为什么很多人明明身材挺拔，说话却总显得“矬”呢？其中的原因之一是，由于自我设限，让内在自我越活越“弱小”。

什么是自我设限？心理学家曾经做过一个跳蚤实验：把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在其身高的一百倍以上，堪称世界上跳得最高的动物！然后，工作人员在跳蚤上方罩一个玻璃罩，再让它跳，这一次，跳蚤“碰壁”了。连续多次“碰壁”后，跳蚤改变了起跳高度以适应环境。工作人员每降低一次玻璃罩的高度，跳蚤都在“碰壁”后被动改变自己跳跃的高度，每次跳跃都与玻璃罩顶保持着安全距离。最后，当玻璃罩的高度接近桌面时，跳蚤已无法再跳。这个时候，科学家拿开玻璃罩，再来拍桌子，跳蚤仍然不会跳，变成“爬蚤”了。

这个实验很好地诠释了什么是“自我设限”。

简单地说，自我设限是个体针对可能到来的失败威胁，事先设计障碍的一种防卫行为，是个体心里默认的一个自己能到达的高度，这个心理高度常常暗示自己：这么多困难，“我”不可能跨过去，也不可能做到，想成功那是不可能的！所以，他们的口头禅是“我不行，我做不到”。

这样做可以暂时地避免因自身能力不足带来的挫败感，暂时维护自我价值感。可更大的危害是，自我设限会让你一生都活在内在恐惧里，让你始终觉得自己是一个不成功也不幸福的loser，导致自我迷失。它就像一块巨石、顽石，在人生成长及事业发展的道路上，阻碍着我们前进的步伐，是一个人无法取得成就的重要原因之一。

我们为何会自我设限？客观上是教养者造成的。养者即父母，教者即老师。回想我们的成长过程，你会发现他们一再地否定你——“这个你不行，不如别人”“这事儿也是你能想的？你这叫异想天开”“你能力有限，就别好高骛远了”。他们总说你这不行那也不行，久而久之，我们就会潜意识地把教养者对我们的评价转化成我们内在的自我评价，认为自己真的“能力有限”“不如别人”，最终的结果是，我们产生了习得性无助。

那么主观上的原因是什么呢？是你不愿意走出舒适区。虽然待在舒适区会让我们的身体感觉很舒适，但不幸的是，我们都会因为“我不行，我做不到，我该怎么办”这些内心的声音而备受折磨。

仔细观察你就会发现，那些讲话没力量没底气、无法做到令人信服的人，他们的语言表达有以下几个特征：

一、在每句回答的后面都会加一个“吧”字。

例如，“你要喝茶吗？”他的回答是：“要……吧。”

二、经常会用到征求对方意见的反问句。

例如，“你可以吗？”他的回答是：“你觉得……我可以吗？”

三、经常用自我否定和自我退缩的话语模式。

例如，他常说：“我不行，我很差，我还是算了吧。”

四、说话的语气经常吞吞吐吐犹豫不决。

例如，他常说：“我……我……你……你……”