——引导女孩科学锻炼

赤脚走这项运动，一般的家长都不太喜欢接受，可能是觉得这样的运动有伤大雅，也可能是担心女孩会把脚划伤。但是从健康的角度来说，让女孩经常进行“赤脚走”对她们的身体健康是有益的。

人的脚是由骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的器官，脚上的穴位很多，并有许多与内脏器官连接的神经反应点，所以中医认为脚是人体之根，脚部血液循环的好坏，与脑、骨盆内的血液循环密切相关。如果女孩能够经常赤脚活动，有利于促进全身血液循环和新陈代谢，并可以调节内分泌功能，提高机体对外界变化的适应能力，预防神经系统和心脑血管病。赤脚活动对锻炼踝关节的柔软性也至关重要，如果踝关节僵硬或柔软性差，女孩在活动时不仅易疲劳且极易跌倒，在走路较多的情况下，足弓会变硬甚至变形。女孩经常赤脚活动，还可以满足女孩喜欢光脚的愿望。大多数女孩活泼好动，特别是在炎热的夏季，鞋内又潮又闷，然而女孩的皮肤娇嫩，对细菌的抵抗力差，赤脚可以减少因穿鞋不当而引起的鸡眼、脚癣、脚部软组织炎症等。

所以，家长在能够保证女孩安全的情况下，不妨让女孩在露天的某些场地练习一下赤脚走，这将对她们的身心健康大有好处。

少年儿童时期是女孩在一生中生长发育最重要的时期，她们在这一阶段如果能够科学地锻炼身体，不仅可以促进身体的血液循环和发育，还可以增强抵御疾病的能力。这对女孩一生的健康都很有益。

当女孩在进行体育锻炼的时候，不但要注意身体各部位的协调发展，同时也要发展力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项身体素质，并且能够提高生活劳动所必需的跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能。在锻炼中培养果断、机敏、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志品质，才能起到健身、强身、养身的功效。

家长要鼓励女孩积极参加学校的体育锻炼

家长要鼓励女孩专心地做好课间操和上好体育课，并且积极地参加学校组织的各种体育活动。每当到了周末或者是节假日的时候，不仅要让女孩能够认真地完成功课，还要让女孩与其他的小伙伴一起多参加户外活动，比如说打羽毛球或者慢跑等。

患病的女孩要有选择地锻炼

如果女孩患病了的话，家长应该帮助她们有选择地来进行锻炼，比如说患呼吸系统疾病的女孩要避免静止的肌肉用力，刮大风时应停止体育锻炼，天冷时严格遵守用鼻吸气的原则，避免冷气直入肺部；患心血管系统病的儿童不宜做剧烈的运动，锻炼时间以30分钟左右为宜。患消化系统疾病的女孩要加强腹肌锻炼，多进行温水浴，不可做剧烈运动和引起身体震荡的运动，例如跳高、跳远等。