早餐是一天当中的第一餐，也是女孩一天学习和活动的营养基础，但是有些女孩因为就读的学校离家远，为了多睡一会或节省时间，索性就不吃早餐了，而父母对女孩的这种行为也听之任之。可是，早餐是三餐之中非常重要的，如果女孩养成了不吃早餐的习惯，那么她就会离健康越来越远。

女孩不吃早餐，到了中午就会出现强烈的饥饿感，午餐也就会吃得很多，这就导致能量摄入过多，从而在体内转化为脂肪蓄积而引起肥胖。女孩的肥胖，还会直接为成年以后的各种疾病埋下祸根，例如糖尿病、高血压等。

另外，保证大脑工作的主要能量来源于血糖，而不吃早餐或者早餐的质量不佳，血糖的浓度就会降低，导致大脑细胞得不到充足的血糖供应，从而影响学习成绩，甚至影响大脑的正常发育。

不吃早餐的女孩上午的能量肯定不够用，这时，机体为了维持生命活动及新陈代谢等的需要，就会动用体内储存的蛋白质，如果长期这样下去，女孩体内储存的蛋白质就会被渐渐用光，对于正在长身体的女孩来说，缺少蛋白质就会影响其生长发育。

所以，为了女孩的身体健康，父母一定要让她们吃好一天中的第一餐，女孩应该尽量多吃一些能量供给量较多的食物，早餐以一杯牛奶、一个鸡蛋或者是一片面包为佳，有的时候面包也可以用饼干或者是馒头代替。

女孩晚餐也不宜吃太少

女孩晚餐的热量应该高一些，要占全天总热量的30%，但不要吃高脂类和不容易消化的食物，而应以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食物为最佳。对于那些已经超重或者肥胖的女孩来说，应该坚持“晚餐要吃少”的原则，这里的“少”指热量要少，而不是数量少，否则女孩就会因为吃不饱而影响睡眠质量，进而影响身体的健康。

让女孩远离伤脑食物

有些女孩在吃早餐时喜欢吃油条，但是人体每天的摄铝量不应超过60毫克，而油条中的明矾是含铝的无机物，如果在一天内吃50～100克油条，就会超过这个允许的摄铝量，导致记忆力下降，思维变迟钝。