——让女孩获得全方位的健康

病从口入

——帮女孩把好饮食关

身体健康重在平衡膳食

在中医名著《黄帝内经》中有这样的话：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这句话点出了一个人要想身体健康，就必须注意平衡膳食。

人的身体必须有热量才能正常运转，而碳水化合物是身体热量的主要来源。谷类食物中富含碳水化合物，易于人体消化和吸收，所以古人讲“五谷为养”是很有道理的。

有的家长可能会有疑问，那脂肪也是重要的热量来源，为什么不能多吃？这是因为脂肪摄入太多会造成心脑血管方面的疾病，尤其对于女孩来讲不易消化。蔬菜和水果是维生素、矿物质盐和膳食纤维的主要来源，而这三种营养成分可以有效地帮助身体吸收食物中其他的养分，使身体机能保持正常，所以说“五果为助”、“五菜为充”。

鸡鸭鱼肉中富含蛋白质和各类矿物质，这些营养物质可以促进身体的生长和发育，但是如果孩子吃得太多，就会使脾胃受到伤害，为以后的健康埋下隐患，所以说“五畜为益”，也就是说肉类食物对人体虽然有益处，但是不能“五畜为养”，不可以把肉食当主食。家长在日常生活中一定要注意女孩饮食的平衡，只有这样才能够健康地成长。

告诉女孩，少吃寒凉的食物

孩子是纯阳之体，火力比较大，所以爱吃凉的东西。但是生冷之物会直接伤害脾胃，让孩子气血两亏，最后导致体内寒湿过重，影响健康。所以对于正处在生长发育阶段的女孩，父母一定不要再让她继续贪凉，而应该让她们多吃一些性温平的食物。

完整而小的食物最有能量

现在食物极大丰富，一个水果还能被充分利用吃出很多种花样来。有些人就只吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌等。其实一个完整的食物的能量和效用是完整的。比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，鸡蛋是性平的，这对身体最好了。橘子吃多了会上火，可是橘皮却可以清热化痰。所以，父母一定要给女孩多吃完整的食物，吃小小的食物，小豆子、小芝麻、小鱼、小虾之类的，因为它们的能量是最完整的。

吃应地应季的食物最健康

现在一年四季都能吃到反季节、跨区域的食物，物质极大丰富。但是，父母要想让女孩保持健康，就要让女孩所吃的食物始终与所处的环境、季节保持一种平衡，因时、因地去选择不同属性的食物，才能保证女孩不生病或少生病。