练习课1　气泡音放松法

有的人只要让他开口说话，无论任何场合，他都会特别紧张，嗓子紧绷，感觉痛痒，只想清嗓子，好像有什么东西卡在喉咙里。其实这也是播音员主持人经常会遇到的问题，主要因为嗓子没有完全打开，没有完全准备好。后来我找到了一种气泡音放松法，可以对嗓子进行按摩，起到放松的作用，让嗓子尽快找到最佳状态。

关于气泡音有三个小练习可以尝试。

练习一：放松双肩，半张开嘴巴，用嗓子推出气流，但是声带不要振动，发出“a”音，这时候喉咙处像有小气泡似的咕嘟咕嘟往外冒。

练习二：以气泡音作为发音起点，继续发出“a”音，并逐渐拉长，然后再回到气泡音。

练习三：用一些四字词语进行练习。

气泡音放松法最好的练习时间是清晨，可以达到事半功倍的效果。

练习课2　接纳“不完美”

每个人都不是绝对完美的，而真正勇敢的人，敢于接受自己的不完美，并努力去不断改变、不断完善自己。

如何接纳不完美的自己呢？

闭上眼睛，想象你正走在夜晚的中学校园里，风很舒适，不热不凉。你走到一个用来训练跳远的沙坑前，沙子在月光的照射下显得细腻而干净。你仿佛来到了海边，把鞋子脱掉，先将你的右脚踩上去，感受沙粒细细滑滑地流过脚趾缝，然后越踩越深，接着把左脚也踩进去，再次感受沙子的细滑，来回反复多踩几次，再接着躺在沙子上，想象你被沙子拥抱，周围很软，安静且无人打扰。

最后，在心里问自己：

1.我最害怕的是什么？

2.在生活中，我有哪些方面需要改变？

3.我最害怕暴露的缺点是什么？

4.我有哪些优点？

5.在努力的过程中，我最大的障碍是什么？

无论答案是什么，都试着去接纳。

无法说服别人，或许跟你的说服方式有关。比如把说教当说服。说教和说服有本质的区别，说教式说话往往会把重点放在“教育”上，句式往往是“我觉得……”“我要是你……”又比如说，喜欢指责。指责对方，是想从一开始就在语言上占据上风，为了达到目的不断挑对方的毛病，其实，这更像是一种心理控制。这种人最常说的话是：“你怎么就不能……”“你难道就不能……”没有人愿意被说教和指责。所以，如果你试图说服对方，请先克制自己“好为人师”、想要说教质问对方的冲动。

我公司里有一名员工，她仅用一年时间就做到了副总经理的位置。我发现她说服别人很有一套。

为了让同事尽快交付工作项目，她会说：“亲爱的，我昨晚梦到你把设计图交给我了，咱俩配合得特别完美，老板都说要给咱们加鸡腿，我在梦里都开心地笑了。”其实她想表达的本意是：拜托你赶紧把工作交给我吧，以免我们被老板责骂。

或者她会用无比关心的语气跟同事说：“李姐，昨天晚上孩子又闹腾了吧？我看你今天挺疲惫的，你的工作要是下班前完不成，你及时跟我说，我给你当替补。”本意则是：完不成请早点告诉我，我宁可帮你做，也不想被你连累。

更厉害的是，她催促领导也很有艺术，比如：“哇，王总，你总是那么有效率，佩服佩服，我今天是不是可以成为第一个收到你邮件回复的人？”意思其实是：头儿，我的邮件你还没回复呢，提醒你一下，要抓紧！

虽然是催促别人的话，但从她口里说出来，既不让人反感又挑不出毛病，还委婉表达了自己的目的，所以，大家都愿意配合她的工作。