胎宝宝在宫内是否安全
通过B超检查，可以查看胎位、羊水、胎盘、脐带等，以判断胎宝宝在宫内有无缺氧等。
看胎宝宝是否有畸形
进入孕5个月，胎宝宝的各个器官已经基本形成，通过B超检查可以发现胎宝宝神经系统、心血管系统、泌尿系统、呼吸系统以及骨骼系统等是否有畸形。
预测是否可能早产
如果孕妈妈曾有过多次流产，那么利用B超测量一下宫颈管的长度很有意义，它可以预测日后是否会发生早产。
看是否会患上妊娠高血压
如果孕妈妈的家庭成员或亲属中有人曾患过妊娠高血压综合征，那么借助B超检查子宫动脉的血流情况即可预测孕妈妈患上妊高征的可能性有多大。
(爱心提示：
1.需要提醒的是有些畸形，如先天性耳聋等是无法检查到的。
2.B超检查对胎儿的危害是极小的，不会影响胎儿的身心发育。因此，孕妈妈不必对孕期B超检查产生恐惧心理，
关注每周体重增长情况
孕中期、后期，准妈妈要经常测量自己的体重，密切观察体重的变化。
孕中期是体重增长加速期，每周体重应增加0.25～0.35千克，不超过0.5千克为好。不在这个范围内的，都属异常情况，体重轻的要加强营养，体重过重的也不要盲目减肥。
(爱心提示：
1.如果每周体重增加超过0.5千克，就要多注意饮食的控制，并不是吃的越营养越好 。
2.一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。
检测血压是否正常
一旦孕妈妈怀孕超过20周，就要开始定期去检测血压，以保证孕妈妈和胎儿的健康。
孕期血压的正常范围
血压计上会显示两个读数，一个是收缩压，是在心脏跳动时记录的读数，另一个是舒张压，是在两次心跳之间记录的读数。因此，你的血压由两个数字组成，例如，130/90。总的来说，健康年轻女性的平均血压范围为110/70到120/80。
从血压看健康
孕20周是监测血压的关键期，如果在孕20周前，孕妈妈出现高血压，多是原发性高血压；如果孕20周以前血压正常，孕20周以后出现高血压，就要警惕是否并发了妊娠期高血压疾病。
科学评估血压数值
血压在上午8-10点，下午4-6点处于高峰值，到夜间时血压比白天下降10%以上。所以，某一时刻的血压不能代表整体血压水平。建议取多次测量的平均值作为参考，有条件时最好做24小时动态血压监测。
(爱心提示：
1.孕妈妈如果平时感到头晕、头痛、胸闷、乏力、水肿、体重短时间内明显增加等，不必等到产检时再量血压，可以去就近的医院测量血压，如果准妈妈病情严重则要去产检的医院就诊。
2.不要急匆匆赶到医院就去测量血压，这样容易出现血压增高。建议准妈妈到达医院后，先找个座位安静地休息10-15分钟，再去测量血压。
3.从血压测量的准确性讲，水银血压计会比较准确些。
4.正常情况下，两只胳膊上测来的血压应该差不多。如果血压测量结果出现异常，可以同时测量双侧，以便发现其他的异常情况。
5.在记录血压值的同时，还应记录测量日期、时间、地点和活动情况，以便自己和医生参考。
检查血常规、尿常规
血常规检查
血常规又叫做血细胞分析，这种检查主要是看血液内红细胞、白细胞、血小板的数量、大小和分布等，以确定孕妈妈是否有贫血、感染、血小板减少等疾病。
血红蛋白正常值110g/L～150g/L、白细胞正常值10*10g/L～12*10 g/ L，妊娠期甚至可达15*10g/L，血小板正常值100*10g/L～300*10g/L。
尿常规检查
尿液检查对于怀孕中期的孕妈妈来说是特别重要的，一定要坚持进行尿液检查，每个月最少要进行一次。这是因为随着子宫的一天天增大，膀胱、直肠、输尿管受到压迫，尿液排出不畅，发生潴留，很容易有细菌生长、繁殖，而且这时的泌尿系统特别脆弱，容易感染疾病。经常检查尿液，能依据尿中出现的蛋白、红细胞、脓细胞等，诊断出体内有哪些不正常——如果有发热、腰痛、尿痛、排尿次数增多的症状，很可能是尿路感染。
(爱心提示：
１．如果血红蛋白低于110g/L则是贫血，需要补充治疗。
２．在做尿常规检查时，注意收集尿液标本的正确规范，以保证尿常规检查结果的准确性。
学会数胎动和听胎心
数胎动
胎动出现的时间一般在孕18周左右，第一胎要晚一些。孕妈妈可以自己数胎动，也可以通过Ｂ超监测胎动。
胎动每小时超过43次，12小时超过30次为正常。在比较胎动多少时，需要把每日3次的胎动数值相加再乘以4，计算出12小时的胎动数，
听胎心
每次产检时都要监测胎心率，正常的胎心应该是规律响亮的双音。在没有胎动的情况下，胎心率正常范围为每分钟120～160次。
(爱心提示：
1.如果今日的胎动数比昨日的胎动数下降30%，应严密注意，及时做胎心监护，以便及早发现异常情况。
2.如果胎心不在正常范围内，要及时作进一步检查。
测量宫高、腹围了解宝宝大小及增长情况
孕妈妈的宫高、腹围与胎宝宝的大小关系非常密切。孕早期、孕中期时，每月的增长是有一定的标准的。每一个孕周长多少，都是需要了解。而且到后期通过测量宫高和腹围，还可以估计胎儿的体重。所以，做产前检查时每次都要测量宫高及腹围，以估计胎儿宫内发育情况。
测量宫高的方法
让孕妇排尿后，平卧于床上，用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始，每4周测量1次;怀孕28―35周每2周测量一次;怀孕36周后每周测量一次。测量结果画在妊娠图上，以观察胎儿发育与孕周是否相符。
测腹围的方法
测量平脐部环腰腹部的长度，测量时使软尺的下部分完全贴紧身体，但不要勒紧腹部。
(爱心提示：
1.如果连续2周宫高腹围没有变化，孕妈妈最好去医院检查一下。
2.通过测量宫底高度，如发现与妊娠周数不符，过大过小都要寻找原因。如做B超等检查，看有无双胎、畸形、死胎、羊水过多、过少等问题。
做糖尿病筛查
妊娠糖尿病是指怀孕后首次发现或怀孕后才发生的糖尿病。妊娠糖尿病不但容易使孕妈妈出现妊娠高血压、子痫、胎盘早剥、脑血管意外、泌尿系感染等危急病症，还会影响孕妈妈腹中的宝宝，使胎宝宝成为巨大儿、畸形儿、早产儿或死胎。宝出生后，患儿童糖尿病和死亡率的概率也会大大增加。因此，具有妊娠糖尿病潜在发病风险的孕妈妈一定要及时到医院进行妊娠糖尿病检测，以求做到早发现、早控制、早治疗。
有以下一种或一种以上情形的孕妈妈，最好在怀孕24～28周之间到医院做糖尿病筛查。
1.孕妈妈年龄在30岁以上。
2体重90公斤以上。
3.有糖尿病家族病史。
4.孕期尿糖检测多次呈阳性。
5.有过多次自然流产史。
6.本次妊娠胎儿偏大或羊水过多。
7.患有复杂性外阴阴道假丝酵母菌病。
8.有死胎或分娩足月RDS（新生儿呼吸窘迫综合症）儿、巨大儿、畸形儿史。
(爱心提示：
1.孕妈妈吃甜食过多，会使体内的血糖过高，患妊娠糖尿病的风险大增加，因此，怀孕期间更应注重饮食的均衡、合理，不能有所偏废。
2.患了妊娠糖尿病的孕妈妈，在饮食上应注意控制热量、摄取足够的蛋白质，同时应少量多餐。
检测胎儿染色体是否异常（包括唐氏综合症筛查）
检测胎儿染色体是否异常有两种方法：
胎儿颈部透明带检查
绝大多数正常胎儿都可看到此透明带，但染色体异常的胎儿，其颈部透明带会明显增厚。检查胎儿是否有染色体异常，特别是唐氏症，通过超声波测胎儿颈部透明带的厚度是否在2.2～3.0毫米之内，如果胎儿颈部透明带厚度大于3.0毫米即为异常，表示怀有唐氏症儿的可能性很高，最好能够进一部确定。
母血唐氏筛查
唐氏症通常是指胎儿第21对，或第18对，或第13对染色多了一条，是一种常见的新生儿染色体异常，它会导致新生儿智障以及多种先天性异常。检验母体血液中的甲胎蛋白及人类绒毛膜促性腺激素的浓度，然后依怀孕周数、年龄，计算出怀有唐氏胎儿的几率，几率大于1/270者，表示怀有唐氏症儿的可能性很高，要立即安排做羊膜腔穿刺检查。
(爱心提示：
胎儿染色体异常很容易出现胎儿畸形，要及时检查哦！
什么是羊水穿刺
羊水穿刺又叫“羊膜穿刺术”，是产前检查项目之一。通过羊水穿刺可获取羊水，进一步进行细胞培养，染色体分析以确定胎儿有无染色体疾病，同时也可以通过羊水特殊的检测，进行一些相关疾病诊断。
胎儿代谢性疾病的诊断
对某些不能通过基因诊断的代谢性疾病，可通过测定羊水中相关酶的浓度进行宫内诊断。
胎肺成熟度的检测
测定羊水中卵磷脂/鞘磷脂的比例，可帮助确定胎儿肺是否成熟，有助于对终止妊娠的时机进行选择。
胎儿神经管缺陷的诊断
对羊水进行甲胎蛋白和乙酰胆碱酯酶的测定，可用于胎儿开放性神经管畸形（主要包括：无脑儿、脊柱裂）的诊断。
胎儿先天性疾病的诊断
对羊水细胞进行培养，或提取羊水细胞DNA，可进行遗传学诊断，如用于诊断胎儿染色体病、单基因病等。
羊膜腔感染的诊断
对羊水进行培养或炎性因子的测定有助于诊断有无羊膜腔感染。
(爱心提示：
一般来说，妊娠中期以后抽取羊水，是较安全的，极少发生意外。
应注意的生活细节
每天应摄入1000毫克的钙
孕中期的胎宝宝骨骼肌肉开始发育，开始出现胎动，孕妈妈可以感觉胎动。进行补钙有利于胎宝宝骨骼的生长发育。同时胎宝宝的牙齿也在这一时时期开始发育，所以孕中期需要更加注意补钙。我国营养学会规定：到了孕中期补钙量应每天保持1000毫克。
(爱心提示：
1.如果母体钙摄入不足，胎宝宝为了满足自己的生长需要，就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，这样就会使母体血钙降低，容易发生小腿抽筋或手足抽搐。
2.现实生活中有很多因素会影响孕妈妈对钙的吸收，如有的蔬菜含有大量草酸，与钙结合后会形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收；谷类食物中的植酸也不利于钙的吸收；脂肪摄入过量，形成的不容性皂化物也会降低钙的吸收。
3.孕中期孕妈妈补钙的最好方法是每天喝200～500克牛奶。
预防缺铁
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，整个孕中期都需要补铁。
缺铁对的危害
缺铁对孕妈妈的危害：如果孕期缺铁，就会造成孕妈妈缺铁性贫血，出现心慌、气短、头晕、乏力等。
缺铁对胎宝宝的危害：孕妈妈缺铁会导致胎宝宝宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力发育障碍，出生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妈妈要为自己的胎宝宝在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，孕中期应特别注意补铁。
孕中期需要补多少铁
孕妈妈在整个孕中期需要补充约1000毫克铁，每日应补充铁元素约25毫克，可以从食物中补给。
(爱心提示：
1.富含铁的食物有：瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、油菜、苋菜等）、草莓、樱桃等。
2.孕妈妈应补充维生素C，以促进对铁的吸收。
3.如果食物补铁不足，孕妈妈还可在医生的指导下补充铁剂。
注意补充B族维生素
维生素B1
孕妈妈维生素B1不足，会更加明显地表现为疲倦、乏力、小腿酸痛、心律过速等。这是因为妊娠期间母体及胎儿代谢较平时增加，对热能需要增加，随之也要求维生素B1供给增加的缘故。
维生素B2
孕期母体代谢旺盛，维生素B2需要量明显增加。妊娠期维生素B2缺乏可引起或促发孕晚期妊娠呕吐，孕中期口角炎、舌炎、唇炎，早产儿发生等。
给生素B6
妊娠时雌雄激素的增加，使色氨酸代谢、维生素B6的需要量增加。此外，妊娠时血稀释，孕妇血中维生素B6可降至孕前水平的25%。胎儿在5个月时其中枢神经系统增长正值高峰，维生素B6最为需要要，因而必须重视维生素B6的摄入。动物肝脏、葵花子、花生仁、核桃、黄豆中含维生素B6较多。
维生素B12
妊娠期如果维生素B12供给不足，孕妈妈常有巨幼红细胞性贫血，新生儿也会患贫血。在妊娠过程中，胎儿不断将维生素B12贮存于肝脏，至足月时胎儿体内可积存约30微克的维生素B12。如果孕妈妈食物中缺乏维生素B12，新生儿也会缺乏，这对新生儿发育不利，甚至使之患贫血症。也有的专家指出，孕妇食物中缺乏维生素B12，胎儿的畸变发生率也可能增加。所以，维生素B12对孕妈妈非常重要。动物性食品如牛肝、牛肾、猪心、虾、火腿、鸡肉、鸡蛋、牛奶等维生素B12含量较高。豆类经发酵也含有维生素B12，如臭豆腐、豆豉、黄酱等，均含有较多的维生素B12。
(爱心提示：
1.维生素B1来源及含量
食物名称
100克含量
食物名称
100克含量
大豆
0.79
猪肝
0.40
小米
0.57
猪肉
0.53
稻米
0.24
蛋黄
0.24
标准面粉
0.46
2.维生素B2来源及含量
食物名称
100克含量
食物名称
100克含量
羊肝
3.75
豆豉
0.34
牛肝
2.30
河蟹
0.71
猪肾
1.12
鸡蛋
0.31
牛肾
1.75
金花菜
0.22
黄鳝
0.95
雪里红
0.14
海蟹
0.51
选择一些健康食品当零食
零食是指非正餐时间所吃的各种食物，合理有度的吃零食既是一种生活享受，又可以提供一定的能量和营养素，有些情况下还可起到缓解紧张情绪的作用。但对于孕妈妈来说，选择零食，要遵循合理、适时适度、适量的原则。
选择新鲜、易消化的零食
一般说来，应选择营养价值高的零食，如奶制品、水果、坚果等，所提供的营养素，可作为正餐之外的一种补充。只要不过量，每天吃都健康。
少吃油炸、含糖、含盐过多的零食
食物经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏，妨碍人体对营养素的吸收和利用。过多吃甜食，会导致孕妈妈其他营养素摄入过少，发生营养不良和贫血，常吃过咸的食物会增加孕妇患高血压的危险。
零食量以不影响正餐为宜
孕妇吃零食的量以不影响正餐为宜，零食的量不宜太多，以免影响正餐的食欲和食量；在同类食物中可选择能量较低的，以免摄入的能量过高，晚餐后2小时～3小时也可吃些零食，但睡前半小时不宜再进食，以免影响肠胃及牙齿的健康。
(爱心提示：
１．孕妈妈选择零食，不仅仅从口味和喜爱选择，更应注意合理膳食，均衡营养。
２．作为零食，不要用加工过的水果替代新鲜水果（如果汁）。
３．一些加工零食，糖、盐、添加剂比较多，香精、色素，还会有反式脂肪酸，最好少吃。
4．要注意口腔清洁，养成早晚刷牙、减少吃零食次数、养成吃零食后漱口和睡前不吃零食的好习惯。
远离茶和咖啡
茶和咖啡中含有较多的咖啡因。咖啡因是中枢神经兴奋剂，排泄较快，对成人毒性不大。但咖啡因可以通过胎盘，有收缩血管的作用，可使胎盘绒毛膜血流显著减少，影响胎儿发育。
咖啡可致死胎
咖啡因是中枢神经兴奋剂，排泄较快，对成人毒性不大。但咖啡因可以通过胎盘，有收缩血管的作用，可使胎盘绒毛膜血流显著减少，影响胎儿发育。据研究，咖啡因可降低胎儿出生体重，且咖啡因摄入量越多，胎儿出生体重减少克数越多。
丹麦科学家研究发现：如果孕妇每天喝咖啡的量超过八杯，那么发生死胎的危险性会增加三倍。而且，死胎的危险性会随着孕妇每天所喝的咖啡的杯数的增加而增长。
大量喝茶危害健康
孕妈妈大量喝茶也对健康有害，尤其是浓茶，危害更大。
浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳的次数与频率，以及加重孕妇心与肾的负荷量，甚至会导致妊娠中毒症，因此孕妈妈最好少喝茶。
(爱心提示：
1.远离茶和咖啡，远离伤害到胎宝宝的东西，给胎宝宝一个健康的生活环境。
2.咖啡因还可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛而腹部绞痛，因此，哺乳期的妈妈也应远离茶和咖啡。
可以适当吃些粗粮
粗食含营养素多
孕妈妈吃主食的时候，适宜粗细搭配，不要由于刻意追求饮食精致精致而使某些营养元素吸收不够，因为有些营养素更多被包含在精粮里。精粮还有意想不到的食疗作用，如我们平常所见到的甘薯、玉米、糯米就是粮食中的精品。经常吃粗粮，宝宝的流产和早产的发生率就较低。
适宜孕妈妈的粗食
甘著、土豆、玉米：虽然这些粮食作物不如精米、白面等好吃，但是它们中的营养丰富、纤维素多，被人体吸收以后，不但能补充身体所需的营养，还能够刺激肠蠕动，减少毒素的吸收，预防便秘和肠道肿瘤等疾病的发生。这几种搭配着吃，更有益于身体健康。
合理摄入营养
比较合理的营养摄入为：碳水化合物一般每天选６～11种，这里强调的是种类，特别是粗粮，可以多少几种，像燕麦、玉米、红豆等，因为不同的食物里面含有的维生素也不同，其中的营养对腹中宝宝的发育很重要。
(爱心提示：
1.如果孕妈妈长期吃精米，而不摄入其他含矿物质或维生素较多的食物，就会引起磷、钙等微量元素以及维生素等的不足，容易导致多梦、气喘、骨质疏松、胸腹胀满、心跳增快、水肿、食欲减退、恶心、呕吐等症状。
2.进食精粮并非多多益善，如果摄入纤维素过多，反而会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收。
3.在怀孕的早、中、晚期，孕妈妈代谢水平是不一样的，因为腹中宝宝发育得很快，所以饮食应该根据不同时期而制定不同的营养处方。
不要偏食
有些孕妈妈平时就有偏食、挑食的习惯，营养摄入不均衡。怀孕之后，妊娠反应较重，进食更少，更加缺乏营养。孕妈妈连自身的营养需要都不能保证，怎么能满足胎宝宝生长发育的需要呢？情况严重时，不仅孕妈妈本人体重轻，还往往会导致早产，使胎儿机体功能低下，或者发育受限、畸形，甚至流产或胎死宫内。有的即使是足月生产，孩子的体重也比同龄的孩子低。这样的孩子长大后易患高血压、冠心病等疾病。因此，有偏食、挑食习惯的孕妈妈，为了自己和宝宝的健康，一定要改掉这个坏习惯，把自己的饮食结构调整到最佳状态，做到粗细搭配、荤素搭配。
(爱心提示：
1.不要长期吃素：如果孕妈妈不注意饮食营养，长期食素，所生的婴儿由于缺乏营养，往往会患上不同程度的病症，比如变得感情淡漠，头颈柔软不稳定，舌和腕等出现不自主运动等，严重者甚至可以发生巨幼细胞性贫血和显著的神经损害。这不仅严重影响婴儿身体的正常生长发育，还会影响孩子的智力发育。
2.为了避免婴儿脑损害，有吃素习惯的孕妈妈们要特别注意饮食营养的平衡协调，素荤搭配，适当补充含脂肪、蛋白质、B族维生素的食物，如肉类、蛋类、乳类，以及动物肝、心、肺等，以利于胎儿的脑细胞、脑神经的生长发育。
如何做到长胎不长肉
怀孕期间，孕妈妈的体重都会增加，那是因为胎儿在腹中发育，两个人的体重加起来自然会增加。但是，有的孕孕妈去产检，却被告知自身的体重也超重，而胎宝宝的体重较轻。这让孕妈妈有些烦恼：不吃吧，担心胎儿吸收不到营养；吃吧，又怕自己发胖。孕期怎样才能做到长胎不长肉呢?
注意饮食均衡
按怀孕各个阶段不同，孕妈妈的营养需求不同。
孕早期：由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。
孕中期：食物品种及数量都应增加，但也千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
1.每日谷类400～500克，可选择一些杂粮，如小米、玉米、麦片；豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，蔬菜500克，多一些深色蔬菜，牛奶250ml。
2.每日要比以前增加300千卡的热量。转换成食物：40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+80克鱼+135克苹果。
3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
孕晚期：物摄取量不变，蛋白质摄取增加。
1.谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，牛奶500ml。
2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妈妈要控制食盐摄入量。
保持适当的运动
很多孕妇妈在怀孕期间，只注重补充营养，而不注重运动，导致了自己身体长肉，所以，孕期不仅要注意自己的饮食均衡，更应该保持适当运动，才能控制好体重。
(爱心提示：
1.包括人类在内的哺乳动物能量的供给都是先胎儿后母体。如果母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，因此只要孕妈妈不是极度贫乏营养，对胎儿就不会有多大影响。
2.凡事有度过犹不及，孕妈妈的体重需要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补容易造成脂肪过度堆积，反而会造成生育困难，患妊高症或妊娠糖尿病。
出现妊娠纹怎么办
人体的腹部从外到内有许多层次，它们是皮肢、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。当女性怀孕超过3个月，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉便开始伸长，当伸长超长一定限度时，皮肤弹性纤维会发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离，于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹，产后虽然断裂的弹性纤维逐渐修复，但也难以恢复到以前的状态，最后变成银白色，即妊娠纹。如何预防或减轻妊娠纹的产生呢？
不要吃甜食和油炸食品
怀孕期间要避免摄取多过的甜食和油炸食品，应摄取均衡的营养，以便改善皮肤的肤质，并让皮肤变得较有弹性。
控制体重的增长
怀孕期间体重增长的幅度，每个月增加不宜超过2千克，整个怀孕过程应控制在11～14千克。
透度地使用除纹霜
除纹霜中的胶原蛋白成分，可补充真皮层的胶原蛋白，预防纤维断裂，这是一般乳液或是甘油类的保湿霜无法达到的效果。
适当锻炼
针对妊娠纹，孕妈妈可以进行适当的锻炼，增加皮肤牵拉的抵抗力，对于局部皮肤，可以在锻炼后使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，以增加皮下弹力纤维的弹性。
(爱心提示：
怀孕期期间，孕妈妈腹部一般会长出很多妊娠纹，这是正常现象，是胎宝宝在妈妈肚皮上留下的幸福痕迹，孕妈妈不必为此而烦恼哦！
适合孕中期的运动有哪些
怀孕中期，胎盘已经形成，不太容易造成流产。同时，这个时期胎宝宝还小，孕妈妈的身体也不怎么笨重，是最适合运动的时期。对没有流产史、身体健康的孕妈妈来说，可以进行一些较轻柔的增强体力量和提高肌肉韧性、张力的锻炼。
减轻腰痛的运动
怀孕4个月的孕妈妈即可做仰卧运动，它可使腰部关节和肌肉得到放松，减轻腰痛。方法如下：
振动骨盆：取仰卧位，屈膝、两手平放在身体两侧，向上挺腹，弯背成弓形，数秒后复原，每回做10次，早晚做。
伸展腰部：取仰卧，一腿伸直，双手抱另一条腿的膝盖（弯曲），尽量用膝盖贴胸前，腰及肩背贴向床面。这个运动一松一紧5下，然后换另一条腿做。
强健腹肌的俯身运动
孕妈妈要双手及双膝着地，依次吸气、低头、含胸、拱背、收腹、呼气、放松，反复10次。
放松脊柱的腹部运动
孕妈妈双膝着地，上身挺直，双手放于膝前。抬头、挺胸，上半身慢慢前移，一呼一吸，伴随收腹3次，回复上半身挺直，反复做多次。这个运动早晨和晚上做比较适宜，可以使脊柱放松，也可使腹部肌肉强健。
(爱心提示：
1.适当运动有助于孕妈妈保持良好的心理状态，不至于长得太胖，同时运动能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增 加氧气的摄取量、促进新陈代谢。
2.运动会增加消耗，有利于食物的消化、吸收和利用。
散步有讲究
在阳光下散步
散步是一种可以贯穿整个孕期的运动。而在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育非常有利。
控制好速度
孕妈妈散步时要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。
选择好环境
散步要先选择好环境，比如在花园、树林等地方环境美、空气好的地方。
适当增加运动量
相对于孕产期，孕中期散步的运动量可以适当增加，如提高运动频率、延长运动时间等。
(爱心提示：
1.如果是沙尘天，最好不好出去散步。
2.孕妈妈要注意，增加运动量并不是要增加运动强度，而是提高运动频率和延长运动时间。
3.孕妈妈要根据自己的情况选择运动强度，切不可过度。
睡软床好还是硬床好
孕妈妈以睡棕棚床或木板床上铺10厘米厚的棉垫为宜，而不宜睡太软的床。
睡软床易致脊柱位置失常
孕妇的脊柱较正常腰部前曲更大，睡软床会对腰椎产生严重影响。
仰卧：孕妈妈脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加；
侧卧：脊柱向侧面弯曲，久而久之，脊柱的位置会失常，压迫神经，增加腰肌的负担，既不能消除疲劳，又不利于生理功能的发挥，还会引起腰痛。
不利于翻身
正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。如果床太软，孕妈妈深陷其中，不容易翻身。
仰卧时：增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎宝宝不利，甚至出现下肢、外阴及直肠静脉曲张，有些人因此而患痔疮。
右侧卧：胎宝宝可压迫孕妈妈的左输尿管，易患肾盂肾炎。
左侧臣：孕妈妈心脏容易受压，胃内容物排入肠道受阻，不利于健康。
(爱心提示：
１．孕妈妈不宜睡席梦思床。
２．同时要注意保持枕头松软，高低适宜，
进行骨盆底的锻炼
骨盆底肌肉的锻炼能够增加孕妈妈阴道肌肉的弹性，缩短分娩时第二产程的时间；还能加快会阴侧切或会阴撕裂伤口的愈合；可促进孕妈妈直肠和阴道区域的血液循环，加强孕妈妈对膀胱的控制，预防痔疮和压力性尿失禁。因此，孕妈妈在孕中期以后就要开始锻炼骨盆底肌肉。
找准位置
闭关提拉阴道和肛门时，感觉到收紧的那部分肌肉就是骨盆底肌肉。
锻炼方法
取站姿或坐姿，只要你觉得舒服，躺着也行。收紧你的骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒，然后再收紧，就这样重复做同样的动作。
多长时间锻炼一次
每天做3次，每次3-4组，每组10次，这样就差不多了。随着肌肉的不断增强，可以逐渐增加每天练习的次数，并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。
(爱心提示：
１.在练习的过程中，要注意保持身体其他部位的放松，不要收紧腹部、大腿和臀部。孕妈妈可以将手放在肚子上，这样可以帮你确认腹部肌肉是否处于放松状态。
２.锻炼骨盆底肌肉不需要借助任何道具，也没有大的肢体动作，练习起来非常方法，可以随时随地进行。你可以在一天中分多次来进行练习，但是刚开始不要急于做太多次。
保持正确的姿势
随着妊娠周数的增加，腹部逐渐向前突出，身体重心位置发生变化，骨盆韧带出现生理性松弛，容易形成腰椎前倾，给背部肌肉增加了负担，极易引起疲劳或发生腹痛。孕妈妈站、立、坐、行走时保持正确的姿势，可以减少这些不舒服症状的发生。
坐姿
坐椅子时先稍靠前边，然后移臀部于椅后部坐椅中，后背笔直靠椅背，股和膝关节成直角，大腿成水平状，这样不易腰背痛。
站姿
将两腿平行，两脚稍微分开，重心落在两脚之间，但若站立时间较长，则将两脚一前一后，并每隔几分钟前后转换位置，使重心落在向前伸出的腿上，可以减轻疲劳。
走势
行走时要背直、抬头，紧收臀部，保持全身平衡，稳步行走，如有必要应利用扶手或拦杆行走。
睡姿
孕妈妈的睡姿会随时间的推移而变化，刚进入怀孕第4个月、腹部隆起还不高时，孕妈妈可以采用自由的体位，怎么舒服怎么来；到了怀孕第5个月，或腹部隆起已经很高时，就最好采取左侧卧的姿势入睡，不要再仰卧了。
(爱心提示：
1.走路时不弯腰、驼背，不过分挺胸，不用脚尖走路。
2.尽量不要坐没有靠背的凳子，而应选择有靠背的椅子。
3.当孕妈妈想坐下时，先用手在大腿或扶手上支撑一下，再挺直后背，慢慢地坐在椅子上。
上下楼要注意什么
孕妇在怀孕的中后期，由于胎儿不断生长，自身的体重会严重上升，所以在行动上会有很大的不便。特别是在上下楼梯的时候更需要注意安全。
每天上、下楼梯的次数不要过多
在楼上居住的孕妈妈，每天免不了要出门，除了正常的上下楼以外，节假日期间，出门散步，或到市场买菜、到商店买各种物品，必须上下楼梯。为了确保安全，孕妈妈要做好计划，不要频繁地上、下楼梯。
不要提很重的物品上下楼
如果孕妈妈提很重的物品上下楼梯，则会增加腹部压力，容易发生流产、早产等情况。为了孕妈妈和胎宝宝的安全，家庭琐事最好由丈夫或家人来承担。
上下楼梯不要着急
孕妈妈在上下楼梯时，要讲究正确的行走方式和正确的动作，不宜太着急，一步一步地慢慢上下。
(爱心提示：
１．孕妇不应该经常爬楼梯，而且应特别注意只能“上楼梯”，尽量少“下楼梯”。因为每下一个阶梯，就会造成膝关节的一次冲击，所以膝盖受伤会更严重。准妈妈受伤的可能性也越高。
２．孕妇上下楼梯，要特别小心，行走动作要得当，千万别滑倒，以免对胎儿造成伤害。
穿质量好的低跟鞋
女性一旦怀孕身体就会发生很大的变化，其中体重的增加是不可避免的，尤其是到了孕中期，孕妈妈的肚子已经很大了，体重也增加了不少，臀部开始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，这时如果再穿着高跟鞋走路，不仅会使孕妈妈在行走时失去平衡，从而引起摔跤、闪腰等麻烦，还会使孕妈妈腹部受压，进而使血管受到更大的压力，易致妊娠水肿等，因此，这时孕妈妈应穿舒适的低跟鞋或平底鞋。
(爱心提示：
一般在怀孕期间，孕妈妈的体重会增加15千克左右。这样就增加了孕妈妈走路时对腿和脚的压力，重心也会发生改变，所以孕妈妈应脱下高跟鞋，穿上舒适的鞋子。
不要穿太紧的内衣、内裤
内衣的选择
孕妇的内衣必须宽松，柔软、舒适，要容易清洗，并耐穿、舒适，面料最好以吸汗、透气佳的纯棉比较理想。色调应选择明亮、轻快的颜色，如白色、粉色、淡蓝色等。
怀孕后期，一定要选用不压迫乳房的大号乳罩，并选用肩带宽，以便有效拉起乳房重量；选择全罩杯包容性好的款式，最好有侧提，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。
内裤的选择
内裤要选择肥大一些的，有良好的通气性和吸湿性面料的内裤，最好是纯棉的，穿着以不压迫腹部为宜，同时由于臀部增大，内裤也要求包附性好。
(爱心提示：
1.穿太紧的内衣会影响乳房的发育，将来还会影响到孩子哺乳，所以选择内衣要着重选择有弹性及承托力良好，而且质料柔软的内衣，以减轻脊骨、腹部及胸部的负担。
2.不要用松紧带紧勒肚子和大腿根，最好用带子式样，肚子相当大了，可以根据肚子的变化，随时调整松紧。
3.为了防止肚子着凉，引起流产或早产，最好选用能把肚子完全遮住的、适于孕妇用的短裤。
4.孕期内衣一定要手洗，以免细小丝毛堵塞乳管，影响日后哺乳.
可以适当进行性生活
孕中期胎盘已经形成，早孕反应也已经消失，进入了孕期中较为安全的时期，所以一般情况下很多孕妈妈都能够进行性生活了，但也需要有所注意：
性生活要有节制
进行性生活也应适度，不要过频，动作要轻柔，不能过于激烈，以免引起宫缩。孕中期性生活以每周1～2次为宜，这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。同时，丈夫的精液中含有一种精液胞浆素，它具有与青霉素同样的抗菌功效，能够杀灭葡萄球菌等致病菌，可以清洁保护孕妈的阴道。
性生活的位体
在进行性生活时一般建议孕妈妈用侧位或者上位比较好，因为此时腹部已经变大了，腹部不能够受压，所以需要调整体位。
(爱心提示：
1.孕中期不是每一位孕妈妈都能够进行性生活，胎盘位置较低或有流产倾向的，均不宜进行性生活的。
2.如果性生活过频，用力较大，压迫腹部，会导致胎膜早破，脐带可能从破口脱落到阴道外边，使胎儿因得不到营养和氧气而立即死亡。
孕期开车应注意什么
私家车已成为许多人的出行工具，如果孕妈妈自我感觉很好，除了上、下车时有点行动不便外，并不影响开车的能力，是可以开车的。但是要注意安全问题。
系好安全带
一些孕妈妈不管是自己开车还是乘车，都不喜欢系安全带，害怕那样会勒到肚子、压迫胎儿。事实上，孕妇比平常人更应该系上安全带。因为车在行驶中难免颠簸或急刹车，孕妇如果不小心撞到仪表盘，会比普通人更危险。
坐椅位置适当放宽
孕妈妈在驾驶时，一定要在开车前将坐椅靠背调节到最舒适的位置。开车时最好双肩靠在椅背上，让它给身体一些支撑。也可以准备一个腰靠垫，减缓疲劳。身体不要离方向盘太近，以免发生撞击时身体撞到方向盘。
开车速度要慢
孕妈妈开车时一定不要速度太快，把车速控制在60km/h以内。这样才能保证在一般情况下不出现急刹车、急转弯儿等紧急制动。开车也尽量不上高速公路，这一点是每一位孕妈妈必须注意的。
出现不适及时检查
车子猛烈的颠簸与震动有可能导致严重后果，而有时从表面看可能没有任何症状。所以开车过程中一旦遇到交通事故，哪怕只是受到轻微碰撞，也要尽快到医院去检查一下身体。
车内不要放太多东西
除一些必需用品外，如开车时要喝的水等，最好不要在车里放太多的东西。有些孕妈妈喜欢放置一些毛绒玩具和自己的生活用品之类的东西在自己车的后面，在紧急刹车时，这些东西极有可能飞向前方撞伤孕妈妈，造成不必要的麻烦。
另外，准妈妈的车内更不能放置一些尖锐、坚硬的东西，这些东西都有可能对准妈妈造成伤害。
开车时间不宜过长
连续驾车的时间最好不要超过1小时，每隔45分钟或者30分钟，孕妈妈应及时把车停在路边，下车做一些简单舒缓的活动，让身体的血液保持畅通，这样就会缓解驾驶途中的疲劳状态。
车内空调温度不要太低
车内空调一般以26℃为佳，孕妇坐在里面最好不要低于这个温度。在不是太热的情况下，可以关掉空调，打开车窗吹吹自然风。
最运动鞋或布鞋
女性开车最忌讳穿些不合适的鞋子，比如拖鞋、高跟鞋、塑料底鞋等，最好是穿运动鞋或者是布鞋，孕妇更要注意这个问题。
把长发梳起来
孕妈妈在开车的时候，要把长发梳起来，尤其是在开着车窗的情况下更应该梳起来，因为车窗外的风很容易把头发吹乱，导致头发挡住视线。
(爱心提示：
1.通常怀孕超过5个月以后，孕妇体重和身形都会急剧膨胀，隆起的腹部容易撞上仪表板或方向盘，开车时要更加注意。
2.孕妇若为新手司机，由于开车并不熟练，容易出危险，加上精神高度紧张，对腹内胎儿也不好。
3.新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很重，空气污染严重，不利于孕妇腹中胎儿的健康。因此，孕妇不宜开新车。
4.驾驶手动挡轿车时需要两只脚不停配合，这样腹肌容易紧张，准妈妈要量力而行。
孕期吹空调禁忌
长时间吹空调，会让孕妈妈身体感到不适，而不健康的吹空调方式，更会让免疫力较低的人体出现吹空调后遗症。因此，孕妈妈夏季吹空调必须注意下面的几个事项。
1．在家里尽量不要24小时连续开启空调，应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓。
2．室内温度设置在25．5度为宜，室内外温差最好不超过7度左右，否则出汗后入室容易加重体温调节中枢的负担。?
3．经常开窗换气，以确保室内外空气的对流，有条件也可使用空气净化设备，该设备能有效地祛除建材中的有毒气体和室内病菌。?
4．办公桌位置尽量不要靠近空调冷气的直吹处，因为该处空气流动快且温度更低，容易使人体表面的毛孔强烈收缩引起内分泌紊乱，造成空调病。?
(爱心提示：
1.如果孕妈妈一味贪凉，对着空调直吹，或者把洗澡水调得太凉，都可能因为突然温差过大刺激子宫收缩，造成早产。
2.如果长时间在有空调的写字楼办公，应适当添加衣服，偶尔也要站起来活动一下筋骨，以增进血液循环。?
泡澡时间不宜太长
炎炎夏日，大肚的孕妈妈总是一身的汗，洗澡成了她们每天的必修课，但别记忘了，洗澡时间不宜太长。
因为孕妈妈本身血容量增加，如果洗澡时间过长，温度过高，浴室里的空气流通减少，容易造成缺氧而发生晕厥。同时，热环境还容易引起子宫收缩，造成流产。对孕妈妈来说，发生晕厥和流产的可能性还是比较小的，但长时间洗热水澡对胎儿的影响就比较大了。
(爱心提示：
孕妈妈每次洗澡的时间应控制在15～20分钟为佳。
跟准爸爸一起参加孕妇课堂
现在很多医院都开设有“孕妇课堂”，全面教授孕期及产后的育儿知识。在课堂里可以学到很多关于怀孕和分娩的必要知识，如产前检查的重要性，孕期在饮食和日常习惯上要注意的事项，如何处理孕期出现的特殊问题，学习数胎动等等。这种课堂最好是准父母一起参加。
(爱心提示：
准爸爸最好能抽点儿时间和爱妻一起去听课，这样不但可以学习必要的知识，还是自己对爱妻“心理支持”的有力行动，同时，还可以跟其它准爸爸一起交流感受。
最关心的健康问题
如何缓解胃痛
有些孕妈妈在孕早期或孕中期的时候会有胃痛的现象，该如何缓解孕妈妈的胃痛呢?
放松心情
孕妈妈胃痛很可能是妊娠引起的，因为不必要紧张，应放松心情，坦然应对。不要紧张，
适当减少饮食量
适当减少饮食，尤其是少吃含糖量较高的食物，以减轻胃部负担。
饮食清淡
饮食以清淡为主，胃疼症状减轻后，再逐渐添加高热量高营养的食物。
多吃点玉米面粥
多给孕妇吃点玉米面粥，如果消化还可以，可适当加点小米粥，山药粥，尽量不要喝单纯的大米粥。不要随意在粥中添加辅料，可以适当加一点大枣。
半坐卧位
疼痛难忍时，采取半坐卧位可以减轻疼痛。一般怀孕3个月以后，这种症状会慢慢消失的。
(爱心提示：
1.山药粥煮的时间一定要长，要比平时开锅时间长15分钟以上。
2.严重的时候应尽快就医确诊病因，然后进行针对性的治疗。
3.纠正不良的饮食习惯：多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物
4每日三餐或加餐要定时，间隔时间要合理。
6少食多餐，少食或不食零食，以减轻胃的负担。
6.本身有胃病的孕妈妈，或者无法鉴别胃炎还是妊娠引起的胃烧痛，建议到医院去检查，防止胃炎的加重。
便秘可能经常发生
到了孕中期，由于孕妈妈子宫增大而压迫肛门，常常引起便秘，不妨试试下面几个方法：
定时排便
此时的孕妈妈更要形成良好的排便习惯，定时排便，不要憋便。
合理饮食
有计划地安排膳食，少吃多餐，避免暴饮暴食，禁止吃辛辣或酸性等有刺激味的食物，多吃些易消化的食物，多吃蔬菜，如芹菜、青菜等。
合理饮水
孕妈妈白天要做到合理饮水，最好在晨起后空腹喝一杯500毫升的淡盐水。如果可以多喝一些纯正的蜂蜜水，效果会更好。
加强运动
适量进行运动锻炼，有助于预防和缓解便秘，尤其是进行对肛周组织的按摩更为有效，每次持续3～4分钟，适当增加提肛运动，每天做3～5组提肛运动，每组30次。
(爱心提示：
1.多吃膳食纤维，如谷类食物的皮，最典型的就是麦麸，或者带麦麸的小麦粉，另外，绿豆、红豆，都带皮，膳食纤维含量都比较高，有利于排便。
2.多吃些长在地下根茎的食物，这也有利于排便，如山芋、芋头、魔芋等。
易出现消化不良或腹胀
引起消化浪或腹胀的原因
1.随着妊娠时间的增加，胃肠道受增大子宫的推挤，胃液分泌及胃肠道蠕动受到影响，导致消化不良或腹胀。
2.胎盘分泌大量孕酮使全身平滑肌普遍松弛，因而胃肠道张力也降低，导致蠕动减弱，胃排空时间及肠运输时间延长，又因胃贲门括约肌松弛、胃的位置改变以及腹压增加，易导致胃内容返流至食管。
如何应对消化不良或腹胀
少吃多餐，择其所好：食欲不振时要少吃多餐，择其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶及水果等。少吃甜食和不易消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。
保持好心情：孕妈妈要要保持良好的心情，避免发生不愉快的事情，使自己心情不愉快。
保持适当活动：为增加饮欲，孕妈妈要保持适当的活动，每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能增进消化，也有利于胎宝宝的生长发育。
(爱心提示：
1.孕妈妈因怀孕产生的消化不良，一般不需要药物治疗，只要通过合理的调配饮食，都可使其得到不同程度的改善。
2.怀孕期消化非常缓慢，容易出现消化不良。尤其是到了后期，由于胎儿压迫肚子，孕妈妈会感到胃灼热。这时孕妈妈别吃得太多，别吃辛辣食物。
孕期牙痛怎么办
很多孕妈妈在妊娠期产生牙病，这是因为全身免疫力降低所致，此时用药怕影响胎儿，拔牙又怕引起流产或早产，不治又会使孕妈妈痛苦万分，所以孕妈妈要重视牙病的防治：
妊娠期牙龈炎
妊娠期牙龈炎是孕期最常见的牙病。它是牙周疾病中的一类，表现为牙龈肿痛，刷牙、进食时出血。检查可见单个或多个牙龈充血及牙乳关头增生。
妊娠期牙龈炎多因体内孕激素增多和口腔不洁引起，防治的方法是：去除牙结石，早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁卫生。可多吃富含维生素的食物，也可适当服用多种维生素片。
智齿冠周炎
18～22岁是第三磨牙萌出期，第三磨牙也就是我们通常所说的智齿。由于食物越来越精细，许多人颌骨体发育不良，常常发生第三磨牙萌出困难或生长方向异常，引起牙冠周围软组织的炎症及疼痛，重者还有畏寒、发热等全身症状。如果孕期发生感染，则主要是局部用药，用３%的双氧水，生理盐水局部交替冲洗，之后用2%碘甘油涂搽。另外，饭后可用稀释的双氧水漱口，症状较重时还需要全身治疗，一般选用对胎儿无害的青毒素等抗生素。症状控制后一般在怀孕中期拔除阻生牙，此时对胎儿影响较小。
龋齿
龋齿俗称“虫牙”，由于孕期唾液成分、齿龈血流循环的改变，加上增多的孕激素的影响，此时龋齿有好发倾向，且原先较浅的病灶可能向深层发展而引起疼痛、发炎等，故孕妇要定期去医院做口腔检查，对龋齿及时治疗，并且要注意口腔卫生，加强营养，摄入足够的动植物蛋白、维生素和钙等。
(爱心提示：
1.牙病在孕妇中是相当常见的，为了避免麻烦，不妨婚前就去医院做仔细的口腔检查，发现牙病及治疗。
2.孕期要注意口腔卫生，加强营养，避免牙病发生。
护理增大的乳房
孕中期孕妈妈会出现胸部变大、乳房胀痛的症状，这大多属于正常现象，因为怀孕期间乳房在体内激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡发育、乳房组织发育增大，从而出现乳房大、乳胀的现象。如果这时对乳房护理不当，很可能会影响产后哺乳。所以，为了产后顺利哺育新生宝宝，请孕妈妈在孕中期就开始对乳房进行科学护理。具体操作有四步：
1.清洗：用温热的毛巾将乳房表面的皮肤清洁干净。
2.热敷：用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷，为下一步进行按摩做准备。
3.按摩：将拇指同其他四指分开，然后握住乳房，从根部向顶部轻推，将乳房的各个方向都做一遍，最好挤压乳晕和乳头。坚持每天做能很好的保证乳腺管畅通。
4.护理：用温和的润肤乳液对乳房进行再次按摩，主要是对乳头的按摩。手指沾满乳液，然后用2～3个手指捏住乳头并轻捻，使乳头的皮肤得到滋润。
(爱心提示：
1.孕中期的孕妈妈还需要对乳房进行贴心护理，因为如果此时护理不当，很可能会影响产后哺乳。
2.按摩乳房时，不要用力太大。
可能会出现呼吸短促情况
在孕中、后期，孕妈妈有过度通气的现象，自身感觉呼吸急促，尤其在妊娠末期，这种感觉更为明显，这一现象的发生主要有两个原因。
生理的改变
在孕早期，孕妈妈胸部就发生一系列适应性生理改变，具体表现为肋膈角角度增大、肋骨向外扩张、胸廓横径加宽、周径变大，并且隔肌也见上升。由于膈肌上升，呼吸时膈肌上下活动的幅度比非孕期增大。在怀孕中后期，随着妊娠子宫的增大，膈肌活动度减少，与此同时，胸部活动相应增加，因而由不自主的腹式呼吸改变为胸式呼吸，以补偿气做换的不足。
供给胎宝宝的氧气量增加
到了孕中、后期，由于宫腔内的胎宝宝依靠母体供给氧气量增加，孕妈妈必须增加的通气量（比非孕期增加40%左右），因而呼吸要加快。
(爱心提示：
孕妈妈对孕期呼吸急促不必害怕，只要注意休息，不要过于劳累，待分娩后这种现象就会消失。
如何预防眼干燥症
干眼病往往会在荷尔蒙发生改变时表现出来，因而在孕期是相当常见的。
干眼病的症状
干眼病由于眼泪成分或数量的改变，从而无法正常润滑眼睛，表现为眼睛灼痛、发痒、怕光、觉得干涩，眼睛里像有沙子或眼泪过多。
如何预防干眼病
1.与怀孕有关的干眼病会在宝宝出生后逐渐消失。这种情况还可以用人工滴眼液或眼药膏来治疗，但是一定要先咨询一下医生，不要擅自购买非处方药治疗。
2.避免接触刺激眼睛的环境因素，如吹风、烟雾、干热等。
(爱心提示：
1.如果患了干眼症，最好去看一下眼科，不要颤自用药。
2.出去吹风时做些保护措施，可戴上太阳镜。
3.怀孕后最好不要再戴隐形眼镜了，同时，要避免长时间盯着电脑屏幕。
如何防治痔疮
孕期痔疮重在预防和自我调节，正确的坐、立、饮食及调养方法可有效地缓解症状。
每天做提肛运动
在养成良好饮食习惯的基础上，可以每天早晚进行一次提肛运动，每次30下，有助于肛周围组织的血液循环，可以预防痔疮的发生。
保持肛周清洁
经常保持肛周的清洁，每晚进行10分钟的温水坐浴，可以预防肛周皮肤褶皱区滋长细菌而发生感染。
(爱心提示：
久坐沙发的孕妈妈腹部压力增加，导致直肠下端黏膜及肛周皮肤的静脉血管护张，血液淤积，弯曲隆起而形成静脉团，因此，孕妈妈不宜久坐沙发。
皮肤瘙痒不可忽视
到了怀孕后期，大多数孕妈妈都会有皮肤瘙痒的症状，尤其是肚皮更容易发生。这只是胎宝宝的长大使得皮肤产生妊娠纹而引起的骚痒，孕妈妈不必担心。当然，如果是病变性的皮肤瘙痒，一定要去医院治疗。
一般情况下，孕妈妈皮肤骚痒可以能由下面几种病变所致：
妊娠皮肤症
15%以上的孕妈妈可能会碰到这种皮肤病，一般是在怀孕6～7个月时发作，全身都可能发痒，皮肤除了有痒感之外，没有任何变化，不会出现疹子和水疱。一般认为此病和怀孕期间雌激素的增加有关，对胎儿并无影响，因此，孕妈妈不必太在意。
妊娠皮疹
大约有2%的孕妈妈可能患这种病，通常在怀孕4～9个月期间发生，皮肤上会出现小红疹，常发于四肢，看起来像虫咬，这是怀孕本身所造成的，对胎宝宝没有什么影响。
妊娠中毒性皮肤疹
患病率大约有1%，大都生在身材矮小肥胖的孕妈妈身上，最常在妊娠纹出现时发生。目前认为可能和激素分泌不平衡有关，不过这种皮肤痒并不会危及到胎宝宝，不必担心。
妊娠期丘疹皮肤炎
这种病发病率很低，全身各部位都可能发病。患病时，全身皮肤会出现疹子。该病发生的原因至今尚不明确，但可能会造成流产或胎死腹中，孕妈妈一定要特别注意，千万不可忽视。
(爱心提示：
1.避免流汗，流汗后应尽快擦干，以减轻骚痒症状。
2.衣着宽松舒适，尽量穿纯棉吸汗的衣服。
3.禁止用热水烫患部，否则会加重病情。
4.尽量少用消药水或肥皂等刺激皮肤或使皮肤干燥的化学物质。
5.不要用指甲抓挠患部，以免刮伤皮肤造成感染。
患妊娠期高血压疾病要及时治疗
孕妈妈在妊娠20周以后，一般要求每隔两周去医院化验一次尿蛋白，测量血压，检查有无水肿等。一旦发现孕妈妈出现水肿、蛋白尿、高血压中的两种症状，即可诊断为患上了妊娠高血压综合征。这是孕妈妈在妊娠过程中较容易发生的病症，它常常会影响孕妈妈的健康，严重时可危及生命，同时还会造成胎宝宝死亡。
轻度高血压综合征：只要适当减轻工作，注意休息和充分睡眠，就可以控制和减轻症状。
中度或重度高血压综合征：必须住院治疗，以保证孕妈妈和胎儿健康。
孕妈妈发生妊娠高血压综合征，除采取必要的治疗控制外，更应注意饮食调理：
限制水分的摄入
水分在体内的积蓄是引起水肿的重要原因，一般轻度高血压孕妈妈自己掌握尽量减少水分的摄入，中度或重度高血压患者，对水的摄入量要定量控制。
中度高血压孕妈妈，每天摄入水的量不超过1200毫升。重度高血压孕妈妈可按前一天尿量加上500毫升摄入水。
少吃盐
食盐中的钠有贮留水分、加重水肿、收缩血管、升高血压的副作用，轻度高血压孕妈妈可不必过分限制食盐的摄入，只要不吃过咸的食物就可以了。中、重度高血压孕妈妈要严格控制食盐的摄入量，每天摄入量应控制在3～5克内。
摄入足够的优质蛋白质
妊娠中、后期，是胎儿发育的旺盛时期，需要足够的蛋白质。同时由于尿蛋白的发生，从尿液中损失了一部分蛋白质，除了并发严重肾炎者外，一般不要限制蛋白质的摄入。
增加钙、锌摄入量
孕妈妈要每日喝牛奶、吃大豆及其制品和海产品，这些食物钙、锌含量高，可预防血压升高。
多吃蔬菜和水果
孕妈妈每天保证摄入蔬菜和水果500克以上，可以防止高血压。
控制热量的摄入
尤其是妊娠前体重过重的肥胖孕妇，要少吃或不吃糖果、点心、甜点料、油炸食品以及含脂肪高的食品。
(爱心提示：
1.妊娠高血压综合征是出现蛋白尿的原因，孕妈妈要定期检查尿蛋白，以及时发现高血压综合征，从而及时采取措施辅治，保证母子健康。
2.孕妈妈多吃禽类、鱼类和大豆类食物能够改善妊娠高血压综合征症状，同时保证胎儿发育。
3.小苏打、发酵粉、味精也含钠，要注意限量食用。
羊水异常怎么办
充满在羊膜内的液体叫做羊水。在整个妊娠期间，羊水为胎儿呼吸、消化、泌尿、肌肉骨骼等各系统的正常生长发育提供了一个恒温无菌的环境，它是维持胎宝宝生命命不可缺少的重要物质，它过多或过少，都属于异常现象，对胎儿生长发育有很大的影响，因此要及时治疗。
羊水过多
羊水过多最有可能是由胎儿畸形、双胎和糖尿病所致。羊水过多的严重并发症包括胎膜早破、早产、胎盘早剥、宫缩乏力导致的产后出血等。羊水过多一般不需要干预。但如果短期内羊水量明显增加，导致母亲严重不适、呼吸困难，就要考虑羊膜腔穿刺放羊水。
羊水过少
羊水过多很可能是由胎儿畸形和胎盘发育不良导致的胎儿尿量减少(往往会伴有胎儿生长发育落后)。与羊水过多相比，羊水过少相关的不良围产儿发生率更高，包括胎儿畸形、早产、死胎、胎儿肺发育不良等，应立即治疗，听从医生的建议来进行处理。
(爱心提示：
1.羊水过多或过少都可能会对胎儿产生一定的影响，因此建议孕妇及早就医，以免出现严重后果。
2.孕妈妈要养成定期做孕检的习惯，以保证生育一个健康的小宝宝。
性传播疾病对妊娠的影响
性传播疾病是通过性关系而传染的一系列疾病。性传播疾病有多种，不仅危害病人本身，也会贻害后代，下面谈谈几种常见性传播疾病对胎儿的危害。
淋病
孕妇感染淋病并非少见，据国外报道，妊娠期淋病发病率为0.5%～7%。淋菌易吸附于精子，随精子上行，引起各部位急性炎症改变，对母体、胎儿危害极大。孕妇的流产率也很高，如果在妊娠中、晚期发病，还容易发展为播散性淋菌感染，出现关节炎、皮炎，对母体、胎儿产生不良影响。因胎膜脆性增加易发生胎膜早破，胎儿难以存活。
梅毒
梅毒对妊娠有不良影响，可引起胎儿严重危害。受孕后由于梅毒螺旋体进入血循环，损害并透过胎盘感染胎儿，感染时间多在妊娠4个月以后，易发生流产、早产、死胎及先天梅毒，或出生时外观正常，以后发生症状。
尖锐湿疣
孕妈妈免疫功能低下，孕期由于激素特别是雌激素的影响，生殖器血供丰富利于病灶迅速扩大。尖锐湿疣孕孕妈妈所生的婴儿可发生咽喉乳头状瘤和肛周疣。
艾滋病(AIDS)
艾滋病(AIDS)是一种新的性传播疾病，由人获得性免疫缺陷病毒(HIV)引起，该病病死率很高，危害性极大。孕妇患艾滋病(AIDS)对胎儿的传染率约为30%～55%。经过胎盘的母胎传染以及分娩过程中的产道传染可导致一定数量的胎儿死在宫内或新生儿死亡。
(爱心提示：
1.为预防和治疗淋病，最好是在妊娠期对孕妇作诊断和治疗，尤其在高发区或有淋病病史者，应按常规在产前检测本病，以避免可能对胎儿造成的损害。
2.如孕妇未经驱梅治疗，仅有1/6的机会分娩正常婴儿。
3.一般认为，孕妇患梅毒的病程愈长，距受孕时间愈近，妊娠前又未经充分治疗，则胎儿受感染的机会愈大。
4.一般情况下，尖锐湿疣分娩后可自然消退，因而孕期暂不作处理，
5.为防止HIV传播，确保母婴安全，血清阳性的未孕女性不宜怀孕；男性血清阳性，女性血清阴性的未孕女性，建议男性服用氯化烷胺，以使女性血清阴性尽可能保持较长时间；对血清阳性的已孕妇女，应在孕早期吸宫或人流。