练习课1　眼神训练

我们常说眼睛是心灵的窗户，说话的时候，如果你能配合眼神来传达内心的情感和情绪，将会让语言表达更有魅力。

在这里，我教给大家两个训练方法。首先，是六小龄童式的聚焦练习。我们都知道，六小龄童是《西游记》中孙悟空的扮演者，孙悟空是火眼金睛，可六小龄童却高度近视。为了演好孙悟空这个角色，六小龄童专门去做了眼神训练：在一间黑屋里点一支香，眼睛一直盯着香头不动，香快燃尽时就马上点下一根，持续好几个小时，进行聚焦练习。

你还可以将香替换成其他东西，在家或在公司都可以训练。如果是在家，练习分为四步：

第一步，准备一张白纸，在白纸中间画一个圆点，可大可小，能看见就行。

第二步，把纸贴在面前的墙上，让圆点与视线同高。

第三步，盯着圆点做聚焦练习，尽量不要眨眼，感到酸胀时也要尽力克服，慢慢坚持，每次训练时都在上一次时长的基础上延长时间，逐步增加。

第四步，搓热双手，或者用热毛巾敷在眼睛上，进行放松和休息。

另一种练习方法，叫运目练习。京剧艺术大师梅兰芳先生当年为了让自己的眼神更加灵动，特意饲养了很多鸽子，每天让自己的眼睛紧紧盯住鸽子，随着它们的活动而转动，由此让眼睛得到充分运动。

在家时，可以盯着墙上的挂钟，先以顺时针方向沿着挂钟边缘移动视线，再以逆时针方向移动一圈，来来回回，多重复几次。

在公司时，可以将所有物件当作目标，坐在椅子上保持全身不动，只用眼睛打量办公室环境，看看上面、下面、左边、右边、正前方……在这期间你的头颈、肩、身体都不能移动，然后慢慢加快视线移动的速度。

按照以上练习方法，每天坚持下去，你也可以拥有灵动的眼神。

练习课2　爱情冥想小曲

用一首舒缓动听的音乐当作背景，然后找一个舒服的姿势躺下，轻轻闭上眼睛。逐步放松你的眼皮、脸部、下巴、脖子、肩膀、手臂、腹部、腰部、胯部、大腿、小腿、双脚。全部放松后，想象你和爱人正在一个湖边，湖水清澈见底，微风舒缓清柔，无比舒服。这时，爱人递给你一枝盛开的芍药花，花瓣粉白色。忽然一阵风吹过来，一片花瓣吹落，漂在湖面上，原本平静的湖面瞬间泛起涟漪，一圈、两圈、三圈、四圈、五圈、六圈……接着越来越多的花瓣掉落，湖面的涟漪也越来越多，波纹扩散得越来越远。一圈、两圈、三圈、四圈、五圈……你和爱人相互倚靠着，对方的呼吸就在你的耳畔，你们好像在春风里睡着了……

高情商沟通绝不仅仅是嘴甜圆滑会说话，和领导沟通的关键在于积极、有效、简明。具体要做到四个方面：汇报工作时对事不对人、用数据和结果说话、提供多个问题解决方案并做到逻辑清晰。最稳妥的说话模板：开场提出时间“我可能会占用您几分钟时间”，提出事件“我想跟您汇报××事”，随后条理清晰地拿出数据、列出重点，最后用自谦并带启发性的句式结尾。

在京东流传着一个刘强东?员工抱怨的故事：一次，刘强东给业务人员开会，要求200%的业绩增速，一位销售VP说有难度，开始陈述阻碍重重的理由。刘强东立马打断他：“对不起，你没听懂我的问题。我问的是怎么增长，不是问怎么不能增长。”后来，在业务例会上再也没见到此人的身影。

一个啰唆的下属和一个说话精辟的下属，老板会更愿意听谁说呢？答案很明显。老板在公司里掌握着生杀予夺的大权，会不会说话，话说得漂亮不漂亮，要比你会不会做事更关乎着你的去留和前途。

有句话说得好——“干得好不如说得好”。这句话虽然有些偏颇，但是在职场中，如果你就是那个会做事又会说话的员工，我相信，你肯定很快就能获得领导的青睐和重用。

但是，生活中有很多人都不善于和领导沟通，甚至是害怕和领导沟通。我还是职场新人的时候，见了领导也绕开走。以前没觉得这是个多大的问题，直到2015年我创业自己做了老板，发现一些员工跟我沟通时都很不自在，我才开始反思自己，原来以前我在和领导沟通时也存在着很多问题。

从员工到老板，这层身份的转换让我更清楚地看到了职场沟通力的重要性以及大家沟通时存在的问题。我梳理总结了自己做主持人时的说话经验和技巧，再结合心理学方面的知识，跟大家分享一些职场里的说话技巧。