说话乐观自信的人，给人的感觉是坦然、冷静、沉着、说话有观点、思维有条理。他们一开口就能感染人、打动人，而且很容易就能获得别人的信服，给别人带去美好的期望和信心。谁不想拥有这样的表达力呢？

说话不自信，一方面和心理有关，另一方面就是你练得太少了，很少主动创造当众发言的机会。因此，你需要多多训练自己，就像做操那样，让你的自信表达也能形成“肌肉记忆”。怎样训练自己的表达力呢？

一、克服当众表达的恐惧心理——别给自己加内心戏，没那么多人在意你

大部分不敢当众说话的人，都是由于对说话这件事有着强烈的恐惧，而恐惧的根源在于——怕出丑、怕被人笑话。其实，这是一种自恋心理，总觉得自己时刻被关注着，总觉得有人在拿着放大镜找自己的缺点，一找到机会就会嘲笑自己。

我在中央台上班的时候，曾经出过一件自以为很糗的糗事。有一天上班快迟到了，我急急忙忙套了双鞋就出门了。到办公室我才发现，自己一只脚穿着黑色的鞋、一只脚穿着咖啡色的鞋。那一天，我都在坐立不安中度过，生怕别人看到而笑话我。可事实上，一整天过去了，并没有人注意到我的窘样。快下班时，我实在忍不住了，一边哈哈笑着，一边跟同事说了我早上的糗事，大家这才看到我的鞋子，哄堂大笑起来。

这件事让我明白——真没有那么多人关注你，因为大多数情况下，他们没工夫瞧你；也没有谁瞧不起你，因为别人可能根本就没有瞧你。

所以，放轻松，别在心里给自己加戏吓唬自己，有话你就好好说、慢慢说，没那么多人在意你。

二、说话前先放松自己

人一紧张，嗓子眼儿就发紧，进而气息不流畅了，说话声音也不自然了。你整个人的状态都在告诉别人：“我紧张，我不自信。”

这时候，请先慢慢深呼吸，然后对照“闻花香”和“腹式呼吸”的技巧，让自己平静和放松下来。在放松的状态下，我们才能够冷静地思考，也才能更清楚地表达自己。

放松，你没问题！

三、学会用“三段式”来表达“排兵布阵”

我们在做英语阅读理解题时，会发现那些文章都非常有条理，常常是我们只要读了每一个段落的开头句子，就能基本明白这篇文章说的是什么。其实，把我们要表达的内容进行这样有逻辑有条理的“编排”，也能让我们更加自信地表达。

尝试把自己要说出口的话，用“第一，第二，第三”来做梳理，或者是用“首先，其次，最后”来做“三段式”陈述。当你在大脑中构思好了你要说的话的提纲和段落大意，那么，你表达的时候就会有条不紊、娓娓道来了。

胸有成竹的样子，当然很自信！

四、学会用“我”来作为主语

表达观点的时候，请用“我认为”“我感觉”“我想要”来进行陈述，而不再是“我老师说……”“我老板说……”“我老妈说……”当你敢于在众人面前表达自我的内在真实，并且主动地承担起说话的责任，不再把自己的感受包裹起来，假装一团和气，也不再将自己置身事外，你才会被更多的人“听到”和“看见”。被听见、被看到，这也是你自信表达的动力所在。

五、学会说话给自己“留缝”

做人做事要学会给自己和别人留有余地，说话也一样。生活中，那些总把话说得特别满或者是过于绝对的人，其实并不真的招人喜欢，反而给人浮夸不靠谱或者是过于自负的感觉。

说话接近尾声时，你可以补充一句“留有余地和缝隙”的话，以退为进的态度会显得你落落大方又不咄咄逼人。例如：

“以上只是我的个人观点，或许并不全面，仅供大家参考，有不对的地方欢迎大家指出。”

“我以上的话就作为抛砖引玉吧，初来乍到，经验欠缺，刚才说的有不到位的地方，还请大家多包涵。”

“我的看法也不是真理，不见得都对，只是我自己的一点拙见和思考，希望对大家有用。”

情商高的人都是沟通表达的高手。乐观自信就是高情商的一种体现。而一切沟通的基础，都离不开真诚和真心。只要你是发自内心且充满善意地表达真实的自我，那你说话的气质里就一定有着非凡的自信和魅力。

《十三邀》里，许知远犀利地问俞飞鸿：“你四十六岁在等待一个男人，是什么心情？”

俞飞鸿笑着说：“并没有，女人应该学着自己去生活。”

这样简简单单的一句回答，彰显了俞飞鸿非凡的语言魅力：优雅从容，坚定自信。

面对这样的刁钻问题时，有多少人能做到不怒不愠？估计大多数人都会觉得自尊被冒犯到，更别说优雅而有力量地进行回击了。从心理学角度来分析，一个人自尊心过强，讲话没有魅力，很大程度上跟他内心深处的“存在焦虑”有关。

“存在焦虑”在心理学领域是由“死亡焦虑”衍生出来的一个概念，是指个体察觉到自己的生存状态和生存价值面临威胁时产生的一种痛苦的情感体验。在心理学看来，这是一种非常主观的感受，并非现实。比如，我们对衰老的恐慌、对身材的不自信，以及担心自己不被人喜欢和接纳的恐惧。这些心理都会影响我们与人交流互动时的心态和状态。