如今的我们处于一个快节奏时代，碎片化的环境让每个人都变成飞速运转的零件，对任何人来说，时间都越来越珍贵。高效表达就是在为彼此创造时间。所以，第一次发言必须精短，有话请直说，直接说重点，毕竟别人真的没有太多时间给你。

那要如何说，才能让自己在有限的时间里传达更多的有效信息呢？

方法一：提升说话密度

在做自我介绍时，有的人真的就把重点放在“介绍”上，把和自己相关的一切都讲一遍，名字的由来、家乡籍贯、父母职业、家里有几口人等等，像东北乱炖似的全盘托出，但其实在场的人什么都没记住。

怎样才能让别人记住你呢？

在CCTV电视节目主持人大赛中，选手翟琦瑛是这样介绍自己的：我是五组八号选手翟琦瑛，我从一到七来介绍自己。我学了一个新闻本科，然后呢读过两个专业加上广告，我毕业以后在电台和电视台做了三个栏目，自己有四大爱好，旅行、读书、飞滑翔伞、吃巧克力，我来过北京五次了，希望还能来第六次，我的名字就叫七，这就是我的一二三四五六七。谢谢大家！

一百多个字，传递的信息却非常丰富。我相信，无论谁听完这段自我介绍之后，都会记住这个爱吃巧克力的翟琦瑛。

说话是一个人的第一名片，你怎样说，就会给别人留下怎样的第一印象。翟琦瑛的这段自我介绍有一个很值得我们学习的特点——语言密度感极强。什么是语言密度感？就是在有限的时间里尽可能传达出更多的信息，并提升你的记忆点。但信息量越大并不等于记忆点越强，信息清楚明确才能让记忆点加深。所以，提升说话密度要从“信息选择”和“记忆点”两个方面进行训练。

首先，在你的微信好友中选择一个人，给他发一段六十秒的语音。

发送后自己重听一遍，在那一分钟里有多少有效信息、多少亮点？虽然和熟悉的人说话不用过于谨慎，但更多时候，我们面对的是陌生场合和不熟悉的人，那时候心态会紧张，如果“第一次说话”没好好表现，又怎么可能为自己赢得机会呢？

进行说话密度练习前，你可以准备三支不同颜色的笔和一个笔记本。

第一步，思维训练，将你想对某个人说的话写下来。

第二步，用不同颜色的笔圈出这句话中你认为的关键词。

第三步，缩减圈出的信息，只保留二到三个。

第四步，选择一个最重要的关键词，用第三种颜色的笔圈出来。

接着，开始进行改变训练。

根据你所写的整段话，以第四步的关键词作为核心，将第二步的关键词当作辅助，用一分钟的时间重新进行表达。

这时候，你就会发现自己的逻辑更加清晰，而且重要信息明确，能让人瞬间记住。你先想清楚，才能说清楚，对方才能听清楚。

方法二：提升语言结构法

好的语言就像盖房子，高屋建瓴，一目了然，从开始表达直到结束，能让人对内容结构了解得清清楚楚，既有重点也有亮点，既有逻辑又有情感。而糟糕的语言表达就像熬粥，重点和亮点都混沌不清，让人摸不着头脑。在这个缺乏耐心、时间金贵的时代，如果你在第一次表达时完全不注重语言结构，不知道会有多少好机会从你身边悄悄溜走了。

将语言做结构化处理，沟通就会变得高效很多。怎么提高呢？“打腹稿”就是不错的训练方法。依然用一分钟说话来练习，先把想说的话总结出一个核心观点，然后把这个观点拆解出二到四个小版块，每个版块再提炼一个中心句。然后像写英语作文那样，层层递进，先说核心观点，再拆解，最后总结。

再跟大家分享一段撒贝宁的自我介绍，也是他作为CCTV电视节目主持人大赛参赛选手的自我介绍。这个选手大家都很熟悉。当时，他是这样自我介绍的：各位好，我是四十九号选手撒贝宁，来自北京大学法学院，但是我选择做一名主持人而不是律师。不过我觉得他们的差别也不大，首先大家的工作都是说话。其次，现场的嘉宾就是我谈话的对手，但是他绝对不会像对方律师一样动不动就站起来跟你急，最后呢就是都有观众，不过作为律师啊现场旁听的人里面可能有人会恨你，但是做主持人吧，估计是没有什么机会会招致愤恨，不仅如此我还希望大家喜欢我。

撒贝宁这段自我介绍的核心观点就是，律师和主持人没什么区别，都是跟说话打交道的工作。然后，撒贝宁用“首先、其次、最后”来进行了分述表达，逻辑清晰、层层递进又前后呼应。这就是典型的语言结构法，是非常讨喜的表达方式。