要改变现状，逃出被爱控制的牢笼，我们首先要做的就是改变自己。现在，我们就通过改变自己的语言模式来试着改变自我认知，学着让自己的内心变得强大起来！

大家要明白的一点是，父母对我们采取的两种强弱控制，其实透露了他们内心深处的不安全感和恐惧。而他们的“我都是为你好”和“我就是不放心”，背后的心理潜台词其实是：我们没有安全感，因此不相信也不放心你的能力。

这个时候，你只需要做一件事——坚定并自信地告诉他们，你对自己的人生有清晰的认识、准确的判断，你有足够的能力面对和解决自己人生里的问题。

具体怎么做呢？你可以用的语言模板是：“我可以，请放心。”

“爸妈，这事我早就想好了，我打算……放心！”如果你愿意，可以把自己的想法说出来。当父母明确地感知到你是一个做事有规划、有主见，且内心强大有力的人时，他们内心的恐惧和不安全感会减轻很多。

或者说：“爸妈，我都这么大了，能为自己做出的选择负责了，请你们相信我，也请你们放心。”

千万别跟父母着急生气，更别动不动就吵架，有理不在声高。回应父母“爱的操控”的最佳方式是，紧紧围绕“我可以，请放心”来陈述，你就会越说越有底气！

而当父母用制造内疚感的方式跟你说话，比如“这一切都是我不好”，或者说“你不听话就是没良心太自私，我们不开心了”的时候，你要迅速采取划清心理边界的方式，来抵抗他们不断推给你的内疚感。

你可以用的语言模板是：“你们的能力有限，我的能力也是有限的。”

你可以真诚地对父母说：“爸妈，在你们的能力范围内，你们已经做得足够好了，我为有你们这样的父母而感到骄傲！”这话一出口，我相信，父母停不下来的内疚、自责就会止住。原生家庭只是我们人生里的“有限责任公司”，父母的能力本就有限。言下之意，我后面的人生过得好不好，我自己可以负责。

或者你还可以这样说：“爸妈，人无完人，我不可能做到事事处处都让你们满意。你们的要求，我偶尔也会有做不到的时候。”言下之意，我也不是全能的，我不可能完全承担你们所有的情绪，这次让你们失望了，很抱歉，但我没办法为了让你们满意而一再勉强我自己。

学会这两个模式，今后与父母沟通时灵活运用到各种场景中，我相信，你与父母的沟通就会越来越有底气！

在父母面前能有底气地表达自己，前提是在心理上你不会过度依赖父母，不会将自己人生的失败与不幸推给父母，并且懂得为自己的人生负责。如果你想要恢复自信和力量，得到自由和幸福，那就先跳出容易内疚、自责的心理怪圈，这是你在任何人际关系中都要不断修炼、不断自我成长的功课。