无法接纳自己，你就无法理解自己其实是可以有缺点、有不足的。

但是，谁人不被评说，哪事不被议论？就像我曾经在抖音上拍过的一个视频说的那样——“你又不是钞票，怎么可能让每个人都喜欢你”。很少有人能真正做到让所有人都喜欢自己的。

当我们接受了“这世上永远会有人不喜欢自己，而我们活着不仅仅是为了被人喜欢”这个道理之后，我们就会明白——学会欣赏和好好爱自己，才是最重要的！这种爱自己，是接受自己的“不够好”，同时也不掩藏自己的好。

或许有人会说：“可是我一身缺点，怎么看自己都不顺眼，我要怎么喜欢自己呢？”

快别跟自己较劲了，生活中就是有太多的人善于发现自己的不足，却不懂得如何接受自己的优秀。你该如何做才能放过自己，真正懂得欣赏和接受自己呢？

首先，将自己不能接纳和不痛快的事，按照“不能改变的”和“能改变的”进行整理分类。

第二步，接受那些无法改变的。

比如，你的原生家庭，你的基因、智商、天赋，以及那些已经发生的事情，等等，这些都是不能改变的。你要做的就是，不再跟它们较劲，也不再去抱怨“为什么是我”，而是试着接受这些，接受是变好的开始。

第三步，改变那些可以改变的。

虽然原生家庭无法改变，但你的人生可以。比如说，你可以通过学习心理学，与父母和解、与自己和解，学着让自己将来成为足够好的父母，让原生家庭带给你的伤和痛不再延续到下一代；虽然智商不能改变，但情商可以提高，你可以通过不断学习积累、不断地提高为人处事的能力来提高情商；虽然外貌身高不能改变，但美好形象可以塑造，你可以通过提高自己的审美水平、打造良好的个人形象、掌握正确的语言表达能力来让自己更有魅力。

当你真正做到了这三点，那恭喜你，你已经懂得如何接纳自己、欣赏自己并喜欢自己了。这样的你，别人对你的反应、评价还会影响到你吗？不会了。

心理问题解决了，说话技巧、表达能力的提升就会事半功倍。