回击不是吵架，有效的回击应该充满智慧，避免掉进“坑”里。遭遇别人的语言暴力时，我们要注意绕开哪些“坑”呢？

一、不要否定自己

被冒犯时我们之所以会生气，是因为自尊心受到了侵害。高自尊并不等于自尊心强。高自尊的人往往有着良好的自我认同，内心充满着安全感；而自尊心过强的人，自我认同感比较差，无法真正做到自我接纳、自我认同，内心脆弱又敏感，这样的人在遇到别人的恶言恶语时，心一戳就破了。

举个例子，如果有人对你说：“哎呀，你怎么又胖了，腰上像带着游泳圈似的！”如果你接受了自己身材的不完美，那么你就不会被对方这句话真正气到、伤到，最多觉得对方是多管闲事。但如果你一直嫌弃自己的身材并因此而自卑，那对方的这句话就等于触到你的“逆鳞”，你的情绪就会失控。

但太多的经验教训都在告诉我们一个道理——以暴力沟通的方式发泄情绪，只会让矛盾进一步激化。准备回击对方时，情绪失控，你就先输了！

所以，保持清醒，接纳自己，提升自我认同感，将内心的空洞逐渐填满，恶言恶语就很难戳中你了。

二、不要说脏话

“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”不说脏话是一个人最基本的教养，在任何场合都一样。脏话不仅会让你风度尽失，还会显得你粗俗没品，因为骂别人映照出来的是你自己。最关键的是，脏话容易造成人身攻击，激化矛盾。

回击的目的是维护自己的同时，让对方闭嘴。如果你只会说脏话，不但起不到任何积极作用，还会授人以柄，被对方用你说出的脏话反将一军，这是非常不明智的行为。

三、避免与对方争论

听到对方说你胖，你就气得开始辩解：“我哪里胖了？你才胖呢！”对方笑话你是大龄剩女，你继续辩解：“没有啊，我自己一个人过得很开心，那些结了婚的也不见得幸福啊。”这样的回击对那些存心挖苦你的人来说，起不到任何回击作用，你反而会掉入对方的“圈套”，更显得自己好傻好欺负。

高情商回击的背后是“看破不说破、知人不争辩”的教养。只有你自己才能决定自己的价值。所以，你不需要向他们证明什么，只管做自己就好。

四、不要误伤自己

软弱的人有一大特点，和对方一起欺负自己而不自知。比如，对方侵犯了你的权益，你首先想的不是回击，怎么拿回属于自己的东西，反而在心里认定一切都是自己的问题，是因为自己不够好才会被人欺负。

这就好像性侵案中的一些受害者，她们会自己攻击自己。心理医生面对这些受害者的时候，首先会尽一切努力修正她们的观点，让她们知道，这一切不是她的错，错的是施暴者。

这个心理认知同样适用于被语言欺负的你——如果遭遇了语言暴力，请你不要自我怀疑，要相信这不是你的问题，是施暴方出了问题。正确地认知自己，做到接纳自己、认同自己，才有底气去回击。

五、不抱有期待

不得不承认，我们对很多人都抱有期待，希望被对方相信、被对方认可、被对方喜欢。对于别人的评价，我们敏感又在意，希望自己能成为更受欢迎的人。这些，就是你对别人的期待，但同时也是你能被对方抓住的“死穴”和“软肋”。所以，当你遭遇语言攻击时，请收起这些期许。对方欺负你，就是在试探你的底线，千万不要客气！